Održavanje vitke linije problem je velikog broja žena. Kada konačno pronađemo dijetu koja nam odgovara upadamo u začarani krug yo-yo efekta, odnosno brzog povratka na staru težinu.
Da bi izbjegli ovakve neželjene situacije donosimo vam nekoliko savjeta i promjena koje će pomoći u zadržavanju vitkosti.
– Prije svega dijetu nikada ne započinjite kada ste pod velikim stresom i naporom, bilo fizičkim ili psihičkim. Najbolje bi bilo dijetu započeti zajedno sa nekom životnom promjenom, poput novog posla, veze ili slično, što će biti dodatni stimulans.
– Morate biti realni i ne pokušavati postići trajne efekte sa drastičnim dijetama, jer to jednostavno nije moguće. Brza dijeta znači i brz povratak suvišnih kiograma. Zdrava i lagana ishrana neka bude vaš novi stil života.
– Gubitak težine od 10% realan je cilj koji se može postići uz veoma malo truda, a koji će nas stimulirati da nastavimo u željenom smjeru.
– Ukoliko primjetite da vam odabrana dijeta predstavlja opterećenje, promjenite jelovnik i vrstu namirnica. Važno je samo da se pridržavate pravila o količini i vrsti hrane, odnosno dosta voća i povrća, a što manje masnoća i šećera.
– Nikada ne preskačite obroke jer nakon osjećaja gladi naš organizam ima potrebu za akumulacijom veće zalihe hrane pri svakom narednom obroku.
– Zadnji, ali ključni savjet, je da nikako ne zaboravite na redovnu fizičku aktivnost. Ne samo da ćete od nje imati fizičku korist, nego će vježbanjem porasti i nivo hormona dobrog raspoloženja, odnosno endorfina, koji će smanjiti potrebu za jedenjem zbog depresije i negativnog raspoloženja.