Ishrana važna u borbi protiv depresije

-

Način ishrane može da bude od ključnog značaja u borbi protiv depresije, poručuju australijski istraživači sa Univerziteta u Sidneju. Oni tvrde da polinezasićene masne kiseline, gospina trava i neke vrste vitamina B mogu da utiču na raspoloženje, time što povećavaju apsorpciju kemijskih prenosilaca poruka u mozgu, izvještava Rojters.

Ishrana i biljke protiv depresije

Postoje brojni epidemiološki i eksperimentalni dokazi, kao i dokazi iz svakodnevnog života da riba i ulja koja ona sadrži štite od depresije, ukazuju australijski istraživači, naglašavajući da bi od značaja mogao da bude i odnos unosa omega-3 i omega-6 masnih kiselina, budući da ove druge mogu da spriječe apsorpciju prvih. Još jedan kandidat za prevenciju depresije ishranom jeste aminokiselina triptofan, koje ima dosta u purećem mesu.

- Google oglasi -

Tijelo triptofan pretvara u neurotransmiter serotonin, što ima umjereno povoljno dejstvo na raspoloženje.

Što se tiče B vitamina folata, kao i vitamina B6 i B12, kao i S-adenosilmetionina (SAMe), istraživanja o njihovom eventualnom uticaju na depresiju daju proturiječne rezutate, ističu australijski istraživači. Slično važi i za gospinu travu – dok europske studije ukazuju da ona djeluje kao antidepresiv, dotle američka daju suprotne rezultate. 

Međutim, prema mišljenju mnogih stručnjaka, to je posljedica moguće interakcije ove biljke s drugim medikamentima.

Zaključak australijskih istraživača je da je došlo vrijeme da se prizna uloga uravnotežene ishrane u održavanju mentalnog zdravlja.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....
- Google oglasi -

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Ovo morate pročitati

Trikovi za kupovinu savršeno zrele lubenice

Dolazi ljeto, a s njim će supermarkete i tržnice...

Ovo su namirnice koje štete koži – Napravite promjene u prehrani i pomozite svojoj koži!

Ako jedete hranu koja šteti vašoj koži, ona će...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas