Ljepota Vježbanje Brzo hodanje je savršena vježba za vitku liniju

Brzo hodanje je savršena vježba za vitku liniju

-

brzo hodanjeHodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao način vježbanja sve više potiskuje džoging, i zbog toga sve veći broj ljudi se odlučuje za brzo hodanje.

Osim što je najjeftiniji sportska disciplina, jer zahtijeva samo dobre tenisice i trenerku, veoma je dobar način za postizanje kondicije i odličnog psihičkog stanja organizma.

- Google oglasi -

Brzo hodanje jača kosti, poboljšava cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu otkrili su da od 30 do 60 minuta žustrog hodanja dnevno donosi odlične rezultate, čak i ako ne promijenite stil života. Sve su to razlozi zbog kojih ovu atletsku disciplinu prihvaća sve više rekreativaca. Za razliku od PRO sportista koji se bave ovom disciplinom vi ne morate hodati baš tom brzinom i energično raditi kukovima i stražnjicom.

Kako brzo hodanje za razliku od trčanja, manje utječe na zglobove i koljena. Prikladno je i za osobe srednje i starije dobi. Što ga čini idealnom vježbom za održavanje vitalnosti.

Kako se pravilno radi brzo hodanje

Iako je hodanje prirodno kretanje tijela, mnogi ljudi krivo hodaju. Stoga je važno znati da pravilno držanje tijela i pravilno gaženje sprečavaju povrede. Dok hodate, zamislite da vam je na vrh glave pričvršćena nit koja vas vuče prema nebu. Tako će vaša leđa biti uspravna, a prsa otvorena za pravilno disanje.

  • Probajte stajati na peti, prebacujte težinu na tabane, a podižite se prstima.
  • Drugu nogu podižite tek kada vam je noga kojom stajete potpuno na tlu.
  • Probajte opustiti cijelo tijelo, gledajte naprijed i dišite ujednačeno.
  • Ne zaboravite na ruke. Držite ih pod uglom od 90 stepeni, te radite ujednačene ritmične pokrete. Pazite da ne mašete dalje od prsnog koša.
- Google oglasi -

Za početak bi bilo dobro hodati oko 1,5 kilometar i to brzinom koja vam najbolje odgovara. Ukoliko imate vremena, hodajte bar tri puta sedmično, a kada steknete kondiciju, postepeno produljujte vrijeme hodanja i težinu staze.

Zagrijavanje je bitno

Kao i kod drugih oblika vježbanja, prije brzog hodanja potrebno je malo zagrijati i istegnuti mišiće da biste spriječili bolove i povrede. Ovo svakako ponovite i nakon što završite s dnevnom turom brzog hodanja.

Brzo hodanje jedan je od rijetkih oblika vježbanja koji odgovara većini ljudi. A boravak u prirodi, osjećaj zadovoljstva koji pruža, te minimalni troškovi dovoljni su razlozi za to da se, ukoliko već niste, odlučite za brzo hodanje koje će vam pomoći da održite kondiciju i tjelesnu težinu na koju su svi veoma osjetljivi.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Prirodnim putem liječite upalu mjehura

Pomoć iz prirode za liječenje upale mokraćnog mjehura. Od prirodnih preparata koji se koriste kao potpora u...

Bolesti mokraćnog mjehura i prirodno liječenje

Mokraćni mjehur je jedan od najosjetljivijih organa, u mnogih ljudi reagira na osjećajna i psihička uzbuđenja.

Bosiljak ljekovita svojstva – fantastična pomoć iz prirodne apoteke za niz raznih tegoba

Bosiljak (Ocimum basilicum L.) je jednogodišnja mirisava, zeljasta biljka koja izraste 30 do 40 cm sa...

Breskva kao lijek – sredstvo za čišćenje crijeva

Breskva (Prunus persica) je veoma raširena voćka u svijetu (postoji oko 2 500 sorti). Iako se, prevedeno...

Šta je slabokrvnost i kako je izbjeći?

Slabokrvnost odnosno anemija nastaje zbog smanjene koncentracije željeza u organizmu. Uzrok toj pojavi može biti neadekvatna prehrana,...

Džem od šljiva bez konzervansa za koji vam treba samo 3 sastojka

Želite li napraviti zdrav i ukusan džem od šljiva? Donosimo vam recept za starinski domaći džem od šljiva koji smo...

Preporučeno

Prirodnim putem liječite upalu mjehura

Pomoć iz prirode za liječenje upale mokraćnog...

Bolesti mokraćnog mjehura i prirodno liječenje

Mokraćni mjehur je jedan od najosjetljivijih organa, u...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas