ZdravljeSavjetiNe možete da spavate: Ne jedite ovu hranu navečer!

Ne možete da spavate: Ne jedite ovu hranu navečer!

-

jelo prije spavanjaKasno je, u krevetu ste, ali nikako ne možete zaspati?

Ako ne želite da vam se ova situacija ponavlja, u nastavku pročitajte koje biste namirnice trebali izbjegavati pred odlazak na spavanje.

Tamna čokolada

Sadrži i veće količine kofeina koje će vas razbuditi, potaknuti rad metabolizma i omesti vaš počinak. Iz istog razloga suzdržite se od ispijanja kafe i drugih kofeinskih napitaka prije spavanja.

Začinjena hrana

Pojedete li prije spavanja začinjenu hranu isprovocirat ćete probavni sustav na pojačani rad. Povrh toga, jaki začini povećati će temperaturu tijela te tako dodatno zbuniti organizam.

Masna hrana

- Google oglasi -

Naučnici s fakulteta u Minnesoti proveli su studiju na miševima koja je pokazala da hranjenje masnim namirnicama osigurava duže spavanje, ali je ono prožeto nemirom i čestim buđenjima.

Crveno meso

Hrana s visokim postotkom proteina poput crvenog mesa, zahtjeva dugotrajan proces probave. Za tijelo je osobito neugodno ako se konzumira bez ugljikohidrata, pa je takav tip namirnica bolje izbjegavati prije večernjeg počinka.

Žitne pahuljice

Toplo mlijeko je prirodni sedativ koji provjereno uspavljuje. Ako ga pomiješajte s tipičnom hranom za doručak, poput žitnih pahuljica mogli biste usporiti proces tonjenja u san. Glavni razlog za to krije se u velikoj količini šećera koji se industrijski dodaju u proizvodnji i koji razbuđuje organizam. Iz istog razloga izbjegavajte i sve druge vrste poslastica s visokim postotkom šećera.

Lisnato povrće i mahunarke

Povrće s visokim postotkom prehrambenih vlakana poput zelja, kelja, celera i mahunarki odlično djeluje na probavni sustav, pa se preporučuje jesti tokom dana.

Maline, paradajz

- Google oglasi -

Dobar san omest će i voće poput narandži i malina. Unos vitamina prije spavanja otežat će pravilan rad probavnog sustava, ali vam i dati energiju koju ne želite osjetiti prije spavanja. Čuvajte se i konzumacije paradajza prije sna, jer ona sadrži dosta kiseline koja podstiče žgaravicu

Izvor: Radiosarajevo.ba

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Hrana koja negativno utječe na zdravlje kostiju: šta izbjegavati i zašto

Veoma je važno brinuti se o zdravlju kostiju kako bi se spriječile ozljede i bolesti, poput osteoporoze. Kako bismo...

Mozak, moždana oboljenja i prirodno liječenje

Naš je mozak čudesan organ koji je priroda poklonila čovjeku. Bez mozga se ne bismo mogli ničega prihvatiti, ni...

Očne smetnje: Promjene veličine i oblika zjenice

Zjenica (pupila) je otvor u šarenici oka kroz koji ulaze zrake svjetla, i igra ključnu ulogu u dijagnostici zdravlja...

Alergijska upala sluznice nosa zbog koncetracije polena

Alergijska upala sluznice nosa predstavlja i globalni zdravstveni problem jer značajno remeti kvalitetu života bolesnika. Pod ovim se oboljenjem...
- Google oglasi -

Osnovne pilates vježbe za ravan stomak

Pilates je apsolutni hit u svijetu. Otkad ga je prije 80 godina izumio gimnastičar Joseph H. pilates, žene su...

Nedovoljno poznata ljekovita biljka smrdljiva kopriva

Smrdljiva je kopriva dobra ljekovita biljka koja se ne spominje u knjigama, pa je poznata tek rijetkima. U srednjem...

Ovo morate pročitati

Jeste li danas popili svojih 8 čaša vode?

Voda je medij u kojem je život započeo i...

Kako odmrznuti stakla na automobilu bez struganja i mučenja?

Vaš automobil je parkiran vani tokom ovih hladni noći?,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas