ZdravljeTrudnice & BebeEvo kako možete smanjiti otok nogu i zglobova tokom...

Evo kako možete smanjiti otok nogu i zglobova tokom trudnoće

-

otjecanje nogu i zglobovaOticanje nogu i zglobova je veoma neugodna pojava koja često prati trudnoću. To i jeste normalna pojava, ali ipak postoji par stvari koje će ublažiti ili čak ukloniti ovu pojavu.

Promjene koje nastaju u tijelu tokom trudnoće uzrokuju zadržavanje vode, što rezultira otokom ekstremiteta, a naročito nogu u predjelu zglobova. Ovaj otok nije opasan, ali zna biti jako neugodan i iritantan, posebno u posljednim danima trudnoće.

- Google oglasi -

Postoji nekoliko načina da to smanjite i barem malo olakšate ove tegobe…

Hidratacija je bitna

Pijte mnogo vode kako biste se što prije riješili suvišne tekućine iz tijela putem mokraće, i tako spriječite zadržavanje vode u tijelu. Tokom trudnoće potrebno je piti 8 do 10 čaša vode dnevno. Zapamtite, da održavanjem hidratacije tijela spriječavate nakupljanje previše tekućine, te samim tim i oticanje zglobova nogu.

Ne pretjerujte sa soli

Ograničite unos kalija tokom trudnoće. Kalij i so nakupljaju tečnost u organizmu, pa čak i male količine mogu izazvati naticanje nogu. Kalija ima mnogo u mesnim prerađevinama, što objašnjava zašto ih trudnice ne mogu ni smisliti.

Vježbanje pomaže

Vježbajte, ali nemojte pretjerivati. Kratke šetnje će biti dovoljne da vam proradi cirkulacija i da se smanji oticanje zglobova i nogu. Zapamtite da duge šetnje mogu samo pogoršati stvar, jer tokom trudnoće, gravitacija čini svoje i zglobovi će vam biti još više natečeni.

- Google oglasi -

Međutim, ako se ipak odlučite za malo aktivnije vježbanje, imajte na umu da pretjerana tjelovježba tokom trudnoće i nije baš pametan potez. Dok traje trudnoća, najbolji izbor su vježbe prilagođene trudnicama.

Noge svugdje, samo ne na pod

Čim se ukaže prilika dižite noge. Kada pravite pauzu i sjedite, uvijek dignite noge na neku stolicu, ali tako da budu iznad visine vašeg struka. Ovo je također jedan od najbržih načina da se riješite oteklih zglobova. Ovdje gravitacija radi u vašu korist. Prilikom sjedenja nikad nemojte držati noge savijene u koljenima, jer će vam to usporiti cirkulaciju i voda će vam se nakupiti u stopalima.

Masaža je uvijek dobrodošla

Redovno masirajte stopala i zglobove, tj. zamolite partnera da vas izmasira. Masaža će potaknuti cirkulaciju i smanjiti oticanje nogu, kao i bol u stopalima. Zapamtite, Vaša stopala trebaju posebnu njegu tokom trudnoće jer nose mnogo više težine nego inače.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u...
- Google oglasi -

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Ovo morate pročitati

Gljivična upala: 4 česte navike koje mogu uzrokovati neugodnu bolest

Gljivična upala jedan je od najčešćih ginekoloških problema u...

Zdrav život podrazumijeva i zdravu ishranu

Ishrana igra glavnu ulogu u zastupljenosti štetnog LDL kolesterola...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas