Ljekovito biljePrirodan način za ublažavanje menstrualnih grčeva

Prirodan način za ublažavanje menstrualnih grčeva

-

menstrualne tegobeBolna menstruacija čest je problem kod žena. Razlog tome je kontrakcija maternice. Bol se smanjuje nakon navršene 25 godine ili prvog poroda.

Postoji nekoliko načina kako da ublažimo bolove ne koristeći tablete.

Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani u tjednu prije menstruacije. Hrana koja se preporučuje u tom periodu je hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem, cinkom i vitaminima B, C i E. Važan je i dovoljan unos tekućine. Izbjegavajte hranu životinjskog porijekla, jednostavne ugljikohidrate (sve slastice) i tropsko voće te takvu hranu zamijenite integralno zrnatom hranom i povrćem.

- Google oglasi -

Tjelesna aktivnost također je važna kako ublažili menstrualnu bol. Preporučuje se plivanje, aerobik, joga jer su time aktivni svi mišići. Evo još nekoliko korisnih vježbi :

• Spustite se na sve četiri, nakon toga brzo sagnite i zategnite donji dio leđa te ponovite par puta

• Spustite se na sve četiri, izdahnite i onda nakon udisaja dignite stražnjicu tako da tijelom napravite naopako okrenuto slovo V, dakle leđa su izravnata, a noge sasvim rastegnute. Nekoliko puta udahnite te ponavljajte po potrebi.

• Sjednite ravnih leđa i savijte koljena tako da su pete što bliže tijelu držeći stopala zajedno. Primite stopala i nekoliko puta podignite i spustite koljena, te se nakon toga nagnite prema naprijed tako da vam leđa ostanu ravna, a bokovi savijeni. Tako ostanite 2 minute. Nakon što ste se opustili, izdahnite te se malo nagnite prema naprijed, ostanite u tom položaju te ponovo udahnite, po potrebi ponovite.

- Google oglasi -

I čajevi su jedna metoda ublažavanja bolova. Postoji nekoliko čajnih mješavina koji pomažu smanjiti menstrualne grčeve.

Čaj od lana: 2 jušne žlice sjemena lana stavimo u litru hladne vode, kada prokuha ostavimo da vrije barem 5 minuta.

Čaj od mažurana: 30 g listova mažurana kuhamo 15 minuta u litri vode. Tako napravljeno čaj konzumiramo 3 puta na dan. Umjesto mažurana možete koristiti majčinu dušicu, matičnjak, imelu, virak, kadulju, metvicu, cimet ili đumbir.

Salinarski čaj: prstohvat slanog cvijeta (kristalizirane soli) ili himalajske soli otopite u mlakoj vodi.

- Google oglasi -
Prethodni članakHIV ili AIDS
Naredni članakAronija ili sibirska borovnica

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

6 razloga zašto čaša hladna vode nije dobra za vaš zdravlje

Iako je voda neophodna za opstanak života, ona ima izvanredne zdravstvene prednosti. Ništa nije tako dobro kao ugusiti žeđ...

Osam štetnih utjecaja soli na zdravlje – Kako smanjiti unos soli?

Sol mijenja okus hrane, ali i utječe na tijelo na načine koje ne možete ni zamisliti. Primarni je izvor...
- Google oglasi -

Najbolji ljetni napitci za mršavljenje

Ako želite da smršate nekoliko kilograma prije ljetovanja, dobro će vam doći da znate koji je najbolji napitak za...

U 60 sekundi riješite problem ukočenog vrata

Vrat sadrži mišiće, tetive, ligamente i kosti. Oni rade zajedno kako bi poduprli glavu i omogućili joj da se...

Ovo morate pročitati

Sezona je smokava, plodovi ljeta koji liječe

Smokva (Ficus carica L.) se često naziva rajskim voćem Mediterana jer je jedna...

Aromaterapija ublažava stres

Osjećaj tjeskobe, nervoze, napetosti, pa čak i panike, može...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas