IshranaProljetna hrana - Zdrave namirnice za svaki proljetni dan!

Proljetna hrana – Zdrave namirnice za svaki proljetni dan!

-

Proljetna hrana - čičoka i šparogaDobar odabir hrane može poboljšati naše zdravlje, oraspoložiti nas, pomoći nam da se lakše usredočimo, te dati nam potrebnu energiju i ubrzati metabolizam. Proljetna hrana je izrazito važna, baš iz razloga što prelazimo u toplije razdoblje i nagle klimatske promjene.

Zdrava prehrana odavno je prestala biti neukusna i dosadna. Svoj tanjir možete lako napuniti finim svježim namirnicama u svako godišnje doba, potrebno je samo malo znanja i maštovitosti! Dobar i pravilan odabir hrane, uveliko može poboljšati naše zdravlje.

Koje namirnice treba sadržavati proljetna hrana?

- Google oglasi -

Šparoge – Ovo povrće sadrži puno vitamina B, vlakana, kalija, cinka, magnezija i željeza. Nisko kalošična su namirnica. Šparoge obiluju folnom kiselinom pa se preporučuju i trudnicama. Ubacite ih u salatu ili jedite s jajima ili tjesteninom.

Orasi – Kao i ostali orašasti plodovi, orasi su bogati vitaminima i mineralima, te zdravim masnoćama koje će poboljšati imunitet, sniziti holesterol, ojačati kosti i pomoći pri regulisanju težine. Možete ih jesti same, kao grickalice, ili ih možete dodati u svoje jutarnje žitarice ili popodnevnu salatu.

Mladi luk – Prvi mladi peroluk je izvrsna proljetna hrana koja pomaže pri mršavljenju! Intenzivan miris i okus ovog povrća brzo će nas zasititi i tako spriječiti nepotrebno prejedanje. Osim toga, luk će regulisati krvni pritisak i ojačati imunitet.

Mahunarke – Protein iz mahunarki našem će mozgu poslati signal sitosti, dok će vlakna poboljšati probavu i ubrzati metabolizam. Obavezno ih ubacite u proljetni meni.

- Google oglasi -

Špinat – Špinat je bogat željezom i vitaminima C, E i K. Konzumirajte ga što češće. Ubacite ga u smoothie, kuhajte ga ili ga dodajte u salatu i začinite s limunom. Šoljica špinata na dan je odlična proljetna hrana i učinit će čudo za naše zdravlje!

Artičoke – Ovo povrće s oštrim listovima bogato je magnezijem, mineralom koji pokreće više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu. Ako iz hrane ne dobivamo dovoljno magnezija, naši mišići moraju raditi više kako bi se pokrenuli pa ćemo se brže umarati.

Losos – Riba bogata omega-3 masnim kiselinama poboljšat će zdravlje našee kože.

Jagode – Jagode su bogate antioksidansima i vitaminom C, a pomoći će nam i kod čišćenja kože. Osim što su ukusne za jelo, možemo ih zgnječiti te koristiti kao masku za lice.

Jaja – Jaja sadrže 9 esencijalnih aminokiselina i veliku količinu proteina. Istraživanja su pokazala kako žumance sadrži nutrijente bitne za pamćenje.

- Google oglasi -

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...
- Google oglasi -

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...

Ovo morate pročitati

Dobričica

Opis biljke: Dobričica je trajna, zeljasta, mirisna biljka, visoka...

5 razloga zašto koristiti đumbir svaki dan

Đumbir (lat. Zingiber officinale) je korijen porijeklom iz Indije....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas