ZdravljeZdrava ishrana protiv glavobolje

Zdrava ishrana protiv glavobolje

-

glavobolja

U svijetu skoro 70 milijuna ljudi pati od kroničnih glavobolja. Evo nekoliko najčešćih oblika glavobolja i na koji način određena hrana može djelovati kao preventiva i lijek u tim bolnim trenucima.

Migrene

Osobe koje pate od migrena, pored užasnih glavobolja, mogu biti osjetljive na svjetlost i osjećati mučninu. Istaživanja su pokazala da vitamin B2 ili riboflavin može smanjiti pojavu migrena za 48 posto. Da biste djelovali preventivno na pojavu glavobolja, uzimajte hranu poput kinoe, pečuaraka, šparoge, pa čak i šalicu obranog mlijeka.

Hormonske glavobolje

- Google oglasi -

Ova vrsta bolova je uglavnom koncentrirana na jednoj strani, slično kao migrena. Pretpostavlja se da je estrogen glavni uzročnik migrena kod žena, osobito jer se glavobolje uglavnom javljaju tijekom ciklusa, ili neposredno nakon završetka ciklusa. Magnezij će vam sigurno pomoći ukoliko patite od glavobolja jednom mjesečno, ili ukoliko se često iznervirate. U prehranu ubacite namirnice bogate magnezijem. Magnezijem su bogate banane, sezam, špinat, sjeme suncokreta.

Glavobolje napetost

Ukoliko vam se čini kao da vam se obruč steže oko glave, vjerojatno su u pitanju glavobolje prouzročene stresom, a koje polaze od mišića vrata i šire se preko potiljka. Koenzim Q10 je važan za proizvodnju energije i pozitivno utječe na zdravlje krvnih žila. Također može zaštiti svoje tijelo od negativnih utjecaja slobodnih radikala, koji se nagomilavaju uslijed stresa. Za ovakvu vrstu glavobolja preporuča se prehrana bogata jajima, tunejvinom, karfiolom i brokulom.

Prehlada ili gripa

Kada ste bolesni, vaš organizam gubi soli i vodu, pa se lako može dogoditi da dehidrirate. Dehidracija je glavni okidač za nastanak glavobolja. Zbog toga je važno da uzimate što više tekućine i namirnice poput grejpa, lubenice, jagoda i ananasa.

Biljni čaj protiv glavobolje

Prirodni lijek protiv upala, đumbir, koristi se već stoljećima kao učinkovito sredstvo protiv glavobolje. Čaj od đumbira se pravi tako što se isječe korijen, prokuha deset minuta, zatim iscijedi tekućina i popije kao čaj. Šljiva, nana i zeleni čaj također djeluju blagotvorno na organizam i ublažavaju glavobolje. Prokuvjate pet suhih šljiva, jednu čajnu žličicu zelenog čaja i jednu žličicu metvice u četiri šalice vode oko 10 minuta. Pijte oko tri šalice čaja dnevno kako bi se riješili glavobolje.

- Google oglasi -

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo su bolesti koje nam ništa ne mogu ukoliko ga jedemo svaki dan

Omiljen u cijelom svijetu zbog svoje slatkoće i dubine okusa, koristi se u mnogim jelima i receptima. Miris, boja...

10 korisnih savjeta za održavanje dobrog zdravlja

Ukoliko želite poboljšati svoje zdravlje, nije vam potreban veliki trud, nego pridržavanje jednostavnih, ali veoma korisnih savjeta. Uz ove...

Cikla kao prirodni lijek izuzetno je važna za zdravlje

Cikla je poznata namirnica kao lijek za mnoge bolesti još od davnih vremena, i izuzetno je važna za zdravlje....
- Google oglasi -

Ovo je 10 zdravstvenih prednosti jaja od prepelice

Jaja od prepelice su super hrana i prilično su dostupna većini ljudi, međutim, njihova ljekovitost i brojne prednosti za...

Crna rotkva i med su ljekovita kombinacija protiv kašlja – Recept

Ako su vaše grlo i pluća osjetljivi te vas stalno napada kašalj ili bronhitis prije nego posegnete za farmaceutskim...

Ovo morate pročitati

Supa jača imunitet

Zimsko vrijeme je pravo vrijeme za supe. Osim što...

Ovo su potencijalni simptomi raka – obratite pažnju na vrijeme

Evo nekoliko simptoma zbog kojih treba obavezno posjetiti svog...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas