ZdravljeSavjetiZa poboljšanje imuniteta prirodnim putem koristite ove savjete

Za poboljšanje imuniteta prirodnim putem koristite ove savjete

-

Sa dolaskom jeseni počinje i sezona gripa i prehlada. Više od 15% populacije dobit će gripu od novembra do februara, a hoćete li vi postati dio statistike zavisi djelomično o tome kako pripremite svoj imunološki sustav. Loša prehrana i pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunitet, no postoje načini za njegovo poboljšanje. Poboljšanje imuniteta prirodnim putem uključuje niz zdravih navika i prakse koje podržavaju vaš imunološki sistem.

savjeti za poboljšanje imuniteta

Evo nekih od savjeta za poboljšanje imuniteta koje vjerujemo da će vas poprilično iznenaditi:

- Google oglasi -

Jedite meso – Dovoljan unos proteina, voća i povrća, najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso imaju slabiji imunitet.

Utoplite nos – Vaša baka je imala pravo: umotajte se u toplo i na taj način ćete se zaštititi od gripe. Znanstvenici također vjeruju kako je posebno važno ne nahladiti nos, jer je nos prva linija obrane imunološkog sistema. Smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.

Spavajte manje – Iako većina ljudi misli da će se osjećati bolje nakon dobro prospavane noći, umjerenost u spavanju jača organizam. Istraživanja su pokazala kako nakon nekoliko noći u kojima ste manje spavali nego inače – imunitet raste. No ako ste pod stresom, nedostatak sna učinit će vas podložnijima na bolesti.

Ne pijte previše suplemenata – Gutanje velike količine vitaminskih pripravaka vjerovatno neće smanjiti šanse infekcije. Mnogo je važnije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima. Nekad se vjerovalo kako su vitamini glavni sastojak koji pomaže zdravlju, međutim danas je jasno da osim vitamina i minerala u namirnicama postoje drugi sastojci jednako važni za organizam.

- Google oglasi -

Ne idite na dijetu – Dok debljina povećava rizik infekcija, jo-jo dijete oštećuju vaš imunološki sistem. Umjesto da neprestano pokušavate s novim dijetama, odlučite se na zdravu prehranu i zdrav stil života. Jedite umjereno i vježbajte.

Pijte jogurt – Dnevna doza probiotika, tzv. prijateljskih bakterija, smanjit će rizik prehlada, kao i njihovo trajanje. Njemačka istraživanja su pokazala da dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.

<< Za šta je jogurt dobar

Vodite ljubav – Dobar seks osigurava zavidno fizičko zdravlje, pa ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu. Stručnjaci savjetuju vođenje ljubavi jednom ili dvaput tjedno – na taj se način povisuje količina antitijela pod nazivom imunoglobulin A ili IgA. Ta vas antitijela mogu zaštititi od prehlada i drugih infekcija. Potvrđuje to i studija u kojoj je sudjelovalo 112 studenata. Oni koji su češće vodili ljubav – jednom ili dvaput tjedno – imali su višu razinu lgA od osoba koje su apstinirale ili vodile ljubav manje od jednom tjedno.

Napravite sebi ove Vitaminske bombe za imunitet

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti...

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i glavi prvi su znaci prehlade. Promjene temperature koje su aktualne...

Najveće zablude, pogreške i predrasude o maslinovom ulju

Možda mislite da znate baš sve o maslinovom ulju, no ovaj ukusan, zdrav i hranjiv proizvod je puno kompleksniji...

Brusnice za dobro zdravlje

Brusnice su bobice koje imaju dobar utjecaj za naše zdravlje i prehrambene koristi. Brusnice sadrže mnogo zaštitnih fitonutrijenata i...
- Google oglasi -

Bol u ramenu kada spavate

Idete li na spavanje sa bilo kojom vrstom boli, znate da to nije baš najjednostavnija stvar za napraviti. No,...

Deset znakova da imate razmaženo dijete

Moderno je mišljenje da ne možete razmaziti dijete beskrajnom količinom nošenja, ljuljanja i gugutanja, ali kad jednom prestane biti...

Ovo morate pročitati

LjETNO OSVJEŽENjE: Ne bacajte koru, tu je zdravlje

Ovo preukusno ljetno osvježenje donosi nam pregršt zdravih sastojaka,...

Za lijep osmijeh i bijele zube jedite ove namirnice

Najbolji način da dobijete bjelje zube je dobra oralna...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas