ZdravljeProblemi sa grčevima u mišićima

Problemi sa grčevima u mišićima

-

grčevi u mišićimaGrčevi mišića nogu mogu predstavljati pravu neugodnost, ali i ozbiljan zdravstveni problem.

Najčešće ih dovodimo u vezu sa nedostatkom minerala magnezija i kalija, prevelikim naprezanjem, kao i obilnim znojenjem.

Da bi spriječili njihov nastanak potrebno je piti puno vode, a najbolje one obogaćene magnezijem.
Jedite namirnice bogate vitaminima i kalcijem, a dragocjeni mineral kalij u velikim količinama pronaći ćete u bananama i dinjama. Ukoliko se bavite nekom tjlesnom aktivnošću obavezno prije odradite nekoliko laganih vježbi istezanja. Ako patite od noćnih grčeva prije odlaska na spavanje masirajte mišiće nogu eteričnim uljem eukaliptusa.

Grčevi se najčešće javljaju u listu noge.

- Google oglasi -

Tada se preporučuje ispraviti nogu kao da stopalom guramo neki predmet, a cijelo stopalo saviti prema tijelu, što će veoma brzo opustiti mišiće potkoljenice. Kada se grč javi najvažnije je masirati zahvaćeni mišić, kao i zategnuti suprotnu grupu mišića.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Kako svaki put napraviti savršenu kajganu?

Koliko vas je samo puta sitnica dijelila od savršene kajgane? Priprema savršene kajgane zahtijeva više od samog razbijanja jajeta...

7 jednostavnih savjeta kako zaspati po vrućini

Dobar i kvalitetan san važan je za zdravlje, on poboljšava vaš imunitet, pojačava sjećanje te snižava rizik od dijabetesa...

Koja je najgora hrana za Hashimoto?

Hashimotov tireoiditis je autoimuna bolest štitnjače. Postoje neke provjerene mjere prehrane i načina života koje pomažu u upravljanju simptomima....

7 najboljih namirnica bez šećera

Ako pokušavate smanjiti ili eliminirati dodane šećere iz svoje prehrane, pročitajte popis koja je to hrana što ne sadrži...
- Google oglasi -

Uz ove savjete povećajte volumen kose

Dok žene koje imaju prirodno bujniju kosu čine sve kako bi umanjile volumen, druge pak priželjkuju da im je...

Zašto je zdravo svaki dan popiti pivo

Brojne studije pokazuju da je umjereno ispijanje alkoholnih pića zdravo. Ukoliko je vaš izbor najčešće pivo, evo nekoliko razloga...

Ovo morate pročitati

9 učinkoviti i korisni savjeta za liječenje hemoroida prirodnim putem

Hemoroidi se često spominju kao bolest suvremenog društva. Premda...

Održite formu kod kuće uz ove dobre navike

Udobno ležati na kauču, gledati televiziju, a uz to...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas