Zašto rigorozne dijete ne uspijevaju?

-

Našli ste dijetu koja obećava da ćete pridržavajući se striktnih pravila izgubiti sigurno 2 do 3 kilograma sedmično. U slučaju da izdržite.

Donosimo glavne razloge zbog kojih ovakve nagle promjene u sistemu ishrane i instatnt riješenja za gubljenje kilograma skoro nikad ne uspjevaju. Što se više odričete omiljene hrane to više čeznete za njom. Na kraju ćete popustiti i pojesti daleko više.

- Google oglasi -

Kada sebi uskraćujete hranu, što je ustvari bit dijete, vaše se tijelo odbrambenim mehanizmom priprema za glad usporavajući metabolizam. Kad završite dijetu i ponovo počnete normalno jesti brže ćete se debljati, jer će metabolizam i dalje biti usporen. Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi koji brzo smršaju vrate istu težinu – često i više od toga – unutar sljedeće dvije godine.

Što više brojite kalorije to se više vaše misli okreću hrani. Jelo postaje opsesija i sve je teže odoljeti mu.

Debljina je često simtopm mnogo dubljeg problema. Ako ste nesretni, pod stresom ili nekim drugim pritiskom možda ćete u hrani potražiti utjehu. A dok ne otkrijete pravi uzrok problema nijedna vam dijeta neće pomoći.

Izgubite na težini – bez dijete

– Vježbajte – samo 20 minuta aerobika tri puta sedmično pomoći će vam da smršate i održavati vas u dobroj formi

- Google oglasi -

– Izbacite iz jelovnika hranu bogatu mastima kao što je maslac, margarin, majoneza, gotovi umaci

– Jedite hranu koju volite ali ne stalno. Paketić čipsa jednom sedmično neće vam škoditi, vrećica na dan hoće.

– Jedite samo kad ste gladni. Slušate li svoje tijelo ono će vam reći kad mu je hrana potrebna. Prejedanje ili nastavak jela kad ste već siti garantovano će izazvati nakupljanje kilograma

– Umjesto da kažete “idem na dijetu” promjenite jednom zauvijek svoje prehrambene navike. Jedete li zdravo smršaćete ni ne primjetivši kako.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...
- Google oglasi -

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Ovo morate pročitati

Ovaj korijen krije tajnu: Pet puta zdraviji od limuna, nema šta ne liječi!

Korijen hrena je nezasluženo zapostavljen na listama zdrave hrane koje se propagiraju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas