ZdravljeRiješite se napetosti i stresa za 10 minuta

Riješite se napetosti i stresa za 10 minuta

-

Ne treba imati novca za skupe wellness centre niti vremena za masažu i duge, opuštajuće kupke jer stresa se možete lako riješiti i za samo desetak minuta.

Tempo života svakodnevno donosi stres i napetost, što dugoročno može loše djelovati na naše zdravlje, i emocionalno i fizičko. Dokazano je da mirisi poput lavande i zelene jabuke smiruju i opuštaju. Ali može nas opustiti i miris uspomena, mirisi koje volite, poput bakine štrudle od jabuka.

Ako vam je to teško, pokušajte pronaći miris koji vas opušta i koristite ga samo u zaista stresnim situacijama. Jedna od tehnika koja vam za samo nekoliko minuta može vratiti unutrašnji mir i ravnotežu je disanje. Kad osjetite napetost, duboko udahnite iz trbuha, ne iz pluća, zadržite dah nekoliko sekundi i zatim polako izdahnite. Dok to radite, ne mislite na poslove koji vas čekaju. Ponekad je dovoljno i tek nekoliko vježbi istezanja kako bi “protresli” cijelo tijelo.

- Google oglasi -

Darrin Zeer, autor knjige vježbi za zaposlene, savjetuje jednostavno rotiranje vratom u jednom, pa u drugom smjeru. Podignite ruke i isprepletite prste iza glave, opustite ruke i ramena, zategnite laktove prema natrag i neka napetost polako “curi” iz vašega tijela.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

Kombinacija cimeta i meda – Svi ljekoviti recepti na jednom mjestu

Cimet i med odavno su poznata kombinacija, a novija...

Biljka Anis i začin i lijek

Anis biljka je osušeni plod jednogodišnje biljke anisa iz...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas