IshranaProljetna hrana - Zdrave namirnice za svaki proljetni dan!

Proljetna hrana – Zdrave namirnice za svaki proljetni dan!

-

Proljetna hrana - čičoka i šparogaDobar odabir hrane može poboljšati naše zdravlje, oraspoložiti nas, pomoći nam da se lakše usredočimo, te dati nam potrebnu energiju i ubrzati metabolizam. Proljetna hrana je izrazito važna, baš iz razloga što prelazimo u toplije razdoblje i nagle klimatske promjene.

Zdrava prehrana odavno je prestala biti neukusna i dosadna. Svoj tanjir možete lako napuniti finim svježim namirnicama u svako godišnje doba, potrebno je samo malo znanja i maštovitosti! Dobar i pravilan odabir hrane, uveliko može poboljšati naše zdravlje.

Koje namirnice treba sadržavati proljetna hrana?

- Google oglasi -

Šparoge – Ovo povrće sadrži puno vitamina B, vlakana, kalija, cinka, magnezija i željeza. Nisko kalošična su namirnica. Šparoge obiluju folnom kiselinom pa se preporučuju i trudnicama. Ubacite ih u salatu ili jedite s jajima ili tjesteninom.

Orasi – Kao i ostali orašasti plodovi, orasi su bogati vitaminima i mineralima, te zdravim masnoćama koje će poboljšati imunitet, sniziti holesterol, ojačati kosti i pomoći pri regulisanju težine. Možete ih jesti same, kao grickalice, ili ih možete dodati u svoje jutarnje žitarice ili popodnevnu salatu.

Mladi luk – Prvi mladi peroluk je izvrsna proljetna hrana koja pomaže pri mršavljenju! Intenzivan miris i okus ovog povrća brzo će nas zasititi i tako spriječiti nepotrebno prejedanje. Osim toga, luk će regulisati krvni pritisak i ojačati imunitet.

Mahunarke – Protein iz mahunarki našem će mozgu poslati signal sitosti, dok će vlakna poboljšati probavu i ubrzati metabolizam. Obavezno ih ubacite u proljetni meni.

- Google oglasi -

Špinat – Špinat je bogat željezom i vitaminima C, E i K. Konzumirajte ga što češće. Ubacite ga u smoothie, kuhajte ga ili ga dodajte u salatu i začinite s limunom. Šoljica špinata na dan je odlična proljetna hrana i učinit će čudo za naše zdravlje!

Artičoke – Ovo povrće s oštrim listovima bogato je magnezijem, mineralom koji pokreće više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu. Ako iz hrane ne dobivamo dovoljno magnezija, naši mišići moraju raditi više kako bi se pokrenuli pa ćemo se brže umarati.

Losos – Riba bogata omega-3 masnim kiselinama poboljšat će zdravlje našee kože.

Jagode – Jagode su bogate antioksidansima i vitaminom C, a pomoći će nam i kod čišćenja kože. Osim što su ukusne za jelo, možemo ih zgnječiti te koristiti kao masku za lice.

Jaja – Jaja sadrže 9 esencijalnih aminokiselina i veliku količinu proteina. Istraživanja su pokazala kako žumance sadrži nutrijente bitne za pamćenje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

1 komentar

Odgovori

Novi Sadržaj

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Kakav učinak na zdravlje imaju ove sjemenke

Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama...

Ovo niste znali – Žvakaće gume imaju štetne posljedice za zdravlje

Žvakaće gume mogu osvježiti dah ili smanjiti stres, one mogu imati pozitivan i negativan učinak na vaše zdravlje. Dok...

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...
- Google oglasi -

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Čišćenje bubrega na stare načine ruske narodne medicine

Čišćenje bubrega jelovim uljem je najprostiji i najefikasniji način čišćenja bubrega… Sastoji se iz dvije uzastopne etape: jednu nedjelju...

Ovo morate pročitati

Stari narodni lijek protiv kašlja – lijek za lakše iskašljavanje

Kombinacija meda i crnog luka od davnina je poznata...

Super ljekoviti i osvježavajući napitak od samo 90 kalorija

Brokule i jabuka za osvježenje Sastojci: ■ 5 komada svježih ili...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas