ZdravljeNavike uspješnih

Navike uspješnih

-

Kako se hrane i kakva je tjelesna aktivnost osoba koje su uspjele da smanje tjelesnu masu do poželjne brojke? Ishrana niske energetske vrijednosti i umjeren unos masti + tjelesna aktivnost = recept do idealne težine.

Istraživanje sa skoro 3 000 učesnika koji su u prosjeku smanjili tjelesnu masu za 33 kg i tokom 6 godina održali prosječno smanjenje tjelesne mase u odnosu na početnu za oko 14 kg pokazuje određene promjene u ishrani tokom vremena: povećanje unosa masti s 24 % na 29 % ukupnog unosa energije, povećanje unosa zasićenih masti te smanjenje unosa ugljikohidrata (s 56 % na 49 %).

Iako su vidljive neke nepoželjne promjene u kakvoći ishrane osoba koje su pomoću promjena u ishrani i intenzivnijom tjelesnom aktivnošću postigle željeni cilj, ono što garantuje dugoročno održanje smanjene tjelesne mase je ishrana relativno niske energetske vrijednosti, umjeren unos masti, ograničeno konzumiranje brze hrane i intenzivna tjelesna aktivnost.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite
Prethodni članakMed je čudo
Naredni članakNiži srčani puls – duži život

Odgovori

Novi Sadržaj

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...
- Google oglasi -

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ljekovita anđelika biljka pouzdan lijek za probavu i nadimanje

Biljka anđelika (Angelica archangelica) je po nekima naziva ‘anđeoska’ jer cvjeta na dan Sv. Mihovila. Drugi pak tvrde da...

Ovo morate pročitati

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista...

5 zdravih razloga zbog kojih trebate jesti suhe šljive

Suhe šljive su prava riznica hranjivih tvari za zdravlje,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas