Ljepota Vježbanje Brzo hodanje je savršena vježba za vitku liniju

Brzo hodanje je savršena vježba za vitku liniju

-

brzo hodanjeHodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao način vježbanja sve više potiskuje džoging, i zbog toga sve veći broj ljudi se odlučuje za brzo hodanje.

Osim što je najjeftiniji sportska disciplina, jer zahtijeva samo dobre tenisice i trenerku, veoma je dobar način za postizanje kondicije i odličnog psihičkog stanja organizma.

- Google oglasi -

Brzo hodanje jača kosti, poboljšava cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu otkrili su da od 30 do 60 minuta žustrog hodanja dnevno donosi odlične rezultate, čak i ako ne promijenite stil života. Sve su to razlozi zbog kojih ovu atletsku disciplinu prihvaća sve više rekreativaca. Za razliku od PRO sportista koji se bave ovom disciplinom vi ne morate hodati baš tom brzinom i energično raditi kukovima i stražnjicom.

Kako brzo hodanje za razliku od trčanja, manje utječe na zglobove i koljena. Prikladno je i za osobe srednje i starije dobi. Što ga čini idealnom vježbom za održavanje vitalnosti.

Kako se pravilno radi brzo hodanje

Iako je hodanje prirodno kretanje tijela, mnogi ljudi krivo hodaju. Stoga je važno znati da pravilno držanje tijela i pravilno gaženje sprečavaju povrede. Dok hodate, zamislite da vam je na vrh glave pričvršćena nit koja vas vuče prema nebu. Tako će vaša leđa biti uspravna, a prsa otvorena za pravilno disanje.

  • Probajte stajati na peti, prebacujte težinu na tabane, a podižite se prstima.
  • Drugu nogu podižite tek kada vam je noga kojom stajete potpuno na tlu.
  • Probajte opustiti cijelo tijelo, gledajte naprijed i dišite ujednačeno.
  • Ne zaboravite na ruke. Držite ih pod uglom od 90 stepeni, te radite ujednačene ritmične pokrete. Pazite da ne mašete dalje od prsnog koša.
- Google oglasi -

Za početak bi bilo dobro hodati oko 1,5 kilometar i to brzinom koja vam najbolje odgovara. Ukoliko imate vremena, hodajte bar tri puta sedmično, a kada steknete kondiciju, postepeno produljujte vrijeme hodanja i težinu staze.

Zagrijavanje je bitno

Kao i kod drugih oblika vježbanja, prije brzog hodanja potrebno je malo zagrijati i istegnuti mišiće da biste spriječili bolove i povrede. Ovo svakako ponovite i nakon što završite s dnevnom turom brzog hodanja.

Brzo hodanje jedan je od rijetkih oblika vježbanja koji odgovara većini ljudi. A boravak u prirodi, osjećaj zadovoljstva koji pruža, te minimalni troškovi dovoljni su razlozi za to da se, ukoliko već niste, odlučite za brzo hodanje koje će vam pomoći da održite kondiciju i tjelesnu težinu na koju su svi veoma osjetljivi.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio neprerađene hrane biljnog porijekla. Posebno se preporučuju češnjak, šparoge, krumpir,...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše jelovnike gotovo čitave godine. To možemo zahvaliti velikom broju njenih...

5 vježbi za tijelo bez celulita

Iako možda neće biti moguće u potpunosti riješiti se celulita, postoje vježbe protiv celulita koje možete izvesti...

Prirodni napitak za snižavanje masnoće u krvi

Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak koji također liječi i prevenira začepljenje arterija, regulira provišeni kolesterol,...

Recept za bezglutensku pogaču gotovu za 20 minuta

Bezglutenska prehrana je jedini lijek osobama s celijakijom. Nakon postavljene dijagnoze započinje se sa specifičnom prehranom. Prognoze su...

Kako posaditi limun iz sjemena u nekoliko jednostavnih koraka

Uzgoj limuna ili citrusnog voća poput naranče ili mandarine može biti zahtjevno jer u početku treba usvojiti...

Preporučeno

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas