Ishrana Voće Suhe kajsije i ljekovita svojstva

Suhe kajsije i ljekovita svojstva

-

Zimi, kad se ionako pretrpavamo kalorijama, suhe kajsije mogu biti idealna grickalica u kojoj možemo uživati bez grižnje savjesti.

Suho voće je jednostavan i praktičan izvor vitamina i hranjivih tvari, pogotovo kad ste u žurbi ili cijeli dan na poslu. Osim što je vrlo ukusno, suho voće je i vrlo zdravo te predstavlja odličan izvor vitamina i hranjivih tvari.

- Google oglasi -

Vitamina A u sušenoj marelici ima čak 12 puta više nego u svježoj. Imaju i nekoliko puta više kalija nego banana, koju mnogi hvale upravo zbog ovog minerala. Kao i ostalo suho voće, suhe kajsije imaju dosta vlakana, pa je dobra za probavu.

Kajsija kao lijek

Suhe marelice kao lijek sadrže velike količine hranjivih tvari i nutrijenata koji pridonose očuvanju zdravlja našeg organizma. No, rijetki znaju da sušene marelice sadrže više zdravstvenih prednosti od svježih. U svakodnevnoj prehrana vrlo često zaboravljamo na suho voće, voće koje je jednako zdravo kao i ono svježe. Još se uvijek vode rasprave o tome je li zdravije sušeno ili svježe voće, no jedno je sigurno. Suho voće ima mnogo dobrobiti koji pomažu u očuvanju našeg zdravlja.

Suhe kajsije su bogate beta karotinom pa se preventivno koriste kod liječenja bolesti raka, a služi i kao veoma snažan antioksidant u sprečavaju stvaranje naslaga u arterijama, što dovode do kardiovaskularnih oboljenja.

- Google oglasi -

Također su bogate kalijem koji održava ravnotežu tečnosti u organizmu i normalizira krvni pritisak i rad srca. Doprinose sprječavanju osteoporoze i preporučuje se ženama u menopauzi, suhe marelice željezo kojim su bogate je od velike važnosti za formiranje crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak željeza u organizmu prouzrokuje zamor i smanjuje otpornost prema infekcijama.

Suhe kajsije kalorije

100 g suhih marelica (prema USDA bazi podataka) sadrži:

  • 250 kcal
  • 2.5 g proteina
  • 5 g ukupnih masti
  • 72.5 g ugljikohidrata
  • 10 g prehrambenih vlakana
  • 12.5 g ukupnih šećera
  • 100 mg kalcija
  • 2.7 mg željeza
  • 25 mg natrija 
  • 3 mg vitamina C
  • 250 IU vitamina A

Kalcij pomaže u izgradnji jakih kostiju, Vitamin C je odlično sredstvo za jačanje imunološkog sustava, a željezo je bitno u zdravom formiranju hemoglobina koji omogućuje prijenos kisika do organa. Redovna doza od tih nutrijenata pomaže tijelu da se očisti i svakodnevno obnovi tako da vaši organi mogu nastaviti nesmetano obavljati svoje funkcije.

Osim gore navedenog, suhe marelice kao lijek pomažu kod problema zatvora, loše probave te pomažu i u smanjenju masnih naslaga

Kompot od marelica za zdravlje

Za pripremu kompota od marelica potrebni su vam sljedeći sastojci:

  • 4 šalice marelica bez koštica
  • 1 šalica šećera
  • sok od ½ limuna

Marelice, šećer i limunov sok pomiješajte i ostavite da odstoje preko noći. Smjesu kuhate na jakoj vatri dok ne prokuha. Smanjite toplinu i kuhajte dok marelice ne omekšaju, oko 5 minuta.

Procijedite marelice, a tekućinu kuhajte dok ne postane sirup. Zatim dodajte marelice. Neka se kompot ohladi prije posluživanja.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Prirodni napitak za snižavanje masnoće u krvi

Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak koji također liječi i prevenira začepljenje arterija, regulira provišeni kolesterol,...

Recept za bezglutensku pogaču gotovu za 20 minuta

Bezglutenska prehrana je jedini lijek osobama s celijakijom. Nakon postavljene dijagnoze započinje se sa specifičnom prehranom. Prognoze su...

Kako posaditi limun iz sjemena u nekoliko jednostavnih koraka

Uzgoj limuna ili citrusnog voća poput naranče ili mandarine može biti zahtjevno jer u početku treba usvojiti...

Čudesni prirodni sok koji topi kamenac, snižava loš kolesterol, umiruje tijelo i olakšava probavu!

Sok stabljike celera pun je hranjivih tvari te spada među najzdravije tekućine koje biste mogli unijeti u...

Ukradeni sat sna je stres za organizam

Docent dr Miodrag Vukčević o zdravstvenim posljedicama - pomjeranje sata. Naučnici iz Londona dokazali da se samo...

Ova biljka ima magična svojstva, ko je ima u svom domu imaće i sreću!

Ruzmarin biljka je grmolika zimzelena biljka igličastih listova i krhkih svjetloplavih cvjetova. Igličasti listovi intenzivnog su mirisa,...

Preporučeno

Prirodni napitak za snižavanje masnoće u krvi

Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak...

Recept za bezglutensku pogaču gotovu za 20 minuta

Bezglutenska prehrana je jedini lijek osobama s celijakijom....

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas