Hrkanje možemo definirati kao poremećaj disanja koji nastaje zbog suženja gornjih dišnih puteva u području nosa, usne šupljine, ždrijela i grkljana.
To ne samo da je zdravstveni, nego je i pravi socijalni problem. Naime, problemi mogu ići do te mjere da bračni partneri spavaju o odvojenim sobama, jer buđenje tokom noći ne iscrpljuje samo osobu koja hrče, nego i onu koja spava do nje. Istraživanja su pokazala da skoro 50% ljudi povremeno hrče, dok polovina od njih svako večer stvara ove nimalo ugodne zvukove.
Uzroci i prevencija
– Probleme sa hrkanjem najčešće imaju ljudi sa prekomjernom tjelesnom težinom, koji upravo u području vrata imaju zadebljalo tkivo sa više masnih naslaga. Ovaj poremećaj može se spriječiti blagim dijetalnim režinom, jer već nakon gubitka težine oko 10% problemi nestaju.
– Položaj spavanja, odnosno ležanje na leđima, zbog jezika koji je zabačen unazad stvara otpor u protoku vazduha, te dolazi do vibriranja i stvaranja zvuka hrkanja. Ponekada spavanje na boku pomaže, a ukoliko ni to nije riješene potrebna je konsultacija sa ljekarom.
-Alkohol i cigarete, kao i sredstva za smirenje djeluju na proces disanja i umnajuju njegov normalni tok, dovodeći do hrkanja.
– Uslov za normalno disanje na nos tokom sna svakako je čist i prohodan nos. Za začepljen nos pomoći će par minuta udisanja pare iz tečnosti kojoj ste prethodno dodali par kapi eteričnog ulja.
