ZdravljeVlakna štite srce

Vlakna štite srce

-

Dodavanje dvije-tri porcije voća ili žitarica bogatih vlaknima svakodnevnoj ishrani može osigurati snažnu zaštitu srca. Najnovija studija pokazuje da se sa svakih deset grama vlakana dnevno može smanjiti rizik od smrtnosti od koronarne bolesti za 27 posto, a od obolijevanja za 14 procenata. Porcija mekinja (a to znaci tri četvrt šalice) i kruška sadrže po pet grama vlakana, a slična doza obrane kaše i jabuka po tri grama. Naučnici ukazuju na to da je važno i koji izvori vlakana se koriste, odnosno podvlače da vlakna iz povrća nemaju zaštitnu ulogu u ovom smislu. Istraživači dodaju da takozvana dijetalna vlakna smanjuju rizik od srčanih bolesti na više načina, poput sniženja nivoa kolesterola u krvi i krvnog pritiska i poboljšavanja osjetljivosti na inzulin.

Istraživanja su pokazala da se sa svakih deset grama dnevno vlakana iz žitarica za četvrtinu smanjuje rizik od obolijevanja, a za toliko vlakana iz voća – rizik je manji čak za trećinu. Preporučena doza vlakana na dan je, inače, 25 do 30 grama. Naučnici su dodali da je moguće i da osobe koje jedu, na primjer, kukuruz ili grašak mogu ipak obolijevati od srčanih bolesti, i objasnili to činjenicom da su ove namirnice bogate škrobom i često veoma prerađene, što smanjuje njihov hranljivi sadržaj. U vezi s ovim proučavan je i krumpir, također pun škroba, i došlo se do zaključka da sva hrana bogata ovim sastojkom može izazvati skok nivoa šećera u krvi, a to povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Zbog toga se, uz zaštitni efekt vlakana, mora računati i s donekle suprotnim efektom škroba.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,105SljedbeniciPratite
Prethodni članakVitamin D protiv dijabetesa
Naredni članakVrijeme je za kesten

Odgovori

Novi Sadržaj

5 prirodnih načina za ublažavanje ječmenca na oku – Isprobajte prirodne metode za brže ozdravljenje

Ječmenac na oku, poznat i kao hordeolum, je upalna infekcija koja se javlja na rubu kapka. To je često...

Otkrijte nevjerovatne zdravstvene koristi kajsija! Broj 7 će vas iznenaditi

Jeste li ikada pomislili da nešto tako ukusno kao što su kajsije može biti i iznimno korisno za vaše...

Otkrijte tajne prirodnih trikova za potpunu zaštitu kose od sunca i soli

Isto kao što tijelo mažete zaštitnom kremom dok ste na suncu, tako isto koristite preparate za zaštitu kose od...

Svećenik Romano Zaga ističe ovaj recept: Recept od aloje za ozdravljenje od karcinoma

Brazilski redovnik, pater Romano Zago, otac je ovog lijeka koji se već generacijama prenosi u mnogim porodicama širom svijeta....
- Google oglasi -

Ženski problemi: Kako vratiti ravnotežu intimnom području?

Kako bi bili sretni i zadovoljni te s lakoćom obavljali svakodnevne obveze potrebna nam je ravnoteža iznutra i izvana....

Otkrijte tajnu savršenog tena: Revolucionarni prirodni piling za lice s bademima koji će vas oduševiti

Bademi se već dugi niz godina koriste kao ključni sastojak brojnih kozmetičkih proizvoda za njegu kose i kože. Ovi...

Ovo morate pročitati

Kako protiv depresije

Istraživanje ljekara sa Instituta za psihologiju u Parizu koje...

Divlji kesten protiv proširenih vena

Divlji kesten za vene pomaže u izlučivanju vode iz oteklina...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas