Zdravlje Savjeti Ojačajte vaš imunitet

Ojačajte vaš imunitet

-

seksSa dolaskom jeseni počinje i sezona gripa i prehlada. Više od 15% populacije dobit će gripu od studenog do veljače, a hoćete li vi postati dio statistika ovisi djelomično o tome kako pripremite svoj imunološki sustav. Loša prehrana i pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunološki sustav, no postoje načini za njegovo poboljšanje.

Evo nekih od njih za koje vjerujemo da će vas poprilično iznenaditi:

Jedite meso

- Google oglasi -

Dovoljan unos proteina, voća i povrća, najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso imaju slabiji imunitet.

Utoplite nos

Vaša baka je imala pravo: umotajte se u toplo i na taj način ćete se zaštititi od gripe. Znanstvenici također vjeruju kako je posebno važno ne nahladiti nos, jer je nos prva linija obrane imunološkog sustava. Smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.

- Google oglasi -

Spavajte manje

Iako većina ljudi misli da će se osjećati bolje nakon dobro prospavane noći, umjerenost u spavanju jača organizam. Istraživanja su pokazala kako nakon nekoliko noći u kojima ste manje spavali nego inače – imunitet raste. No ako ste pod stresom, nedostatak sna učinit će vas podložnijima na bolesti.

Ne pijte previše suplemenata

Gutanje velike količine vitaminskih pripravaka vjerojatno neće smanjiti šanse infekcije. Mnogo je važnije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima. Nekad se vjerovalo kako su vitamini glavni sastojak koji pomaže zdravlju, međutim danas je jasno da osim vitamina i minerala u namirnicama postoje drugi sastojci jednako važni za organizam.

Ne idite na dijetu

Dok debljina povećava rizik infekcija, jo-jo dijete oštećuju vaš imunološki sustav. Umjesto da neprestano pokušavate s novim dijetama, odlučite se na zdravu prehranu i zdrav stil života. Jedite umjereno i vježbajte.

Pijte jogurt

Dnevna doza probiotika, tzv. prijateljskih bakterija, smanjit će rizik prehlada, kao i njihovo trajanje. Njemačka istraživanja su pokazala da dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.

Vodite ljubav

Dobar seks osigurava zavidno fizičko zdravlje, pa ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu. Stručnjaci savjetuju vođenje ljubavi jednom ili dvaput tjedno – na taj se način povisuje količina antitijela pod nazivom imunoglobulin A ili IgA. Ta vas antitijela mogu zaštititi od prehlada i drugih infekcija. Potvrđuje to i studija u kojoj je sudjelovalo 112 studenata. Oni koji su češće vodili ljubav – jednom ili dvaput tjedno – imali su višu razinu lgA od osoba koje su apstinirale ili vodile ljubav manje od jednom tjedno.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Za šta je dobar talog kafe i kako ga možete iskoristiti

Talog kafe čini čuda na koži kada ih koristite kao piling. No, mogli biste se iznenaditi kad...

Evo kako napraviti domaći zdravi sok od đumbira koji svi hvale, za manje od pola sata

Ima egzotičan miris i jak ukus pa se kombinuje sa drugim voćem da bi se dobio ukusan...

Rosopas tinktura za uklanjanje bradavica – Recept

Rosopas je danas najpoznatiji po svome djelovanju na virusne bradavice. Tinktura od rosopasa može pomoći pri...

Limun dijeta za 14 dana skida 10 kilograma

Limun dijeta je plan za čišćenje organizma i gubitak težine koji će za 14 dana izvršiti detoksikaciju...

Zašto je bolje spavati na lijevoj strani tijela

Jeste li ikada razmišljali o tome da strana tijela na kojoj spavate ima određen uticaj na vaše...

Osam načina da iskoristimo krastavac za zdravlje i ljepotu

Krastavci u sebi sadrže većinu vitamina potrebnih za zdravlje organizma. Samo jedan krastavac u sebi sadrži vitamine...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas