Zbog čega je šetnja po hladnom zraku najbolje što možete napraviti za sebe?

Često čujemo da je hladnoća dobra za naše zdravlje, no znate li koje su to točno beneficije koje naše tijelo i um imaju od niskih temperatura?

1. Imamo više energije

Želite li pucati od energije? Izloženost hladnim temperaturama, primjerice šetnja po hladnoći, ispunit će vas energijom te ćete biti energični još satima nakon što se vratite u toplo. Da bi hladnoća imala takav učinak, ne morate joj dugo biti izloženi. Dovoljno će biti i neko kratko vrijeme – zato, otiđite na brzo hodanje.

2. Bolje spavamo

Ljudi koji pate od nesanice imaju višu tjelesnu temperaturu pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stupnjeva Celzijevih, pomoći da bolje spavaju i oni koji pate od nesanice, ali i svi drugi.

3. Hladnoća potiče sagorijevanje kalorija u smeđem masnom tkivu

Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu i sagorijeva masnoće, a kod beba ono služi za reguliranje tjelesne temperature. Kod odraslih se smeđe masno tkivo nalazi u manjim količinama.

4. Mozak nam radi bolje

Dokazano je da po visokim temperaturama ljudi puno rjeđe donose veće, složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a s obzirom da glukozu koristimo u mentalnim procesima, nedostatak iste utječe na našu sposobnost donošenja odluka.

5. Zbog čišćeg zraka bolje dišemo

Jesen i zima znače oproštaj od loše kvalitete zraka i visoke razine ozona uobičajenih u proljetnim i ljetnim mjesecima. Zbog svježeg, čistog zraka ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

6. Savršene temperature za trčanje

Jeste li se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato jer je po nižim temperaturama lakše i ugodnije trčati. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu djeluje vrlo iscrpljujuće na naše tijelo. Istraživanja su također dokazala da po hladnoći trčimo brže što znači da u kraćem vremenu možemo sagorjeti više kalorija. I ne zaboravite odjenuti se slojevito!

7. Hladnoća smanjuje upale i tjera infekcije

Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mjesto. A isti učinak imaju i niske temperature zraka. Mnogi atletičari u liječenju upala i ozljeda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, što znači izlaganje ekstremno hladnim temperaturama. Boravak vani čini nas otpornijima. To je zato jer se broj stanica koje se bore protiv infekcija zapravo poveća kada boravimo na hladnoći.

8. Osjećamo se bolje u vlastitoj koži

Po hladnom vremenu ne moramo se brinuti o tome kako izgledamo u bikiniju što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je također doba godine kada razmišljamo o vježbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.

9. Više cijenimo dane koji dolaze

Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano zapravo nisu sretniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja nakon dužeg razdoblja hladnijih i tmurnijih danas. Zato, veselite se jer topli i sunčani dani opet će doći.

10. Po hladnoći nema kukaca

Niske temperature ubijaju kukce kao što su komarci što znači da se ne morate braniti od ovih sitnih napasnika koji mogu i prenijeti bolesti.