Ako ste u potrazi za ukusnim i zdravim dodatkom prehrani, onda bi se svakako trebali odlučiti za jogurt.
Jogurt dijeta je dobro poznata za poboljšanje zdravlja kod muškaraca i žena. Pojam “probiotici“ je često povezan sa jogurtom. Taj pojam se odnosi na žive organizme kao što su dobre bakterije koje mogu pružiti zdravstvene beneficije ako se jedu u odgovarajućim količinama. Od jogurta ćete dobiti dobre bakterije u želucu.
U jogurtu također možete pronaći sve hranjive tvari koje se nalaze u mliječnim proizvodima, kao što su kalcij, vitamin B-2, B-12, kalij i magnezij. Jogurt u vašoj prehrani može vam pomoći u prevenciji osteoporoze, smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, te štiti od vaginalnih infekcija i smanjuje težinu. Evo nekoliko jednostavnih načina na koji možete uvesti jogurt u vašu prehranu.
1. Svjež i običan jogurt.
Uključivanje svježeg jogurta u prehranu izravno će vam ponuditi sve prednosti koje očekujete od konzumiranja mliječnih proizvoda. Običan jogurt ne sadrži dodatni šećer i umjetne sastojake.
2. Ukusna salata.
Salata je vrlo dobar izbor za uključivanje jogurta u vašu ishranu. To će vam pomoći da dobijete zdravstvene prednosti jogurta, zajedno s hranjivim tvarima iz povrća. Možete ovo jesti samo ili kao prilog uz glavni obrok.
3. Mlaćenica.
Mlaćenica je odličan izbor za dodavanje jogurta u prehranu. Ona je obično izrađena miješanjem jogurta s vodom i začinima.
4. Dijeta i jogurt dijeta.
Jogurt je dobar izvor kalcija, proteina i probiotika. Oni zajedno osiguravaju odgovarajuće količine minerala, proteina i vitamina C, B-1, B-2 i A.
5. Smrznuti jogurt.
Smrznuti jogurt će vam pomoći da izgubite kilograme. On se može koristiti kao dobra alternativa sladoledu. Smrznuti jogurt je dobar izvor hranjivih tvari kao što su kalij, kalcij i vitamin A.
I možda kataraktu pošto je pun galaktoze jer naš organizam ne može da je svari pa je skladišti ispod kože!!!!!!!!
jogurt jest zdrav ali onaj od domaceh mlijeka..bez termicke obrade…tj.kiselo mlijeko kako ga nazivamo..velika je razlika izmedu domaceg kiselog mlijeka i "jogurta"….no da pojasnimo…jogurt je na neko nacin i otpad jer su iz njega uzete sve hranjive tvari i masnoce…koje se nalaze u kajmaku ili "vrhnju " i siru…eto jogurt ostaje najlosiji al se jede jer ga je steta baciti a i mlijecna industija mora zaraditi novac..ako vec zelite jogurt bolje uzmite mlijeko od selčjaka…za kojeg znate da krave samo zdravo jedu…i sami napravite jogurt…hm to je moje misljenje…
Sama ga pravim od BIO mlijeka, sasvim jednostavno bez dodataka
Mozda bi bio jogurt mogao biti dobar
Ukljucite jogurt i dobijete obilje hormona,atbiotika,virusa,sluzi…pogotovo je opasan smrznuti jogurt jer su sve probiotske kulture pobijene-posebno opasan za zene…!!!