Brzo hodanje je savršena vježba za vitku liniju

-

Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao način vježbanja sve više potiskuje džoging, i zbog toga sve veći broj ljudi se odlučuje za brzo hodanje.

Osim što je najjeftiniji sportska disciplina, jer zahtijeva samo dobre tenisice i trenerku, veoma je dobar način za postizanje kondicije i odličnog psihičkog stanja organizma.

- Google oglasi -

Brzo hodanje jača kosti, poboljšava cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu otkrili su da od 30 do 60 minuta žustrog hodanja dnevno donosi odlične rezultate, čak i ako ne promijenite stil života. Sve su to razlozi zbog kojih ovu atletsku disciplinu prihvaća sve više rekreativaca. Za razliku od PRO sportista koji se bave ovom disciplinom vi ne morate hodati baš tom brzinom i energično raditi kukovima i stražnjicom.

Kako brzo hodanje za razliku od trčanja, manje utječe na zglobove i koljena. Prikladno je i za osobe srednje i starije dobi. Što ga čini idealnom vježbom za održavanje vitalnosti.

Kako se pravilno radi brzo hodanje

Iako je hodanje prirodno kretanje tijela, mnogi ljudi krivo hodaju. Stoga je važno znati da pravilno držanje tijela i pravilno gaženje sprečavaju povrede. Dok hodate, zamislite da vam je na vrh glave pričvršćena nit koja vas vuče prema nebu. Tako će vaša leđa biti uspravna, a prsa otvorena za pravilno disanje.

  • Probajte stajati na peti, prebacujte težinu na tabane, a podižite se prstima.
  • Drugu nogu podižite tek kada vam je noga kojom stajete potpuno na tlu.
  • Probajte opustiti cijelo tijelo, gledajte naprijed i dišite ujednačeno.
  • Ne zaboravite na ruke. Držite ih pod uglom od 90 stepeni, te radite ujednačene ritmične pokrete. Pazite da ne mašete dalje od prsnog koša.

Za početak bi bilo dobro hodati oko 1,5 kilometar i to brzinom koja vam najbolje odgovara. Ukoliko imate vremena, hodajte bar tri puta sedmično, a kada steknete kondiciju, postepeno produljujte vrijeme hodanja i težinu staze.

- Google oglasi -

Zagrijavanje je bitno

Kao i kod drugih oblika vježbanja, prije brzog hodanja potrebno je malo zagrijati i istegnuti mišiće da biste spriječili bolove i povrede. Ovo svakako ponovite i nakon što završite s dnevnom turom brzog hodanja.

Brzo hodanje jedan je od rijetkih oblika vježbanja koji odgovara većini ljudi. A boravak u prirodi, osjećaj zadovoljstva koji pruža, te minimalni troškovi dovoljni su razlozi za to da se, ukoliko već niste, odlučite za brzo hodanje koje će vam pomoći da održite kondiciju i tjelesnu težinu na koju su svi veoma osjetljivi.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

  1. odlicna tehnika za postizanje kondicije naseg tela … dosta dugo sprovodim aresivnu setnju i mogu vam reci da ima pozittivnih rezultata na nas oranizam i kondiciju…

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Radite prekovremeno? Evo kako to može ugroziti vaše zdravlje

Veća je vjerojavnost da će moždani udar zadesiti ljude...

Kupine – Čuvar krvnih sudova

Kupine pomažu ljudskom tijelu na puno načina, od toga...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas