Grčevi mišića nogu mogu predstavljati pravu neugodnost, ali i ozbiljan zdravstveni problem.
Najčešće ih dovodimo u vezu sa nedostatkom minerala magnezija i kalija, prevelikim naprezanjem, kao i obilnim znojenjem.
Da bi spriječili njihov nastanak potrebno je piti puno vode, a najbolje one obogaćene magnezijem.
Jedite namirnice bogate vitaminima i kalcijem, a dragocjeni mineral kalij u velikim količinama pronaći ćete u bananama i dinjama. Ukoliko se bavite nekom tjlesnom aktivnošću obavezno prije odradite nekoliko laganih vježbi istezanja. Ako patite od noćnih grčeva prije odlaska na spavanje masirajte mišiće nogu eteričnim uljem eukaliptusa.
Grčevi se najčešće javljaju u listu noge.
Tada se preporučuje ispraviti nogu kao da stopalom guramo neki predmet, a cijelo stopalo saviti prema tijelu, što će veoma brzo opustiti mišiće potkoljenice. Kada se grč javi najvažnije je masirati zahvaćeni mišić, kao i zategnuti suprotnu grupu mišića.
