ZdravljeNavike uspješnih

Navike uspješnih

-

Kako se hrane i kakva je tjelesna aktivnost osoba koje su uspjele da smanje tjelesnu masu do poželjne brojke? Ishrana niske energetske vrijednosti i umjeren unos masti + tjelesna aktivnost = recept do idealne težine.

Istraživanje sa skoro 3 000 učesnika koji su u prosjeku smanjili tjelesnu masu za 33 kg i tokom 6 godina održali prosječno smanjenje tjelesne mase u odnosu na početnu za oko 14 kg pokazuje određene promjene u ishrani tokom vremena: povećanje unosa masti s 24 % na 29 % ukupnog unosa energije, povećanje unosa zasićenih masti te smanjenje unosa ugljikohidrata (s 56 % na 49 %).

Iako su vidljive neke nepoželjne promjene u kakvoći ishrane osoba koje su pomoću promjena u ishrani i intenzivnijom tjelesnom aktivnošću postigle željeni cilj, ono što garantuje dugoročno održanje smanjene tjelesne mase je ishrana relativno niske energetske vrijednosti, umjeren unos masti, ograničeno konzumiranje brze hrane i intenzivna tjelesna aktivnost.

- Google oglasi -
Prethodni članakMed je čudo
Naredni članakNiži srčani puls – duži život

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako iskoristiti iskorištene vrećice zelenog čaja – Učinit će mnogo za vaše zdravlje!

Svi smo svjesni zdravstvenih prednosti zelenog čaja, ali prije nego što bacite iskorištene vrećice čaja, razmislite još jednom. Postoje...

Znakovi i simptomi da se u organizmu nalaze toksini

Koliko često se budite umorni bez energije za svakodnevne poslove koji vas čekaju? Aditivi u namirnicama, kućanstvo, instekticidi i...

Vaginalne gljivične infekcije – Prirodno liječenje

Vaginalne gljivične infekcije su jedan od najčešćih ginekoloških problema i, mada same po sebi nisu ništa ozbiljno, mogu da...

Kako se priprema jednostavni pekmez od šljiva – Recept

Šljiva je jedna od najrasprostranjenijih voćki na svijetu. Šljive su planetarno popularno voće, ne samo zbog izuzetnog okusa već...
- Google oglasi -

Najmoćniji prirodni lijek – Aronija za šta je dobra

Kiselo-slatki plodovi aronije poslastica su sami po sebi, ali se od njih prave i zdravi i ukusni sokovi, marmelade,...

6 najboljih rješenja protiv pretjeranog znojenja

Znojenje je prirodni proces hlađenja tijela od visokih temperatura. No njegovi tragovi posred leđa, između grudi i bedra, te...

Ovo morate pročitati

Tijamin protiv nervoze

Ovaj vitamin je neophodan da bi nervi imali dovoljno...

Obična dijeta

Doručak je svaki dan isti, znači... DORUČAK: 1 naranča 4 krekera (obična) 1...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas