Jeste li i vi jedna od osoba koja pati od iznenadnog grčenja mišića u nogama? Ako vas ova boljka budi iz sna ili ometa vaše svakodnevne aktivnosti, olakšanje potražite u prirodnim rješenjima. Nudimo vam prirodni lijek za grčeve u nogama.
Prirodni lijek za grčeve u nogama
Hrana bogata kalijem
Jedan od najčešćih uzroka za grčenje mišića jest manjak kalija u tijelu. Da bi uravnotežili razine ovog vrijednog minerala jedite hranu bogatu tim važnim nutrijentom poput banana i krumpira. Možete se opskrbiti kalijem ako redovno pijete toplu vodu u koju ste dodali žlicu jabučnog octa i žlicu domaćeg meda.
Krećite se
Do grčenja u mišićima može doći i zbog manjka kretanja, odnosno višesatnog sjedenja ili ležanja u istoj pozi. Najlogičniji odgovor takvoj vrsti grčeva je fizička aktivnost. Ne zaboravite se baviti nekom tjelesnom aktivnošću, šećite se a kada ste prikovani za ured s vremena na vrijeme ustanite rastegnite se i nastavite s poslom.
Topli oblozi
Kada vas uhvati grč, pritisnite sredinu bolnog mjesta u trajanju od 15’tak sekundi, opustite mišić pa ponovite dok bol ne popusti. Uvijek možete posegnuti i za toplim oblozima, ili toplom kupkom koja će opustiti sve mišiće.
Origano ulje
Origano ulje razblažiti prema uputama proizvođača i koristiti za pokretanje cirkulacije, kao sredstvo za prevenciju grčeva, ali i kada nastane grč. Važno je istaći da se ovo ulje nikako ne smije nanositi na kožu nerazblaženo jer može izazvati opekotine.
Limunov sok
Od pomoći može biti i svakodnevno mazanje stopala i listova svježim limunovim sokom. Ostavite da se sok osuši pa tek onda obujte čarape. Kada se limun osuši, možete noge namazati propolisom. Ova kura traje najmanje mjesec dana.
Hrana za grčeve u mišićima
Ako imate problema s grčevima važno je konzumirati namirnice koje sadrže kalij, jer ovaj mineral pomaže tijelu u razgradnji ugljikohidrata i izgradnji mišića. Dnevna doza hrane bogate kalijem stoga vam može pomoći u uklanjanju grčeva u nogama i sprječavanju njihovog ponovnog nastanka.
- Jedite svježe zeleno povrće, a posebo potočarku i peršin, cjelovite žitarice i nemasne mliječne proizvode
- Pobrinite se da jedete zdravu hranu (naročito u trudnoći), a naročito namirnice bogate kalcijem, kalijem i magnezijem
- Pijte multivitaminske dodatke (magnezij, vitamin D)
- Prije spavanja popijte šalicu čaja od kamilice (koji opušta mišiće)
Magnezij za grčeve u nogama
Nedovoljna količina magnezijuma u organizmu najčešći je uzročnik nastanka hipertenzije, nepravilnog rada srca i ostalih ozbiljnih poremećaja. Simptomi nedostatka magnezijuma mogu biti opća slabost organizma, osjećaj umora, nesvjestica, vrtoglavica, poremećaj sna, grčenje mišića. Nedostatak magnezijuma utječe na rad srca, uznemirenost, nervoza, razdražljivost, alergije, drhtavica, niska razina šećera u krvi.