Postoje mnogi razlozi zašto nastaju grčevi u nogama, no najčešći razlog je umor. Pored umora, grčeve izaziva slaba cirkulacija, to su grčevi koji se javljaju noću dok još spavate i kada je tjelesna temperatura nešto niža od uobičajene kada ste aktivni.
Mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Grčevi se često javljaju po noći te ometaju spavanje, a zbog neispavanosti osobe narušava se kvaliteta života. Noćni grčevi gotovo su “rutina” kod osoba starijih od 50 godina.
Zašto nastaju grčevi u nogama
Grčevi se mogu javiti kada se osoba nalazi u neprirodnom položaju, što rezultira slabijom cirkulacijom u nekim dijelovima i na kraju grčenjem mišića.
Lijekovi mogu utjecati na pojavu grčeva u tijelu. U slučaju lijekova koji prouzrokuju nastanak grčeva, to im se pripisuje u sporedne efekte uzetog lijeka.
Pretjerano znojenje dovodi do grčeva u tijelu.
Dehidracija može dovesti do pojave grčeva. Na primjer kod dugotrajne dijareje, gubitkom vode i elektrolita iz organizma povećava se učestalost grčeva.
Kada u tijeli nemate dovoljne količine magnezija i kalcija mogu se češće dešavati grčevi.
Šta je grč?
Grč je kontrakcija mišića ‘poprečno prugastih’ koja se događa nesvjesno, bez naše volje i koja se ponavlja izazivajući bolove na mjestima gdje se grč javi. Bolovi koji se javljaju kao posljedica grčenja mišića su probadajući, i lokalizirani na mjestu mišića koji je pogođen grčenju.
Sam nastanak i pojava grčenja još u potpunosti nije razjašnjen, no neke stvari su jasne. Sigurno se zna da su kontrakcije mišića pospješene gubitkom tekućine i minerala u organizmu. Te su pojave tipične posljedice znojenja, ili problema sa cirkulacijom.
Osobe koje najčešće pate od grčeva su osobe koje jako puno vježbaju i bave se sportom, ili osobe koje se nalaze u posebnim klimatskim uvjetima, odnosno podnebljima sa pojačanom vlažnošću zraka i toplote zraka.
Vidljivo je i to da se grčevi često javljaju i kod osoba koje su slabije fizičke kondicije, odnosno kod osoba koje su nespremne na intenzivne fizičke napore, gdje snaga mišića dolazi do izražaja.
Kako spriječiti pojavu grčeva?
Ukoliko vježbate, potrudite se da vježbe i svoje sportske aktivnosti izvodite na prozračnim mjestima, suprotno mjestima gdje je visoka koncentracija vlažnosti zraka i velika temperatura zraka. Kombinacija vlažnosti i velike toplote, kako smo već spomenuli pogoduje pojavi grčeva u mišićima.
Sportske aktivnosti svakako izvodite odgovorno, te ih obogatite unosom tekućine u tijelo i minerala koji se gube vježbajući. Unosite hranu i pića koja u sebi sadrže natrij, magnezij, kalij i kalcij.
Grčevi u nogama narodni lijek
Origano ulje razblažiti prema uputama proizvođača i koristiti za pokretanje cirkulacije, kao sredstvo za prevenciju grčeva, ali i kada nastane grč. Važno je istaći da se ovo ulje nikako ne smije nanositi na kožu nerazblaženo jer može izazvati opekotine.
Sjedite u kadu s toplom vodom. Topla voda pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva.
Za još prirodni lijekova za grčeve pročitajte OVDJE.
