Ljepota Vježbanje Kako ukloniti bol u bilo kojem dijelu tijela s...

Kako ukloniti bol u bilo kojem dijelu tijela s ovim vježbama

-

Kako ukloniti bol vježbanjemBez obzira da li ste aktivni i vježbate svaki dan, bol u različitim dijelovima tijela se može pojaviti bilo kad i bilo gdje. Uz ove savjete, naučite kako ukloniti bol nakon vježbanja.

Kako ukloniti bol u leđima

Bolovi u donjem dijelu leđa – Sjednite uspravno na stolicu. Podignite jedno koljeno na prsa i uhvatite se za stopalo. Polako ga podignite kako bi koljeno dodirivalo tijelo i držite 30 sekundi. Zatim postepeno pustite nogu. Ponovite istu vježbu sa drugom nogom.

- Google oglasi -

Bol u gornjem dijelu leđa – Zagrlite se, tako da je desna ruka na lijevom ramenu i lijeva ruka na desnom ramenu. Dišite duboko i zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Postupno vratiti u normalan položaj. Ova vježba trenutno djeluje na bol u leđima.

Bolovi u nogama – Stavite jednu nogu ispred druge. Postavite stražnji dio noge u uspravnom položaju, a prste druge noge postavite i istegnite ih od uspravnu. Stanite tako 30 sekundi, a zatim polako izravnajte prste. Zamijenite noge i ponovite postupak s drugom nogom.

Bol u zglobovima ruku – Stisnite šake na objema rukama, napravite krugove u sa svojim zglobovima. Ponovite vježbu 10 puta u oba smjera.

- Google oglasi -

Kako ukloniti bol u ramenu – Dišite duboko i podignite ramena prema glavi. Ostanite u tom položaju 3 sekunde, izdahnite i spustite ramena. Ponovite 10 puta, a ako možete više.

Kako opustiti mišiće

Bolovi u mišićima stražnjice – Sjednite uspravno na stolicu. Stavite desnu nogu na lijevo koljeno. Nagnite se prema naprijed (osjetit ćete zatezanje u mišićima stražnjice) zadržite taj položaj oko 30 sekundi. Ispravite se polako, a zatim ponovite vježbu sa drugom nogom.

Bol u prsnih mišića – Stavite ruke iznad glave, tako da vam laktovi budu poput krila. Spustite ruke uz leđa tako da se ramena približe jedni drugima. Održavajte u tom položaju 30 sekundi, a zatim polako vratite ruke u početni položaj.

Bol u koljenima – Sjednite uspravno na stolicu. Polako ustanite, ali to učinite u jednom potezu. Polako ponovno sjesti. Ponovite vježbu 10 puta.

Glavobolja – Sjednite uspravno na stolicu i polagano nagnite glavu na jednu stranu, tako da uhom dodiruje ramena. Držite ovu poziciju oko 30 sekundi, a zatim polako vratite glavu u normalan položaj. Ponovite na drugoj strani. Glavobolja će popustiti.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Nar – Šipak – Morgaj – «jabuka prepuna koštica» jedna od zdravijih voćki na svijetu

Čini se da je nar (u narodu poznat kao šipak) bio desetljećima nepravedno zapostavljan od strane znanstvenika....

Voćka ljubavi, Nar je riznica zdravlja

Bojom i ukusom u rasponu od “slatkog kao med” do kiselkastog i gorkog, nar voćka podsjeća na...

Sok od češnjaka je melem protiv opadanja kose

Već odavno na tržištu imamo razne šampone i tonike za kosu koji sadrže sok od češnjaka, koji...

Ovaj recept starih travara liječi svaku bolest

Prenosimo vam recept od starih travara, za koji se kaže da liječi svaku bolest. Vino od borovnice...

Ostat ćete bez teksta, i mi smo! Evo šta gluten zaista radi hrani

Ukoliko proteklih par godina niste proveli u pećini, sigurno ste upoznati sa pojmom gluten. Bez obzira na...

Napitak od samo jedne žitarice koji u 10 dana “razbija” bubrežni kamenac

Podaci govore kako će se jednoj od 20 osoba tokom života u tijelu stvoriti bubrežni kamenac koji,...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas