ZdravljeNavike uspješnih

Navike uspješnih

-

Kako se hrane i kakva je tjelesna aktivnost osoba koje su uspjele da smanje tjelesnu masu do poželjne brojke? Ishrana niske energetske vrijednosti i umjeren unos masti + tjelesna aktivnost = recept do idealne težine.

Istraživanje sa skoro 3 000 učesnika koji su u prosjeku smanjili tjelesnu masu za 33 kg i tokom 6 godina održali prosječno smanjenje tjelesne mase u odnosu na početnu za oko 14 kg pokazuje određene promjene u ishrani tokom vremena: povećanje unosa masti s 24 % na 29 % ukupnog unosa energije, povećanje unosa zasićenih masti te smanjenje unosa ugljikohidrata (s 56 % na 49 %).

Iako su vidljive neke nepoželjne promjene u kakvoći ishrane osoba koje su pomoću promjena u ishrani i intenzivnijom tjelesnom aktivnošću postigle željeni cilj, ono što garantuje dugoročno održanje smanjene tjelesne mase je ishrana relativno niske energetske vrijednosti, umjeren unos masti, ograničeno konzumiranje brze hrane i intenzivna tjelesna aktivnost.

- Google oglasi -
Prethodni članakMed je čudo
Naredni članakNiži srčani puls – duži život

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo niste znali: Ova dva sastojka zaustavljaju krvarenje uzrokovano posjekotinom za 15 sekundi

Ponekad, krvarenje uzrokovano posjekotinom ili ogrebotinom može biti vrlo teško zaustaviti jer primjena flastera ili pritiskom na ranu ne...

Medeni oblog liječi teški kašalj za jednu noć! Recept i priprema

Suština ovog liječenja kašlja je prirodna metoda, koja se još od davnina koristi za liječenje bolesti respiratornog trakta, za...

7 neobičnih upotreba meda

Med je riznica zdravih sastojaka, vrijedni dar prirode za naše zdravlje. Osim za jelo, naučite ga koristiti za više...

Detoksikacijski div: Napitak koji će razbuditi probavu i olakšati crijeva

Mješavina voća i povrća čiji su glavni sastav, uz obilje vitamina i minerala, vlakna i voda najbolji je napitak...
- Google oglasi -

Evo kako možete znati dali vam je potrebna detoksikacija?

Istraživanja pokazuju da svatko treba detoksikaciju barem jednom godišnje. Detoksikacija je veoma korisna za zdravlje. No, ne preporučuje se...

Evo kako odlediti šoferšajbu za 5 sekundi, bez da morate grebeti staklo

Da li ste i Vi jutros na parkingu zatekli neprijatno ledeno iznenađenje? Zaleđena šoferšajba na automobilu i nervoza što...

Ovo morate pročitati

Liječenje bakterija u želucu

Bakterija u želucu prirodni lijek - Ovom prilikom vam...

Blagodati breze

Beluta verurucosa - Breza. U ruskim proljetnim obredima, kao...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas