Za poboljšanje imuniteta prirodnim putem koristite ove savjete

-

Sa dolaskom jeseni počinje i sezona gripa i prehlada. Više od 15% populacije dobit će gripu od novembra do februara, a hoćete li vi postati dio statistike zavisi djelomično o tome kako pripremite svoj imunološki sustav. Loša prehrana i pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunitet, no postoje načini za njegovo poboljšanje. Poboljšanje imuniteta prirodnim putem uključuje niz zdravih navika i prakse koje podržavaju vaš imunološki sistem.

savjeti za poboljšanje imuniteta

Evo nekih od savjeta za poboljšanje imuniteta koje vjerujemo da će vas poprilično iznenaditi:

- Google oglasi -

Jedite meso – Dovoljan unos proteina, voća i povrća, najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso imaju slabiji imunitet.

Utoplite nos – Vaša baka je imala pravo: umotajte se u toplo i na taj način ćete se zaštititi od gripe. Znanstvenici također vjeruju kako je posebno važno ne nahladiti nos, jer je nos prva linija obrane imunološkog sistema. Smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.

Spavajte manje – Iako većina ljudi misli da će se osjećati bolje nakon dobro prospavane noći, umjerenost u spavanju jača organizam. Istraživanja su pokazala kako nakon nekoliko noći u kojima ste manje spavali nego inače – imunitet raste. No ako ste pod stresom, nedostatak sna učinit će vas podložnijima na bolesti.

Ne pijte previše suplemenata – Gutanje velike količine vitaminskih pripravaka vjerovatno neće smanjiti šanse infekcije. Mnogo je važnije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima. Nekad se vjerovalo kako su vitamini glavni sastojak koji pomaže zdravlju, međutim danas je jasno da osim vitamina i minerala u namirnicama postoje drugi sastojci jednako važni za organizam.

- Google oglasi -

Ne idite na dijetu – Dok debljina povećava rizik infekcija, jo-jo dijete oštećuju vaš imunološki sistem. Umjesto da neprestano pokušavate s novim dijetama, odlučite se na zdravu prehranu i zdrav stil života. Jedite umjereno i vježbajte.

Pijte jogurt – Dnevna doza probiotika, tzv. prijateljskih bakterija, smanjit će rizik prehlada, kao i njihovo trajanje. Njemačka istraživanja su pokazala da dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.

<< Za šta je jogurt dobar

Vodite ljubav – Dobar seks osigurava zavidno fizičko zdravlje, pa ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu. Stručnjaci savjetuju vođenje ljubavi jednom ili dvaput tjedno – na taj se način povisuje količina antitijela pod nazivom imunoglobulin A ili IgA. Ta vas antitijela mogu zaštititi od prehlada i drugih infekcija. Potvrđuje to i studija u kojoj je sudjelovalo 112 studenata. Oni koji su češće vodili ljubav – jednom ili dvaput tjedno – imali su višu razinu lgA od osoba koje su apstinirale ili vodile ljubav manje od jednom tjedno.

Napravite sebi ove Vitaminske bombe za imunitet

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Doživite stotu: Samo jedna kašičica ovog prirodnog lijeka čini čuda za zdravlje!

Bijeli luk je poznat po svojim ljekovitim svojstvima i...

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas