ZdravljeTrudnice & BebeEvo kako možete smanjiti otok nogu i zglobova tokom...

Evo kako možete smanjiti otok nogu i zglobova tokom trudnoće

-

otjecanje nogu i zglobovaOticanje nogu i zglobova je veoma neugodna pojava koja često prati trudnoću. To i jeste normalna pojava, ali ipak postoji par stvari koje će ublažiti ili čak ukloniti ovu pojavu.

Promjene koje nastaju u tijelu tokom trudnoće uzrokuju zadržavanje vode, što rezultira otokom ekstremiteta, a naročito nogu u predjelu zglobova. Ovaj otok nije opasan, ali zna biti jako neugodan i iritantan, posebno u posljednim danima trudnoće.

- Google oglasi -

Postoji nekoliko načina da to smanjite i barem malo olakšate ove tegobe…

Hidratacija je bitna

Pijte mnogo vode kako biste se što prije riješili suvišne tekućine iz tijela putem mokraće, i tako spriječite zadržavanje vode u tijelu. Tokom trudnoće potrebno je piti 8 do 10 čaša vode dnevno. Zapamtite, da održavanjem hidratacije tijela spriječavate nakupljanje previše tekućine, te samim tim i oticanje zglobova nogu.

Ne pretjerujte sa soli

Ograničite unos kalija tokom trudnoće. Kalij i so nakupljaju tečnost u organizmu, pa čak i male količine mogu izazvati naticanje nogu. Kalija ima mnogo u mesnim prerađevinama, što objašnjava zašto ih trudnice ne mogu ni smisliti.

Vježbanje pomaže

Vježbajte, ali nemojte pretjerivati. Kratke šetnje će biti dovoljne da vam proradi cirkulacija i da se smanji oticanje zglobova i nogu. Zapamtite da duge šetnje mogu samo pogoršati stvar, jer tokom trudnoće, gravitacija čini svoje i zglobovi će vam biti još više natečeni.

- Google oglasi -

Međutim, ako se ipak odlučite za malo aktivnije vježbanje, imajte na umu da pretjerana tjelovježba tokom trudnoće i nije baš pametan potez. Dok traje trudnoća, najbolji izbor su vježbe prilagođene trudnicama.

Noge svugdje, samo ne na pod

Čim se ukaže prilika dižite noge. Kada pravite pauzu i sjedite, uvijek dignite noge na neku stolicu, ali tako da budu iznad visine vašeg struka. Ovo je također jedan od najbržih načina da se riješite oteklih zglobova. Ovdje gravitacija radi u vašu korist. Prilikom sjedenja nikad nemojte držati noge savijene u koljenima, jer će vam to usporiti cirkulaciju i voda će vam se nakupiti u stopalima.

Masaža je uvijek dobrodošla

Redovno masirajte stopala i zglobove, tj. zamolite partnera da vas izmasira. Masaža će potaknuti cirkulaciju i smanjiti oticanje nogu, kao i bol u stopalima. Zapamtite, Vaša stopala trebaju posebnu njegu tokom trudnoće jer nose mnogo više težine nego inače.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...
- Google oglasi -

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...

Ovo morate pročitati

Ako jedete ovu stvar – komarci vam neće moći odoljeti!

Gnusne male krvopije svima mogu da upropaste veče, ali...

Žgaravica u trudnoći – Evo kako je spriječiti

Žgaravica ili osjećaj pečenja u prsima javlja se zbog...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas