LjepotaDijeta & Mršavljenje4 greške koje pravite kada želite da smršate

4 greške koje pravite kada želite da smršate

-

mrsavljenje

Ako vježbate i živite zdravo, a to se na vama baš i ne vidi, onda vjerovatno pravite neku od najčešćih grešaka. Pogledajte koje su to greške i kako da ih izbjegnete…

1) PRESTANITE DA PODLIJEŽETE ISKUŠENJIMA

Živimo u društvu koje živi za vaš neuspjeh. Zbog automata za slatkiše, pekara i restorana na svakom ćošku, vrlo je teško odoljeti iskušenju. Mnogo je teže otići i sjesti u klasični restoran gde možete da naručite pileću salatu, nego da iz auta pokupite omiljenu brzu hranu.

- Google oglasi -

Osim toga, morate i da se nosite sa pritiskom prijatelja, kolega i porodice, pogotovo ako ste na odmoru ili na nekom porodičnom okupljanju. Obično morate da se suočavate sa dosadnim pitanjima o vašoj dijeti, zbog čega vam dođe da odustanete od svega.

Da biste odoljeli iskušenjima, prije posla obavezno pojedite obilan doručak, pun dobrih masti i proteina. Tako ćete moći da zaobiđete onu ukusnu krofnu na poslu. Također, spakujte ručak i ponesite ga sa sobom, a ako vas nerviraju kolege koje će vas zapitkivati, pojedite ga u autu. Držite uvjek sa sobom kesicu badema, indijskog oraha ili običnog oraha. To je mnogo bolji izbor za užinu nego slatkiši iz automata.

2) PREKINITE DA PIJETE SUPLEMENTE

Po magazinu “Forbes”, industrija suplemenata je zaradila 32 milijarde dolara prošle godine. Ali, ljekari upozoravaju da suplementi zapravo ne rade ništa za poboljšanje zdravlja i opšteg zdravstvenog stanja. Zapravo, samo mali broj suplemenata je zaista djelotvoran: riblje ulje, vitamin D i “whey” protein su jedini koji se preporučuju. Ostalo je sve bacanje novca, jer bi to trebalo da nadoknadite ishranom, a ne tabletama.

3) NE VJEŽBAJTE STALNO ISTO

Ako ste svaki dan u teretani i trčite na traci, postaćete “kardio hrčak”. Kardio ima brojne pogodnosti kada je u pitanju zdravlje, uključujući redukciju stresa i depresije, kao i produžavanje životnog vjeka. Ali, to ne znači da treba da se prikujete uz kardio sprave i lišavate se raznolike fitnes rutine. Dižite tegove bar dva puta nedeljno, jer trening otporom pokreće metabolizam da sagorjeva kalorije i do 36 sati poslje vježbanja. Ako mešate vježbe i dajete sebi po neki dan pauze, vaše tijelo će imati vremena da se odmori i brže će se oblikovati.

4) NEMOJTE DA BUDETE NESTRPLJIVI

- Google oglasi -

Gubljenje kilograma se ne dešava preko noći, već u zavisnosti od toga kako vaše tijelo reaguje. Budite strpljivi, jer od toga i zavisi vaš uspjeh. Najveću grešku pravite ako se demorališete tuđim uspješnim pričama i brojnim savjetima. Radite na sebi i u svom tempu i sve će doći na svoje mesto.

- Google oglasi -

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Krestušac

Nazivi biljke Familija: Polygalaceae Narodni: Krestušac Latinski: Polygala amara Ljekarski: Polygalae amarae herba,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas