Sunce nas čini sretnima te nam popravlja raspoloženje. Da li ste znali da zdravo sunčanje ubrzava naš metabolizam, poboljšava krvnu sliku i smanjuje holesterol?
Utjecaj sunca na zdravlje ima i mnoge druge ljekovite učinke, pa se stoga ne smije u potpunosti izbjegavati. Ipak, ovo se odnosi samo na zdravo sunčanje, što nikako ne podrazumijeva pečenje na plaži. Više o tome pročitajte u nastavku…
Zdravo sunčanje pomaže organizmu da apsorbira više nutrijenata iz hrane i pritom će pomoći da prirodno mršavimo. Jedan od važnih postulata zdravog načina življenja jest detoksikacija. Upravo nam u tome može pomoći zdravo sunčanje koje potiče apetit, poboljšava rad jetre kao i izbacivanje toksina iz tijela. Od iznimne je važnosti za današnju populaciju i podatak da upravo sunce poboljšava rad štitnjače, koja onda ubrzava bazalni metabolizam, iskorištavajući većinu kalorija, što također pomaže u jačanju mišića te gubljenju suvišnih kilograma.
Za šta je sunčanje zdravo
Mnoga su pitanja o ljekovitom djelovanju sunca na organizam, a najčešće, je li sunčanje zdravo? Sunčanje je zdravo, od davnina je poznato da sunce ima ljekovita svojstva i ljekovito djeluje na ljudski organizam, a evo i kako…
Istraživanja su pokazala kako se osobama koje boluju od ateroskleroze nakon izlaganja suncu znatno poboljšava nalaz krvne slike i elektrokardiogram. Također, UV zračenje snižava krvni pritisak kod 70% osoba koje boluju od hipertenzije.
U liječenju psorijaze terapija sunčevom svjetlošću je vrlo djelotvorna jer se simptomi ove bolesti mogu uveliko ublažiti prilikom izlaganja UV zračenju. Ponekad, zdravo sunčanje ima snažniji i bolji učinak od medikamenta, a osim kod psorijaze pomaže i kod 80% drugih kožnih oboljenja.
Osobe koje boluju od kliničke depresije napreduju puno bolje u osunčanim prostorima jer sunce itekako utječe na psihičko zdravlje. Također, sunčeva je svjetlost baktericidna, što znači da ubija i uništava bakterije zbog čega je u osunčanim sobama puno manji broj bakterija, nego u zamračenim.
Izlaganjem ultraljubičastom zračenju se povećava broj bijelih krvnih stanica koje su zadužene za obranu od infekcija, kao i udio kisika u krvi.
Savjeti za zdravo sunčanje
Terapija uz pomoć sunčevih zraka pridonjeti će cjelokupnom zdravlju i što je najvažnije, prirodno će osnažiti organizam. Zato iskoristite ljekovitost sunca, odnosno, sunčevih UV zraka, ali uz pridržavanje sigurnog korištenja. Dakle, zdravo sunčanje je moguće, a to ćete postići uz ove savjete.
- Izbjegavajte “prženje” na suncu, jer se zdravo sunčanje provodi samo onda kada se temperatura zraka ne penje iznad 18 stupnjeva.
- Planirajte redovito izlaganje suncu i pokušajte izbjeći intenzivno sunčanje tokom samo onih desetak dana na ljetovanju.
- Uvijek je najkorisnije jutarnje sunčanje zbog čega se savjetuje izlaganje suncu što ranije ujutro.
- Kad sunčeve zrake koristite kao lijek, kožu nikako ne treba mazati kremama za sunčanje. Ako ih upotrijebite koža neće moći upiti čitav spektar sunčeve svjetlosti.
- Ako odlazite u hladniju ili topliju klimu od ove u kojoj sada boravite, prije sunčanja što češće šećite na prohladnom i svježem zraku.
- Zapamtite da su kratka izlaganja suncu puno zdravija od dugotrajnih izležavanja.
- Da biste zaštitili vrat i lice uvijek prilikom sunčanja nosite Šešir.
- Uvijek se oprezno izlažite suncu i pazite da ne izgorite.
- Najbolje godišnje doba za sunčanje su proljeće i rano ljeto.
- Koži uvijek priuštite postepeno tamnjenje.
- Jedite hranu bogatu antioksidansima i beta karotenom.
- Osobama jako osjetljivim na sunce savjetuje se da prvo sunčaju stopala, zatim noge, pa tek onda prsa i abdomen.
Proizvodnja vitamina D uz pravilno sunčanje
Tijelu je potrebna sunčeva svjetlost kako bi proizvelo vitamin D sintetizirajući ga u koži. Vitamin D je neophodan za naš imunitet te zaštitu i rast kostiju i zuba. Osobe koje se suncu ne izlažu dovoljno povećavaju rizik od bolesti koje nastaju kada nedostaje vitamina D.
Manjak vitamina D može dovesti do niza bolesti od rahitisa, dijabetesa, raka debelog crijeva preko tuberkuloze, degenerativnih bolesti kostiju, preloma kuka i osteoporoze sve do epileptičkih napadaja, raka prostate i raka dojke.
Tijelo uvijek bolje iskorištava vitamin D koji je dobiven od sunca, od onoga dobivenog iz hrane, a koji u većim količinama može biti i toksičan. Ako osoba ima ozbiljan manjak ovog vitamina, organizam ne može apsorbirati dovoljno kalcija i zato su kosti slabe i krhke.
Dakle, sunčanje je zdravo i na mnoge načine pomaže našem orgnizmu, ali samo ako se pridržavamo izlaganja u okviru pravila zdravog sunčanja. Ipak, svi se ponekad zanesemo pa izgorimo na suncu. Ako se i vama desilo, pročitajte kako liječiti opekline od sunca.
