Ljekovito bilje Prirodan način za ublažavanje menstrualnih grčeva

Prirodan način za ublažavanje menstrualnih grčeva

-

menstrualne tegobeBolna menstruacija čest je problem kod žena. Razlog tome je kontrakcija maternice. Bol se smanjuje nakon navršene 25 godine ili prvog poroda.

Postoji nekoliko načina kako da ublažimo bolove ne koristeći tablete.

Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani u tjednu prije menstruacije. Hrana koja se preporučuje u tom periodu je hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem, cinkom i vitaminima B, C i E. Važan je i dovoljan unos tekućine. Izbjegavajte hranu životinjskog porijekla, jednostavne ugljikohidrate (sve slastice) i tropsko voće te takvu hranu zamijenite integralno zrnatom hranom i povrćem.

- Google oglasi -

Tjelesna aktivnost također je važna kako ublažili menstrualnu bol. Preporučuje se plivanje, aerobik, joga jer su time aktivni svi mišići. Evo još nekoliko korisnih vježbi :

• Spustite se na sve četiri, nakon toga brzo sagnite i zategnite donji dio leđa te ponovite par puta

• Spustite se na sve četiri, izdahnite i onda nakon udisaja dignite stražnjicu tako da tijelom napravite naopako okrenuto slovo V, dakle leđa su izravnata, a noge sasvim rastegnute. Nekoliko puta udahnite te ponavljajte po potrebi.

- Google oglasi -

• Sjednite ravnih leđa i savijte koljena tako da su pete što bliže tijelu držeći stopala zajedno. Primite stopala i nekoliko puta podignite i spustite koljena, te se nakon toga nagnite prema naprijed tako da vam leđa ostanu ravna, a bokovi savijeni. Tako ostanite 2 minute. Nakon što ste se opustili, izdahnite te se malo nagnite prema naprijed, ostanite u tom položaju te ponovo udahnite, po potrebi ponovite.

I čajevi su jedna metoda ublažavanja bolova. Postoji nekoliko čajnih mješavina koji pomažu smanjiti menstrualne grčeve.

Čaj od lana: 2 jušne žlice sjemena lana stavimo u litru hladne vode, kada prokuha ostavimo da vrije barem 5 minuta.

Čaj od mažurana: 30 g listova mažurana kuhamo 15 minuta u litri vode. Tako napravljeno čaj konzumiramo 3 puta na dan. Umjesto mažurana možete koristiti majčinu dušicu, matičnjak, imelu, virak, kadulju, metvicu, cimet ili đumbir.

Salinarski čaj: prstohvat slanog cvijeta (kristalizirane soli) ili himalajske soli otopite u mlakoj vodi.

- Google oglasi -
Prethodni članakGonoreja
Naredni članakAronija ili sibirska borovnica

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Ovo su prirodni lijekovi koji će vam sigurno pomoći protiv astme

Astma je hronična opstruktivna upalna bolest dišnih putova koja uzrokuje probleme pri disanju. Bolest se javlja u...

Ovo su 3 najjača prirodna antibiotika za liječenje bolesti

Plodovi prirode oduvijek su se koristili za čuvanje zdravlja i liječenje raznih bolesti, a većina lijekova moderne...

Jelovnik i savjeti za zdravo debljanje

Pothranjenost može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema i, jednako kao pretilost, povećava opasnost od raznih bolesti i...

7 načina na koje možete iskoristit ljusku od jaja

Osim što je najčešće korištena namirnica kao sastojak u receptima ili kao obrok, jaje ima niz vrijednosti...

Ljekoviti čajevi za žene u menopauzi

Upotreba dijelova biljaka kao što su bobice konopljike (Agnus castus), cvjetova lipe i listova kadulje, pomoći će...

Na prirodan način ublažite bolne menstruacije

Bolna menstruacija ili dismenoreja označava bolnost koja se javlja kod menstruacije. Bol se može pojaviti istovremeno s...

Preporučeno

Ovo su prirodni lijekovi koji će vam sigurno pomoći protiv astme

Astma je hronična opstruktivna upalna bolest dišnih...

Ovo su 3 najjača prirodna antibiotika za liječenje bolesti

Plodovi prirode oduvijek su se koristili za...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas