ZdravljeSavjetiKoliko vode treba piti u odnosu na vašu kilažu

Koliko vode treba piti u odnosu na vašu kilažu

-

Skoro svako je svjestan činjenice da je voda glavna komponenta koja nam može pomoći da imamo optimalno zdravlje, ali i da dotjeramo liniju. Uobičajena preporuka je da odrasla osoba treba unijeti otprilike 2 do 3 litre tekućine dnevno. To uključuje vodu iz svih izvora, uključujući piće i hranu. Ovdje možete pogledati tabelu koliko vode trebate piti po kilaži.

Najbolji način za praćenje svojih individualnih potreba za hidratacijom je slušati svoje tijelo. Ako osjećate žeđ, to je obično znak da treba popiti vodu. Također, boja urina može biti koristan pokazatelj hidracije. Ako je urin svijetlo žute boje, vjerojatno ste dovoljno hidrirani. Ako je urin tamno žute boje, to pokazuje na dehidraciju, što znači da treba popiti više vode.

- Google oglasi -

Važno je napomenuti da tokom toplih ili vrlo aktivnih dana, ili ako imate posebne zdravstvene uslove, možda ćete trebati piti više vode.

Koliko vode treba piti po kilaži

Kada je riječ o pijenju vode, greška koju prave mnogobrojne žene je ta što one imaju neku svoju teoriju da se voda može zamijeniti bilo kojim drugim bezalkoholnim pićem. Neki čak i ne piju vodu ili je piju u veoma malim količinama (te količine nisu dovoljne organizmu za obavljanje njegovih vitalnih funkcija)…

To, prije svega, zavisi od vaše tjelesne težine. U nastavku pogledajte tabelu koja prikazuje koliko vode dnevno treba piti…

Nedostatak vode u organizmu simptomi

Nedostatak vode u organizmu, poznat i kao dehidracija, može uzrokovati različite simptome, ovisno o težini dehidracije. Simptomi dehidracije mogu varirati od blagih do teških. Evo nekoliko uobičajenih simptoma dehidracije:

- Google oglasi -
  • Suha usta i grlo: Osjećaj žeđi i suhoće u ustima i grlu čest je rani znak dehidracije.
  • Tamni urin: Urin može postati tamniji nego obično, što ukazuje na koncentrirani urin zbog nedostatka tekućine.
  • Malaksalost i umor: Dehidracija može uzrokovati umor, smanjenu energiju i opću malaksalost.
  • Smanjena količina urina: Manja količina urina i manje često mokrenje također su znakovi dehidracije.
  • Vrtoglavica i nesvjestica: Teža dehidracija može izazvati vrtoglavicu i povećati rizik od nesvjestice.
  • Suha koža: Koža može postati suha, hrapava i gubi elastičnost.
  • Povećana tjelesna temperatura: Dehidracija može otežati regulaciju tjelesne temperature, što može rezultirati povišenom tjelesnom temperaturom.
  • Glavobolja: Dehidracija može uzrokovati glavobolje, a ponekad čak i migrenu.
  • Grčevi u mišićima: Grčevi u mišićima i bolovi u mišićima često su povezani s nedostatkom vode.
  • Poremećaji koncentracije: Teža dehidracije može utjecati na vašu sposobnost koncentracije i mentalnu jasnoću.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je brzo reagirati i piti vodu kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti...

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i glavi prvi su znaci prehlade. Promjene temperature koje su aktualne...

Najveće zablude, pogreške i predrasude o maslinovom ulju

Možda mislite da znate baš sve o maslinovom ulju, no ovaj ukusan, zdrav i hranjiv proizvod je puno kompleksniji...

Brusnice za dobro zdravlje

Brusnice su bobice koje imaju dobar utjecaj za naše zdravlje i prehrambene koristi. Brusnice sadrže mnogo zaštitnih fitonutrijenata i...
- Google oglasi -

Bol u ramenu kada spavate

Idete li na spavanje sa bilo kojom vrstom boli, znate da to nije baš najjednostavnija stvar za napraviti. No,...

Deset znakova da imate razmaženo dijete

Moderno je mišljenje da ne možete razmaziti dijete beskrajnom količinom nošenja, ljuljanja i gugutanja, ali kad jednom prestane biti...

Ovo morate pročitati

Breza

Opis biljke: postoje dvije vrste breza: bijela ili obična...

Herbarium – Ariš

Nazivi biljke Familija: PinaccacNarodni: ArišLatinski: Larix europaeaLjekarski: Laricis cortex, gemma...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas