ZdravljeNaspavajte se dobro u pet sati

Naspavajte se dobro u pet sati

-

spavanjeU današnje vrijeme veliki broj nas vodi prilično dinamičan život i često se nalazimo u situaciji da ne spavamo dovoljno da bismo se oporavili i spremni dočekali sljedeći dan.

Vjerojatno vam se često događa i da pomislite da biste voljeli da dan traje duže od 24 sata.

Ako ste od onih koji pate od kroničnog nedostatka vremena, ako zbog posla morate rano ustajati, vjerojatno u snu provedete samo 4 do 5 sati. Za sljedeći dan imali dovoljno energije i bili vitalni, predlažemo vam da slijedite tehnike koje vam predstavljamo.

- Google oglasi -

Kada legnete, opustite se. Nemojte razmišljati o događajima koji su obilježili dan, o ranijim iskustvima, problemii i izazovima. Umjesto toga, pomislite na nešto lijepo, umirujuće, nešto što vam prija. Možete pustiti i neku laganu glazbu.

Pred spavanje se nikako nemojte prejesti ili nešto grickati. Ako to prakticirate organizam će iu toku sna trošiti energiju kako bi svario ono što ste pojeli i sljedeći dan se nećete osjećati svježe.

Koristite posebne dodatke za spavanje, poput vrećice s aromatičnim ljekovitim biljem.

Ako je potrebno, koristite povez za oči i čepiće za uši.

Prije spavanja prakticirajte tuširanje toplom vodom. Ovo ne samo da je neophodno zbog osobne higijene, već je i idealno sredstvo za “ispiranje” svih emocija i iskustava prikupljenih tijekom dana. Na ovaj način ćete se opustiti i osloboditi napetosti nagomilane tijekom dana.

- Google oglasi -

Kada legnete, utoplite se. Toplina, naravno umjerena, opušta tijelo.
Da bi se organizam adaptirao na san koji traje 5 sati potrebno mu je oko mjesec dana. Postupno ćete se naviknuti na ovakav ritam i taj vremenski period će biti sasvim dovoljan za oporavak odnosno prikupljanje nove energije.

Odredite jedan dan u tjednu tijekom kojeg ćete odspavati punih 8 sati. Dobro je da to bude jedan dan tijekom tjedna.

Ležite prije ponoći. Dokazano je da se brže zaspi ako se legne prije ponoći, ai da su dva sata spavanja nakon ponoći ista kao jedan sat spavanja prije ponoći.

Uz adekvatan krevet, dobro raspoloženje i opuštanje pred noćni odmor moći obnoviti potrebnu energiju u roku od 5 sati. Želimo vam da uspijete u tome!

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ljekovita anđelika biljka pouzdan lijek za probavu i nadimanje

Biljka anđelika (Angelica archangelica) je po nekima naziva ‘anđeoska’ jer cvjeta na dan Sv. Mihovila. Drugi pak tvrde da...

Ishrana protiv gljivičnih infekcija je ključ u liječenje gljivica

Svako, ko se bar jednom susreo sa bilo kojim gljivičnim infekcijama, zna kako se gljivica zapravo veoma teško riješiti....

Atletsko stopalo, uzroci, simptomi i prirodno liječenje

Atletsko stopalo (gljivice na stopalima) je uporna gljivična infekcija koja nije ograničena samo na sportaše. Može je dobiti svak...
- Google oglasi -

Najavite rat toksinima i održavajte zdravlje – Prirodne metode čišćenja organizma

Koliko god se trudili živjeti zdravo, ipak hranom koju jedete unosite u organizam brojne konzervanse, hormone, nezdrave masnoće, šećere...

Nabavite ove biljke za zdravlje vaših pluća

Vaša pluća su zadužena da dobavljaju kisik vašem tijelu i ona su jedna od pet eliminatornih sistema. Sezonske alergije...

Ovo morate pročitati

Neka vaša štitnjača bude zdrava uz ključni element koji se zove jod

Da bi štitnjača proizvodila svoje hormone, neophodan joj je...

Alergija se često skriva iza prehlade

Najčešći su simptomi peludne alergije suzenje, kijanje, začepljen nos,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas