Zdravlje Savjeti Ne možete da spavate: Ne jedite ovu hranu navečer!

Ne možete da spavate: Ne jedite ovu hranu navečer!

-

jelo prije spavanjaKasno je, u krevetu ste, ali nikako ne možete zaspati?

Ako ne želite da vam se ova situacija ponavlja, u nastavku pročitajte koje biste namirnice trebali izbjegavati pred odlazak na spavanje.

Tamna čokolada

Sadrži i veće količine kofeina koje će vas razbuditi, potaknuti rad metabolizma i omesti vaš počinak. Iz istog razloga suzdržite se od ispijanja kafe i drugih kofeinskih napitaka prije spavanja.

Začinjena hrana

Pojedete li prije spavanja začinjenu hranu isprovocirat ćete probavni sustav na pojačani rad. Povrh toga, jaki začini povećati će temperaturu tijela te tako dodatno zbuniti organizam.

Masna hrana

- Google oglasi -

Naučnici s fakulteta u Minnesoti proveli su studiju na miševima koja je pokazala da hranjenje masnim namirnicama osigurava duže spavanje, ali je ono prožeto nemirom i čestim buđenjima.

Crveno meso

Hrana s visokim postotkom proteina poput crvenog mesa, zahtjeva dugotrajan proces probave. Za tijelo je osobito neugodno ako se konzumira bez ugljikohidrata, pa je takav tip namirnica bolje izbjegavati prije večernjeg počinka.

Žitne pahuljice

Toplo mlijeko je prirodni sedativ koji provjereno uspavljuje. Ako ga pomiješajte s tipičnom hranom za doručak, poput žitnih pahuljica mogli biste usporiti proces tonjenja u san. Glavni razlog za to krije se u velikoj količini šećera koji se industrijski dodaju u proizvodnji i koji razbuđuje organizam. Iz istog razloga izbjegavajte i sve druge vrste poslastica s visokim postotkom šećera.

Lisnato povrće i mahunarke

- Google oglasi -

Povrće s visokim postotkom prehrambenih vlakana poput zelja, kelja, celera i mahunarki odlično djeluje na probavni sustav, pa se preporučuje jesti tokom dana.

Maline, paradajz

Dobar san omest će i voće poput narandži i malina. Unos vitamina prije spavanja otežat će pravilan rad probavnog sustava, ali vam i dati energiju koju ne želite osjetiti prije spavanja. Čuvajte se i konzumacije paradajza prije sna, jer ona sadrži dosta kiseline koja podstiče žgaravicu

Izvor: Radiosarajevo.ba

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

5 zdravih razloga zbog kojih trebate jesti suhe šljive

Suhe šljive su prava riznica hranjivih tvari za zdravlje, neodoljivog okusa i velikih zdravstvenih vrijednosti. Suhe...

Kako smanjiti visok krvni pritisak?

Ako imate simptome hipertenzije, odnosno krvni pritisak 140/90 i pitate se kako smanjiti krvni pritisak prirodnim putem...

Liječenje limunovim sokom

Limunov sok, zahvaljujući velikoj količini vitamina C i mineralnih soli djeluje detoksikacijski (oslobađa od toksina i pročišćava krv), neutralizira...

Nadutost kao rukom odnesena, potrebna vam je samo ova namirnica!

Koji god da je razlog vaše nadutosti trbuha, ovo stanje može da bude i te kako...

Surutka je odlična za obnovu jetre

Surutka je bogata proteinima, aminokiselinama, enzimima, i raznim vitaminima i mineralima. Vitamini koje možemo izdvojiti su vitamin...

Obični stolisnik ili hajdučka trava

Stolisnik ubrajamo među najstarije poznate ljekovite biljke. Obični stolisnik (Hajdučka trava ili hajdučica, sporiš, ranjenik; Achillea millefolium) biljna je...

Preporučeno

5 zdravih razloga zbog kojih trebate jesti suhe šljive

Suhe šljive su prava riznica hranjivih...

Kako smanjiti visok krvni pritisak?

Ako imate simptome hipertenzije, odnosno krvni pritisak...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas