LjepotaDijeta & Mršavljenje4 greške koje pravite kada želite da smršate

4 greške koje pravite kada želite da smršate

-

mrsavljenje

Ako vježbate i živite zdravo, a to se na vama baš i ne vidi, onda vjerovatno pravite neku od najčešćih grešaka. Pogledajte koje su to greške i kako da ih izbjegnete…

1) PRESTANITE DA PODLIJEŽETE ISKUŠENJIMA

Živimo u društvu koje živi za vaš neuspjeh. Zbog automata za slatkiše, pekara i restorana na svakom ćošku, vrlo je teško odoljeti iskušenju. Mnogo je teže otići i sjesti u klasični restoran gde možete da naručite pileću salatu, nego da iz auta pokupite omiljenu brzu hranu.

- Google oglasi -

Osim toga, morate i da se nosite sa pritiskom prijatelja, kolega i porodice, pogotovo ako ste na odmoru ili na nekom porodičnom okupljanju. Obično morate da se suočavate sa dosadnim pitanjima o vašoj dijeti, zbog čega vam dođe da odustanete od svega.

Da biste odoljeli iskušenjima, prije posla obavezno pojedite obilan doručak, pun dobrih masti i proteina. Tako ćete moći da zaobiđete onu ukusnu krofnu na poslu. Također, spakujte ručak i ponesite ga sa sobom, a ako vas nerviraju kolege koje će vas zapitkivati, pojedite ga u autu. Držite uvjek sa sobom kesicu badema, indijskog oraha ili običnog oraha. To je mnogo bolji izbor za užinu nego slatkiši iz automata.

2) PREKINITE DA PIJETE SUPLEMENTE

Po magazinu “Forbes”, industrija suplemenata je zaradila 32 milijarde dolara prošle godine. Ali, ljekari upozoravaju da suplementi zapravo ne rade ništa za poboljšanje zdravlja i opšteg zdravstvenog stanja. Zapravo, samo mali broj suplemenata je zaista djelotvoran: riblje ulje, vitamin D i “whey” protein su jedini koji se preporučuju. Ostalo je sve bacanje novca, jer bi to trebalo da nadoknadite ishranom, a ne tabletama.

3) NE VJEŽBAJTE STALNO ISTO

Ako ste svaki dan u teretani i trčite na traci, postaćete “kardio hrčak”. Kardio ima brojne pogodnosti kada je u pitanju zdravlje, uključujući redukciju stresa i depresije, kao i produžavanje životnog vjeka. Ali, to ne znači da treba da se prikujete uz kardio sprave i lišavate se raznolike fitnes rutine. Dižite tegove bar dva puta nedeljno, jer trening otporom pokreće metabolizam da sagorjeva kalorije i do 36 sati poslje vježbanja. Ako mešate vježbe i dajete sebi po neki dan pauze, vaše tijelo će imati vremena da se odmori i brže će se oblikovati.

4) NEMOJTE DA BUDETE NESTRPLJIVI

- Google oglasi -

Gubljenje kilograma se ne dešava preko noći, već u zavisnosti od toga kako vaše tijelo reaguje. Budite strpljivi, jer od toga i zavisi vaš uspjeh. Najveću grešku pravite ako se demorališete tuđim uspješnim pričama i brojnim savjetima. Radite na sebi i u svom tempu i sve će doći na svoje mesto.

- Google oglasi -

1 komentar

Odgovori

Novi Sadržaj

Simptomi dehidracije – Ako vam se dešavaju ove stvari, u problemu ste

Naše tijelo jednostavno traži više hidratacije tokom toplih mjeseci, prije svega zato što gubi više vode zbog znojenja. To...

Ovi znakovi otkrit će da li morate izbaciti gluten iz prehrane!

Celijakija je kronična autoimuna bolest tj. teška intolerancija organizma na gluten, tvar koja se nalazi u pšenici, ječmu i...

Ne bacajte sjemenke od lubenice, jer imaju pozitivno djelovanje na zdravlje

Iako su sjemenke lubenice fizički male, one sadrže mnogo nutritivni prednosti. Jedna porcija sjemenki lubenice (ili brašna sjemenki lubenice)...

Oprez! 2 ulja koja nikako ne smijemo koristiti za sunčanje

Sunce je izvor života i zdravlja, no pretjerano izlaganje sunčevim zrakama je štetno i potencijalno kancerogeno, posebno ako koristimo...
- Google oglasi -

Kako napraviti ulje od lavande i za šta se koristi

Lavanda biljka ima jak aromatičan miris, ukus gorak i ljut. Ima sivo-zelene listove i plavo-ljubičaste cvjetove i duguljaste klasove....

Evo zašto se dešavaju grčevi u nogama i kako da ih spriječite

Grčevi u nogama оbičnо se јаvlјајu tоkоm nоći i bоl је žestok, dešavaju se uglavnom iznenada i mogu da...

Ovo morate pročitati

Najveća moguća pogreška koju svi činimo nakon što se opečemo u kuhinji

Utvrđeno je mišljenje kako na opekotine koje su vam...

Hepatitis B – Virusna infekcija jetre

Šta je Hepatitis B Pretpostavlja se da je preko 2...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas