Krenuli ste na dijetu, pazite na sve, no muči vas želja za slatkim? Evo rješenja – postoje deserti koji su zdravi, fini i mogu vam nadomjestiti želju za šećerom.
Dijeta najteže pada ljubiteljima slatkiša jer vjeruju da jednostavno ne mogu utažiti svoju želju za slatkim jedući samo voće. Naravno, ima alternativa, a mi vam donosim pet jednostavni i ukusni zdravi poslastica:
Zdravi deserti
Zdravi deserti u čaši
Za ovaj desert dovoljno je da u šalici izmješate maslac od kikirikija, komadiće čokolade i zgnječene banane. To sve stavite u mikrovalnu i dobit ćete zdravi kolač pun proteina. Ako želite još više proteina, u smjesu možete dodati i mjericu proteinskog praška.
Posni sir s cimetom – možda vam zvuči čudno, no isprobajte, ovo je sjajna kombinacija okusa koji savršeno odgovaraju zajedno, a kako 100 grama posnog sira ima tek 66 kalorija, zalogaj je stvarno bezgrešan. Cimet će ujedno sniziti razinu šećera u krvi.
Puding sa umjetnim zaslađivačem – dobro, možda nije najzdravija alternativa, no zavarat će mozak i napuniti želudac, to je ono što je važno. Bilo bi dobro kad bi mogli koristiti steviju umjesto umjetnih zaslađivača.
Voće u kombinaciji s nemasnim jogurtom ili slatkim vrhnjem zdrav je desert, a dugo ćete nakon njega biti siti. To je kombinacija proteina, ugljikohidrata i malo masti. Super je dodati i bobičasto voće koje je prirodni antioksidans.
Tamna čokolada prepuna je vlakana i zdravih masnoća, a to su dva nutrijenta koji vas dugo održavaju sitima. Što je udio kakaa u čokoladi veći to je ona zdravija jer znači da ima manje dodanog šećera i više vlakana.
Puding od japanskih jabuka
Svi smo već dobro upoznati sa mnogobrojnim ljekovitim svojstvima japanske jabuke ili kako je neki nazivaju kaki jabuka. Ovo je idealan zdravi desert koji se veoma brzo i lako sprema.
Potrebni sastojci:
- 3 kaki jabuk zrele i mekane
- 1 banan
- 2/3 žlice kakaa
- 1 mala žlica cimeta(po želji)
- 4 datule (hurme)
Priprema:
Kaki jabuke opati i očistiti sječi na komade i staviti u blender, dodati bananu, kakao, hurme i sve zajedno izmiksati i uživati u zdravom desertu.