Ljepota Dijeta & Mršavljenje U borbi sa kilogramima jedete samo povrće? Pogrešno!

U borbi sa kilogramima jedete samo povrće? Pogrešno!

-

salata

Samo povrće ne može pružiti dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, naročito ako su one intenzivne.

Bolje je da u ishranu uključite što više integralnih žitarica, mahunarki i posnog crvenog mesa. Junetina je odličan izvor hranjivih materija kao što su željezo, proteini i cink, a one su od esencijalnog značaja za energiju.

- Google oglasi -

Stručnjaci tvrde da čak i najblaži nedostatak željeza može da uzrokuje osećaj fizičke i mentalne slabosti. To je zbog toga što ovaj mineral prenosi kiseonik i hranjive materije kroz tjelo.

Statistike pokazuju da gotovo polovina žena ne unosi dovoljno željeza. Potrudite se da dnevno konzumirate najmanje 18 mg iz crvenog mesa (3 mg u 30 g), kao i iz jaja (1 mg u jajetu) i sočivo (7 mg u 200 g). Ipak, vodite računa o tome da meso ne bude masno, jer se masnoća duže probavlja i oduzima više energije.

PROBAJTE SLjEDEĆI RECEPT:

Salata s junetinom

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Odlični razlozi zašto bismo riblje ulje trebali uvrstiti na naš jelovnik

Ako ne jedete ribu koliko biste trebali, uzimanje riblje ulje kao dodatka prehrani. Riblje ulje kao lijek...

Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati...

Štetna hrana za vaše zube

Određena hrana posebno je štetna za zdravlje naših zubi. Otkrivamo vam koja hrana šteti zubima.

Lijek za sve zdravstvene tegobe od najljekovitije biljke

Ulje koje se dobiva cijeđenjem sjemenki crnog kima od davnina je cijenjeno kao prirodni lijek i posjeduje...

Ishrana protiv bakterije candide

Ovom prilikom vam predstavljamo koja je dijeta dobra kao suborac protiv candide. Anti candida dijeta ili jelovnik...

Najbolja prirodna rješenja za problem loše probave

Regulisana, odnosno dobra probava jako je bitna za zdravlje, naime upravo probavni trakt omogućava snabdijevanje tijela...

Preporučeno

Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas