LjepotaDijeta & Mršavljenje4 greške koje pravite kada želite da smršate

4 greške koje pravite kada želite da smršate

-

mrsavljenje

Ako vježbate i živite zdravo, a to se na vama baš i ne vidi, onda vjerovatno pravite neku od najčešćih grešaka. Pogledajte koje su to greške i kako da ih izbjegnete…

1) PRESTANITE DA PODLIJEŽETE ISKUŠENJIMA

Živimo u društvu koje živi za vaš neuspjeh. Zbog automata za slatkiše, pekara i restorana na svakom ćošku, vrlo je teško odoljeti iskušenju. Mnogo je teže otići i sjesti u klasični restoran gde možete da naručite pileću salatu, nego da iz auta pokupite omiljenu brzu hranu.

- Google oglasi -

Osim toga, morate i da se nosite sa pritiskom prijatelja, kolega i porodice, pogotovo ako ste na odmoru ili na nekom porodičnom okupljanju. Obično morate da se suočavate sa dosadnim pitanjima o vašoj dijeti, zbog čega vam dođe da odustanete od svega.

Da biste odoljeli iskušenjima, prije posla obavezno pojedite obilan doručak, pun dobrih masti i proteina. Tako ćete moći da zaobiđete onu ukusnu krofnu na poslu. Također, spakujte ručak i ponesite ga sa sobom, a ako vas nerviraju kolege koje će vas zapitkivati, pojedite ga u autu. Držite uvjek sa sobom kesicu badema, indijskog oraha ili običnog oraha. To je mnogo bolji izbor za užinu nego slatkiši iz automata.

2) PREKINITE DA PIJETE SUPLEMENTE

Po magazinu “Forbes”, industrija suplemenata je zaradila 32 milijarde dolara prošle godine. Ali, ljekari upozoravaju da suplementi zapravo ne rade ništa za poboljšanje zdravlja i opšteg zdravstvenog stanja. Zapravo, samo mali broj suplemenata je zaista djelotvoran: riblje ulje, vitamin D i “whey” protein su jedini koji se preporučuju. Ostalo je sve bacanje novca, jer bi to trebalo da nadoknadite ishranom, a ne tabletama.

3) NE VJEŽBAJTE STALNO ISTO

Ako ste svaki dan u teretani i trčite na traci, postaćete “kardio hrčak”. Kardio ima brojne pogodnosti kada je u pitanju zdravlje, uključujući redukciju stresa i depresije, kao i produžavanje životnog vjeka. Ali, to ne znači da treba da se prikujete uz kardio sprave i lišavate se raznolike fitnes rutine. Dižite tegove bar dva puta nedeljno, jer trening otporom pokreće metabolizam da sagorjeva kalorije i do 36 sati poslje vježbanja. Ako mešate vježbe i dajete sebi po neki dan pauze, vaše tijelo će imati vremena da se odmori i brže će se oblikovati.

4) NEMOJTE DA BUDETE NESTRPLJIVI

- Google oglasi -

Gubljenje kilograma se ne dešava preko noći, već u zavisnosti od toga kako vaše tijelo reaguje. Budite strpljivi, jer od toga i zavisi vaš uspjeh. Najveću grešku pravite ako se demorališete tuđim uspješnim pričama i brojnim savjetima. Radite na sebi i u svom tempu i sve će doći na svoje mesto.

- Google oglasi -

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Najzdravije namirnice za zimske dane

Zimi je jako teško doći do svježeg voća i...

Marihuana – Konoplja

Opis biljke: konoplja je jednogodišnja zeljasta biljka. Ima uspravnu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas