Naspavajte se dobro u pet sati

-

U današnje vrijeme veliki broj nas vodi prilično dinamičan život i često se nalazimo u situaciji da ne spavamo dovoljno da bismo se oporavili i spremni dočekali sljedeći dan.

Vjerojatno vam se često događa i da pomislite da biste voljeli da dan traje duže od 24 sata.

- Google oglasi -

Ako ste od onih koji pate od kroničnog nedostatka vremena, ako zbog posla morate rano ustajati, vjerojatno u snu provedete samo 4 do 5 sati. Za sljedeći dan imali dovoljno energije i bili vitalni, predlažemo vam da slijedite tehnike koje vam predstavljamo.

Kada legnete, opustite se. Nemojte razmišljati o događajima koji su obilježili dan, o ranijim iskustvima, problemii i izazovima. Umjesto toga, pomislite na nešto lijepo, umirujuće, nešto što vam prija. Možete pustiti i neku laganu glazbu.

Pred spavanje se nikako nemojte prejesti ili nešto grickati. Ako to prakticirate organizam će iu toku sna trošiti energiju kako bi svario ono što ste pojeli i sljedeći dan se nećete osjećati svježe.

Koristite posebne dodatke za spavanje, poput vrećice s aromatičnim ljekovitim biljem.

Ako je potrebno, koristite povez za oči i čepiće za uši.

- Google oglasi -

Prije spavanja prakticirajte tuširanje toplom vodom. Ovo ne samo da je neophodno zbog osobne higijene, već je i idealno sredstvo za “ispiranje” svih emocija i iskustava prikupljenih tijekom dana. Na ovaj način ćete se opustiti i osloboditi napetosti nagomilane tijekom dana.

Kada legnete, utoplite se. Toplina, naravno umjerena, opušta tijelo.
Da bi se organizam adaptirao na san koji traje 5 sati potrebno mu je oko mjesec dana. Postupno ćete se naviknuti na ovakav ritam i taj vremenski period će biti sasvim dovoljan za oporavak odnosno prikupljanje nove energije.

Odredite jedan dan u tjednu tijekom kojeg ćete odspavati punih 8 sati. Dobro je da to bude jedan dan tijekom tjedna.

Ležite prije ponoći. Dokazano je da se brže zaspi ako se legne prije ponoći, ai da su dva sata spavanja nakon ponoći ista kao jedan sat spavanja prije ponoći.

Uz adekvatan krevet, dobro raspoloženje i opuštanje pred noćni odmor moći obnoviti potrebnu energiju u roku od 5 sati. Želimo vam da uspijete u tome!

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...
- Google oglasi -

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Ovo morate pročitati

Med – zlatni nektar

Današnja medicina se slaže s tvrdnjom da je med...

Evo zašto sijedite, a zašto ćelavite?

Donosimo vam pet mitova o kosi koji su pogrešni...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas