Vlakna štite srce

-

Dodavanje dvije-tri porcije voća ili žitarica bogatih vlaknima svakodnevnoj ishrani može osigurati snažnu zaštitu srca.

Najnovija studija pokazuje da se sa svakih deset grama vlakana dnevno može smanjiti rizik od smrtnosti od koronarne bolesti za 27 posto, a od obolijevanja za 14 procenata. Porcija mekinja (a to znaci tri četvrt šalice) i kruška sadrže po pet grama vlakana, a slična doza obrane kaše i jabuka po tri grama.

- Google oglasi -

Naučnici ukazuju na to da je važno i koji izvori vlakana se koriste, odnosno podvlače da vlakna iz povrća nemaju zaštitnu ulogu u ovom smislu. Istraživači dodaju da takozvana dijetalna vlakna smanjuju rizik od srčanih bolesti na više načina, poput sniženja nivoa kolesterola u krvi i krvnog pritiska i poboljšavanja osjetljivosti na inzulin.

Vlakna i zdravlje

Istraživanja su pokazala da se sa svakih deset grama dnevno vlakana iz žitarica za četvrtinu smanjuje rizik od obolijevanja, a za toliko vlakana iz voća – rizik je manji čak za trećinu. Preporučena doza vlakana na dan je, inače, 25 do 30 grama.

Naučnici su dodali da je moguće i da osobe koje jedu, na primjer, kukuruz ili grašak mogu ipak obolijevati od srčanih bolesti, i objasnili to činjenicom da su ove namirnice bogate škrobom i često veoma prerađene, što smanjuje njihov hranljivi sadržaj.

U vezi s ovim proučavan je i krumpir, također pun škroba, i došlo se do zaključka da sva hrana bogata ovim sastojkom može izazvati skok nivoa šećera u krvi, a to povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Zbog toga se, uz zaštitni efekt vlakana, mora računati i s donekle suprotnim efektom škroba.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Top 3 vježbe disanja za bolji san, smirenje i mršavljenje

Nepravilno disanje može poremetiti razmjenu kisika i ugljičnog dioksida...

Lijek za uznemirenost koji tjera negativne misli

Lavanda (Lavandula officinalis) se na vrlo različite načine koristi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler