Ne možete da spavate: Ne jedite ovu hranu navečer!

-

Kasno je, u krevetu ste, ali nikako ne možete zaspati?

Ako ne želite da vam se ova situacija ponavlja, u nastavku pročitajte koje biste namirnice trebali izbjegavati pred odlazak na spavanje.

- Google oglasi -

Tamna čokolada

Sadrži i veće količine kofeina koje će vas razbuditi, potaknuti rad metabolizma i omesti vaš počinak. Iz istog razloga suzdržite se od ispijanja kafe i drugih kofeinskih napitaka prije spavanja.

Začinjena hrana

Pojedete li prije spavanja začinjenu hranu isprovocirat ćete probavni sustav na pojačani rad. Povrh toga, jaki začini povećati će temperaturu tijela te tako dodatno zbuniti organizam.

Masna hrana

Naučnici s fakulteta u Minnesoti proveli su studiju na miševima koja je pokazala da hranjenje masnim namirnicama osigurava duže spavanje, ali je ono prožeto nemirom i čestim buđenjima.

Crveno meso

Hrana s visokim postotkom proteina poput crvenog mesa, zahtjeva dugotrajan proces probave. Za tijelo je osobito neugodno ako se konzumira bez ugljikohidrata, pa je takav tip namirnica bolje izbjegavati prije večernjeg počinka.

- Google oglasi -

Žitne pahuljice

Toplo mlijeko je prirodni sedativ koji provjereno uspavljuje. Ako ga pomiješajte s tipičnom hranom za doručak, poput žitnih pahuljica mogli biste usporiti proces tonjenja u san. Glavni razlog za to krije se u velikoj količini šećera koji se industrijski dodaju u proizvodnji i koji razbuđuje organizam. Iz istog razloga izbjegavajte i sve druge vrste poslastica s visokim postotkom šećera.

Lisnato povrće i mahunarke

Povrće s visokim postotkom prehrambenih vlakana poput zelja, kelja, celera i mahunarki odlično djeluje na probavni sustav, pa se preporučuje jesti tokom dana.

Maline, paradajz

Dobar san omest će i voće poput narandži i malina. Unos vitamina prije spavanja otežat će pravilan rad probavnog sustava, ali vam i dati energiju koju ne želite osjetiti prije spavanja. Čuvajte se i konzumacije paradajza prije sna, jer ona sadrži dosta kiseline koja podstiče žgaravicu

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Prirodni lijek za gliste kod djece: simptomi i tretmani iz prirode

Gliste kod djece česta su pojava koja zabrinjava mnoge roditelje. Iako na prvi pogled djeluju bezazleno, crijevni paraziti mogu...

Zašto vam prsti postaju modri i ukočeni – ne ignorišite ove simptome!

Promjena boje prstiju na rukama može biti zastrašujuća pojava, posebno ako primijetite da vam prsti postaju modri, hladni ili...

Poremećaj hormona simptomi: kako ih prepoznati kod žena i muškaraca

Hormoni su kemijski glasnici u tijelu koji regulišu gotovo sve važne procese – od rasta, raspoloženja i spavanja, do...

Batat i dijabetes: može li slatki krompir pomoći u regulaciji šećera u krvi?

Batat, poznat i kao slatki krompir, sve je češće na jelovnicima osoba koje pate od dijabetesa. Iako mu ime...
- Google oglasi -

Krompir i zdravlje: Koliko kalorija ima tvoj omiljeni prilog? 🍽️Otkrij koje su najzdravije varijante i kako ih pripremiti!

Krompir i zdravlje su često tema za rasprava – dok ga neki smatraju "teškom" i kaloričnom hranom, drugi ga...

Ljekovita biljka kadulja! Čaj od kadulje, savjeti za berbu i primjena za grlo – sve na jednom mjestu

Ljekovita biljka kadulja jedna je od najpoznatijih prirodnih saveznika u očuvanju zdravlja. Zahvaljujući bogatstvu eteričnih ulja i aktivnih tvari,...

Ovo morate pročitati

6 nevjerojatnih promjena u tijelu kada prestanete jesti čips

Ako volite jesti čips, trebali biste planirati da se...

Bijela ruža: 6 uloga prirodnog lijeka za koje vjerovatno niste znali

Češnjak je često nazivan i moćnim prirodnim antibiotikom kojeg...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas