Dok sjedite na rubu svoje sofe dok igrač u polju trči uhvatiti loptu, često zaboravite da vaša težina također maršira prema granici pretilosti zahvaljujući ogromnoj količini nezdrave hrane koju grickate. Evo koje su zdrave i ukusne grickalice koje ne mogu ugroziti vaše zdravlje.
Zdrave i ukusne grickalice
Kokice
Prvakinje među grickalicama koje su ukusne i ne debljaju su svakako kokice. Osim što imaju malo kalorije i iznimno ih je jednostavno pripremiti, one su vrlo bogate vlaknima koji su nužni za dobru probavu. Naravno, ne govorimo o kokicama sa sirom i maslacem, već klasičnim kokicama.
Bademi
Bademi su jedan od najzdravijih orašastih plodova i posebno su dobri za grickanje u kasnim satima. 30-ak grama badema sadrži 160 kalorija i daje 6 grama proteina koji će vas zasititi na duže vrijeme. Također možete pomiješati bademe sa svojim omiljenim voćnim smutijem. Jedenje orašastih plodova može smanjiti kolesterol i unijeti dobru količinu proteina u vaše tijelo. Odaberite indijske oraščiće kako biste zadržali kontrolu nad unosom masnoće ili orahe ako želite dobar san nakon meča koji grize nokte! Jer sadrže melatonin, hormon koji kontrolira vaš ciklus spavanja i daje vam kvalitetan san.
Sirovo povrće s umacima
Kada govorimo o zdravlju, voće i povrće nikada ne može izaći iz trenda! Poklonite svom tijelu visoko hranjiv među obrok tako što ćete pojesti sirovo povrće poput mrkve i krastavaca. Možete ga učiniti ukusnijim umakanjem u umak ili stavljanjem zajedno u salate. Grčki jogurt i sirovo povrće također čine dobru kombinaciju.
Mahunarke pune proteina
Zdrava prehrana ne znači da morate propustiti hrskavu hranu. Pečeni slanutak obično je hrskav i pokazao se kao zdrava zamjena za vrećicu čipsa koju inače konzumirate jer je bogat proteinima, dijetalnim vlaknima, kalijem, vitaminom C i bez kolesterola. Proklijala leća je također dobra opcija jer ima nešto više proteina u usporedbi sa slanutkom. Mahunarke su obično savršen izbor kada je riječ o zdravim među obrocima budući da istraživanje kaže da mahunarke povećavaju osjećaj sitosti za 31 %, što može rezultirati manjim unosom hrane i gubitkom težine.
Zob
Sljedeći put kada budete gledali utakmicu, zdjelu nachosa zamijenite zdjelom zobenih pahuljica. Prema studijama, količina koja se nalazi u jednoj zdjelici zobenih pahuljica može smanjiti apsorpciju kolesterola u krvotoku!
Ne dopustite da utakmice povećaju vašu razinu zabave i ugroze vaše zdravlje. Umjesto toga, te duge sate smatrajte prilikom da održite svoje tijelo zdravim. Žvačite ove zdrave među obroke kako satima ne biste bili gladni!
