ZdravljeMožda već znate da je vitamin D važan za...

Možda već znate da je vitamin D važan za zdravlje kostiju, ali njegove dobrobiti tu ne prestaju

-

Vitamin D ili kalciferol je vitamin koji vrlo važan za zdravlje. Pošto vitamin d pomaže u sprečavanju razvoja malignih bolesti, te održava čvrstoću i zdravlje kostiju od velike je važnosti znati za šta je sve dobar, kada se pije i koje namirnice su bogate ovim vitaminom.

Ljudi koji ne unose dovoljnu količinu vitamina D izlažu se nizu zdravstvenih problema. Iako je glavni izvor ovog vitamina sunce, dovoljne količine nalaze se i u namirnicama poput ribljeg ulja i mlijeka, a može se kupiti i kao gotov proizvod u apoteci.

- Google oglasi -

Dnevna doza potrebnog vitamina D je od 400 mjernih jedinica za djecu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobiva tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju. Vitamin D se topi u masti, što znači da njegov višak ne može izaći iz organizma, stoga je bitno ne pretjerati sa unosom i držati se preporučene doze.

Vitamin d za šta je dobar

Vitamin D štiti od arterijske bolesti koju uzrokuju masne naslage što slabe perifernu cirkulaciju, objavili su stručnjaci u novoj studiji.

Vitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans između koncentracije kalcija i fosfora i stimulira formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.

Žene koje u organizam unose mnogo kalcijuma i vitamina D imaju za trećinu manje izglede da će oboljeti od raka dojke, objavili su naučnici s Harvarda.

- Google oglasi -

Vitamin D pomaže jačanju našeg imunološkog sistema i borbi protiv infekcija.

Uz sposobnost izgradnje kostiju, vitamin D također utječe na jačanje mišića. Ovo je posebno važno za starije osobe. Vitamin D može pomoći u povećanju snage mišića i tako spriječiti padove, što je čest problem koji dovodi do značajnog invaliditeta i smrti kod starijih osoba.

Vitamin D može pomoći u borbi protiv depresije. Sunce vam može popraviti raspoloženje, a isto tako i vitamin D.

Vitamin D sprečava starenje kože.

Vitamin d u hrani

Ove namirnice sadrže vitamin D i najbolji su izvori koji će vam pomoći da zadovoljite svoje dnevne potrebe.

  • Ulje jetre bakalara
  • Divlji losos
  • Skuša
  • Tuna
  • Obogaćeno mlijeko
  • Obogaćeno bademovo mlijeko
  • Obogaćeno kokosovo mlijeko
  • Gljive
  • Obogaćeni jogurt
  • Sardine
  • Sok od naranče
  • Goveđa jetra
  • Jaja (osobito žumanjci)
  • Obogaćene žitarice
  • Kavijar/riblja ikra
  • Obogaćeni sirevi

Kada je najbolje piti d vitamin

Najbolji način da nahranite tijelo vitaminom D je da redovno boravite na suncu, ali to može biti teško u zimskim mjesecima. Vitamin D se najbolje apsorbuje uvečer.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Alergijska upala sluznice nosa zbog koncetracije polena

Alergijska upala sluznice nosa predstavlja i globalni zdravstveni problem jer značajno remeti kvalitetu života bolesnika. Pod ovim se oboljenjem...

Osnovne pilates vježbe za ravan stomak

Pilates je apsolutni hit u svijetu. Otkad ga je prije 80 godina izumio gimnastičar Joseph H. pilates, žene su...

Nedovoljno poznata ljekovita biljka smrdljiva kopriva

Smrdljiva je kopriva dobra ljekovita biljka koja se ne spominje u knjigama, pa je poznata tek rijetkima. U srednjem...

Gljivice između prstiju spriječite pravilnom higijenom stopala

Atletsko stopalo je jako neugodno gljivično oboljenje stopala. Pored toga što napadju nokte i tabane, najčešće su gljivice između...
- Google oglasi -

Srčanik ili žuta sirištara lijek za želučane i crijevne tegobe

Prvi podaci o upotrebi žute sirištare potiču iz 2. st. pr. K. Ilirski kralj Gencije preporučivao ju je kao...

Zašto je jedna jabuka na dan prirodni lijek bez konkurencije?

Nova otkrića potvrđuju nutritivne i zdravstvene vrijednosti jabuke koje su možda i najbolje opisane u poslovici raširenoj po cijelom...

Ovo morate pročitati

Zdravi zubi vrijede pola zdravlja

Još je uvijek premalo poznato koliko su zubi važni...

Bijeli sljez

Opis biljke: beli sljez trajna je biljka s mesnatim,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas