4 greške koje pravite kada želite da smršate

-

Ako vježbate i živite zdravo, a to se na vama baš i ne vidi, onda vjerovatno pravite neku od najčešćih grešaka. Pogledajte koje su to greške i kako da ih izbjegnete…

1) PRESTANITE DA PODLIJEŽETE ISKUŠENJIMA

Živimo u društvu koje živi za vaš neuspjeh. Zbog automata za slatkiše, pekara i restorana na svakom ćošku, vrlo je teško odoljeti iskušenju. Mnogo je teže otići i sjesti u klasični restoran gde možete da naručite pileću salatu, nego da iz auta pokupite omiljenu brzu hranu.

- Google oglasi -

Osim toga, morate i da se nosite sa pritiskom prijatelja, kolega i porodice, pogotovo ako ste na odmoru ili na nekom porodičnom okupljanju. Obično morate da se suočavate sa dosadnim pitanjima o vašoj dijeti, zbog čega vam dođe da odustanete od svega.

Da biste odoljeli iskušenjima, prije posla obavezno pojedite obilan doručak, pun dobrih masti i proteina. Tako ćete moći da zaobiđete onu ukusnu krofnu na poslu. Također, spakujte ručak i ponesite ga sa sobom, a ako vas nerviraju kolege koje će vas zapitkivati, pojedite ga u autu. Držite uvjek sa sobom kesicu badema, indijskog oraha ili običnog oraha. To je mnogo bolji izbor za užinu nego slatkiši iz automata.

2) PREKINITE DA PIJETE SUPLEMENTE

Po magazinu “Forbes”, industrija suplemenata je zaradila 32 milijarde dolara prošle godine. Ali, ljekari upozoravaju da suplementi zapravo ne rade ništa za poboljšanje zdravlja i opšteg zdravstvenog stanja. Zapravo, samo mali broj suplemenata je zaista djelotvoran: riblje ulje, vitamin D i “whey” protein su jedini koji se preporučuju. Ostalo je sve bacanje novca, jer bi to trebalo da nadoknadite ishranom, a ne tabletama.

3) NE VJEŽBAJTE STALNO ISTO

Ako ste svaki dan u teretani i trčite na traci, postaćete “kardio hrčak”. Kardio ima brojne pogodnosti kada je u pitanju zdravlje, uključujući redukciju stresa i depresije, kao i produžavanje životnog vjeka. Ali, to ne znači da treba da se prikujete uz kardio sprave i lišavate se raznolike fitnes rutine. Dižite tegove bar dva puta nedeljno, jer trening otporom pokreće metabolizam da sagorjeva kalorije i do 36 sati poslje vježbanja. Ako mešate vježbe i dajete sebi po neki dan pauze, vaše tijelo će imati vremena da se odmori i brže će se oblikovati.

- Google oglasi -

4) NEMOJTE DA BUDETE NESTRPLJIVI

Gubljenje kilograma se ne dešava preko noći, već u zavisnosti od toga kako vaše tijelo reaguje. Budite strpljivi, jer od toga i zavisi vaš uspjeh. Najveću grešku pravite ako se demorališete tuđim uspješnim pričama i brojnim savjetima. Radite na sebi i u svom tempu i sve će doći na svoje mjesto.

- Google oglasi -

1 komentar

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Liječenje urinarnih infekcija

Cistitisi su uglavnom bezazlene i lako izlječive bolesti, ali...

Kako liječiti užasne glavobolje i zbog čega se one javljaju

Vjerovatno ne postoji osoba na svijetu koja nije osjetila...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler