Možda već znate da je vitamin D važan za zdravlje kostiju, ali njegove dobrobiti tu ne prestaju

-

Vitamin D ili kalciferol je vitamin koji vrlo važan za zdravlje. Pošto vitamin d pomaže u sprečavanju razvoja malignih bolesti, te održava čvrstoću i zdravlje kostiju od velike je važnosti znati za šta je sve dobar, kada se pije i koje namirnice su bogate ovim vitaminom.

Ljudi koji ne unose dovoljnu količinu vitamina D izlažu se nizu zdravstvenih problema. Iako je glavni izvor ovog vitamina sunce, dovoljne količine nalaze se i u namirnicama poput ribljeg ulja i mlijeka, a može se kupiti i kao gotov proizvod u apoteci.

- Google oglasi -

Dnevna doza potrebnog vitamina D je od 400 mjernih jedinica za djecu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobiva tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju. Vitamin D se topi u masti, što znači da njegov višak ne može izaći iz organizma, stoga je bitno ne pretjerati sa unosom i držati se preporučene doze.

Vitamin d za šta je dobar

Vitamin D štiti od arterijske bolesti koju uzrokuju masne naslage što slabe perifernu cirkulaciju, objavili su stručnjaci u novoj studiji.

Vitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans između koncentracije kalcija i fosfora i stimulira formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.

Žene koje u organizam unose mnogo kalcijuma i vitamina D imaju za trećinu manje izglede da će oboljeti od raka dojke, objavili su naučnici s Harvarda.

- Google oglasi -

Vitamin D pomaže jačanju našeg imunološkog sistema i borbi protiv infekcija.

Uz sposobnost izgradnje kostiju, vitamin D također utječe na jačanje mišića. Ovo je posebno važno za starije osobe. Vitamin D može pomoći u povećanju snage mišića i tako spriječiti padove, što je čest problem koji dovodi do značajnog invaliditeta i smrti kod starijih osoba.

Vitamin D može pomoći u borbi protiv depresije. Sunce vam može popraviti raspoloženje, a isto tako i vitamin D.

Vitamin D sprečava starenje kože.

Vitamin d u hrani

Ove namirnice sadrže vitamin D i najbolji su izvori koji će vam pomoći da zadovoljite svoje dnevne potrebe.

  • Ulje jetre bakalara
  • Divlji losos
  • Skuša
  • Tuna
  • Obogaćeno mlijeko
  • Obogaćeno bademovo mlijeko
  • Obogaćeno kokosovo mlijeko
  • Gljive
  • Obogaćeni jogurt
  • Sardine
  • Sok od naranče
  • Goveđa jetra
  • Jaja (osobito žumanjci)
  • Obogaćene žitarice
  • Kavijar/riblja ikra
  • Obogaćeni sirevi

Kada je najbolje piti d vitamin

Najbolji način da nahranite tijelo vitaminom D je da redovno boravite na suncu, ali to može biti teško u zimskim mjesecima. Vitamin D se najbolje apsorbuje uvečer.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Liječenje herpesa pomoću meda i drugi prirodni lijekova

Med je odavno prepoznat kao prirodni antibiotik i ljekovita...

3 ključna razloga zašto morate znati svoju krvnu grupu

Krvna grupa je nasljedna i nepromjenjiva karakteristika ljudi. Krvna...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler