Nema opasnosti za zdravlje ako ukupan unos kalcija kroz prehranu i dodatke ne prelazi 1000mg na dan, a osim što jača kosti on pomaže ženama da duže žive.
Uz pravu dozu kalcija na dan rizik od prerane smrti je za petinu manji!
Žene koje su uzimale dodatak kalcija od 1000 mg na dan imale su za 22 posto niži rizik od umiranja tijekom razdoblje od 10 godina, naspram onih koje nisu uzimali dodatak tog minerala, pokazalo je dvanaestogodišnje istraživanje kanadskog Sveučilišta McGill na 9000 ljudi.
Uzimanje kalcija, međutim, nije se pokazalo tako djelotvornim na muškarcima
Prije su liječnici savjetovali oprez kod uzimanja većih doza kalcija za sprečavanje osteoporoze zbog mogućih štetnih posljedica na srce, ali nova studija poništava te sumnje.
“Dobrobiti dodatka kalcija na zdravlje kod onih koji imaju prirodno niske doze tog minerala su vidljive sve dok doze ne prelaze 1000mg na dan, bez obzira na to da li dodatak sadrži vitamin D ili ne”, rekao je autor studije, dr. David Golcman.
Naravno, kod ljudi koji unose dovoljne količine kalcija kroz prehranu, prvenstveno mliječne proizvode, ribu i zeleno lisnato povrće, nisu potrebni dodaci prehrani, kažu stručnjaci. Ipak, prehrana kod većine ljudi sadrži nedovoljan razinu kalcija, zbog čega su dodaci prehrani najučinkovitiji način za jačanje kostiju, posebno kod žena.
