Sindrom nemirnih nogu (eng. Restless Leg Syndrome, skraćeno RLS) je neurološki poremećaj koji karakteriše neugodne senzacije u nogama, a ponekad i u drugim dijelovima tijela, koje se opisuju kao peckanje, trnjenje, svrab, bol ili osjećaj nelagode. Te senzacije mogu biti tako neugodne da osoba osjeća jaku potrebu da ih ublaži kretanje nogu ili drugih dijelova tijela, što dovodi do stalnog pomjeranja i vrtnje u krevetu. Simptomi se obično javljaju u večernjim i noćnim satima i mogu ometati san, što dovodi do umora i pospanosti tokom dana.
Ljudi bilo koje dobi, uključujući djecu, mogu imati RLS. Simptomi RLS-a mogu se pojaviti u djetinjstvu ili odrasloj dobi, ali se vjerovatnost pojave sindroma značajno povećava s godinama. RLS je češći kod žena nego kod muškaraca.
Uzroci sindroma nemirnih nogu nisu u potpunosti razjašnjeni, ali se smatra da je poremećaj povezan s niskom razinom dopamina u mozgu, koji je neurotransmiter koji pomaže u regulaciji pokreta i raspoloženja. Nasljednost također može biti faktor rizika za razvoj sindroma nemirnih nogu, a mogu ga izazvati i neki lijekovi, bolesti, trudnoća i nedostatak željeza u organizmu.
Sindrom nemirnih nogu
Što uzrokuje sindrom nemirnih nogu (RLS)?
Uz genetski izvor, mnogi medicinski problemi usko su povezani s razvojem RLS-a, uključujući:
- Niske razine željeza ( nedostatak željeza )
- Uremija (stanje povezano s pogoršanjem funkcije bubrega)
- Hipotireoza
- Depresija
- Fibromialgija
- Parkinsonova bolest
- Bolest bubrega
- Dijabetes
- Reumatoidni artritis
- Periferna neuropatija
- Trudnoća
- Dijaliza
Postoje različiti načini liječenja sindroma nemirnih nogu, uključujući promjene u načinu života, kao što su vježbanje, izbjegavanje alkohola i kofeina, te usvajanje zdravih navika spavanja. Lijekovi koji povećavaju razinu dopamina u mozgu, poput dopaminergičkih lijekova, također mogu biti korisni u liječenju sindroma nemirnih nogu. U svakom slučaju, osobe koje imaju simptome sindroma nemirnih nogu trebaju potražiti savjet liječnika, koji će procijeniti njihovo stanje i preporučiti adekvatno liječenje.
Sindrom nemirnih nogu simptomi
Simptomi sindroma nemirnih nogu uključuju:
- Neugoda u nogama (ili rukama): Odrasli često opisuju te neugodne osjećaje u udovima kao puzanje, svrbež, povlačenje, lupanje, peckanje ili grickanje. Ti se osjećaji obično javljaju prije spavanja, ali se mogu pojaviti i u drugim razdobljima neaktivnosti udova.
- Poriv za pomicanjem nogu (ili ruku): Kako biste ublažili nelagodu u udovima, imate nekontroliran poriv za pomicanjem udova, posebno kada se odmarate, kao što je sjedenje ili ležanje.
- Poremećaj spavanja: Često je potrebno dodatno vrijeme da zaspite zbog potrebe da pomaknete udove kako biste ublažili nelagodu. Ponekad može biti teško ostati u snu.
- Problemi s ponašanjem prije spavanja: Zbog nelagode, možda ćete morati ustati iz kreveta kako biste protegnuli udove kako biste ublažili nelagodu.
- Pospanost tokom dana: Problemi s uspavljivanjem i održavanjem sna mogu rezultirati dnevnom pospanošću.
- Problemi s ponašanjem i radnim učinkom: Opet, zbog poremećaja sna mogu se pojaviti problemi u ponašanju tokom dana (razdražljivost, neraspoloženje, poteškoće s koncentracijom, hiperaktivnost, itd.) i radnim učinkom.
Prirodni lijek za nemirne noge
Postoje razni prirodni lijekovi koji se koriste u liječenju sindroma nemirnih nogu. Evo nekoliko prirodnih lijekova koji se često preporučuju za ublažavanje simptoma sindroma nemirnih nogu:
Magnezij – magnezij može pomoći u relaksaciji mišića i smanjenju grčeva. Možete pokušati povećati unos magnezija ishranom (npr. spanać, bademi, avokado) ili suplementima (uz konzultacije s liječnikom).
Željezo – nedostatak željeza može biti povezan sa sindromom nemirnih nogu, pa se preporučuje da provjerite svoj nivo željeza i uzimate suplemente ako je potrebno.
Kamilica – čaj od kamilice može pomoći u opuštanju tijela i ublažavanju simptoma nemirnih nogu.
Lavanda – ulje lavande se često koristi u aromaterapiji za opuštanje i poboljšanje sna, što može biti korisno u ublažavanju simptoma sindroma nemirnih nogu.
Valerijana – biljka valerijana često se koristi kao prirodni lijek za nesanicu i anksioznost, a također može pomoći u ublažavanju simptoma nemirnih nogu.
