LjepotaVježbanjeKako ukloniti bol u bilo kojem dijelu tijela s...

Kako ukloniti bol u bilo kojem dijelu tijela s ovim vježbama

-

Kako ukloniti bol vježbanjemBez obzira da li ste aktivni i vježbate svaki dan, bol u različitim dijelovima tijela se može pojaviti bilo kad i bilo gdje. Uz ove savjete, naučite kako ukloniti bol nakon vježbanja.

Kako ukloniti bol u leđima

Bolovi u donjem dijelu leđa – Sjednite uspravno na stolicu. Podignite jedno koljeno na prsa i uhvatite se za stopalo. Polako ga podignite kako bi koljeno dodirivalo tijelo i držite 30 sekundi. Zatim postepeno pustite nogu. Ponovite istu vježbu sa drugom nogom.

- Google oglasi -

Bol u gornjem dijelu leđa – Zagrlite se, tako da je desna ruka na lijevom ramenu i lijeva ruka na desnom ramenu. Dišite duboko i zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Postupno vratiti u normalan položaj. Ova vježba trenutno djeluje na bol u leđima.

Bolovi u nogama – Stavite jednu nogu ispred druge. Postavite stražnji dio noge u uspravnom položaju, a prste druge noge postavite i istegnite ih od uspravnu. Stanite tako 30 sekundi, a zatim polako izravnajte prste. Zamijenite noge i ponovite postupak s drugom nogom.

Bol u zglobovima ruku – Stisnite šake na objema rukama, napravite krugove u sa svojim zglobovima. Ponovite vježbu 10 puta u oba smjera.

Kako ukloniti bol u ramenu – Dišite duboko i podignite ramena prema glavi. Ostanite u tom položaju 3 sekunde, izdahnite i spustite ramena. Ponovite 10 puta, a ako možete više.

Kako opustiti mišiće

- Google oglasi -

Bolovi u mišićima stražnjice – Sjednite uspravno na stolicu. Stavite desnu nogu na lijevo koljeno. Nagnite se prema naprijed (osjetit ćete zatezanje u mišićima stražnjice) zadržite taj položaj oko 30 sekundi. Ispravite se polako, a zatim ponovite vježbu sa drugom nogom.

Bol u prsnih mišića – Stavite ruke iznad glave, tako da vam laktovi budu poput krila. Spustite ruke uz leđa tako da se ramena približe jedni drugima. Održavajte u tom položaju 30 sekundi, a zatim polako vratite ruke u početni položaj.

Bol u koljenima – Sjednite uspravno na stolicu. Polako ustanite, ali to učinite u jednom potezu. Polako ponovno sjesti. Ponovite vježbu 10 puta.

Glavobolja – Sjednite uspravno na stolicu i polagano nagnite glavu na jednu stranu, tako da uhom dodiruje ramena. Držite ovu poziciju oko 30 sekundi, a zatim polako vratite glavu u normalan položaj. Ponovite na drugoj strani. Glavobolja će popustiti.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovaj prirodni lijek pomogao je mnogima da izbace kamenac iz žuči

Žuč je tekućina koju proizvodi jetra, a sastoji se od soli žučnih kiselina, elektrolita, bilirubina (produkt razgradnje hemoglobina), kolesterola,...

Djeluje odmah: Ovaj prirodni lijek protiv suhog kašlja morate znati!

Kašalj je obrambena reakcija tijela i predstavlja brzo iscrpljivanje zraka iz pluća, ponajviše kako bi se dišni putevi očistili...

Pileća supa najbolji je lijek protiv prehlade – Recept

Ukoliko vam se zapuši nos, prehlađeni ste i ne možete da diše, ne posežite odmah za ljekovima, neka vam...

Smeđe, zelene, plave, crne…Evo šta boja vaših očiju otkriva o vama i koje značenje ima

Izraz da su oči ogledalo duše je postao klišej. No, čini se kako je znanost dokazala istinitost tog klišeja....
- Google oglasi -

Spava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osjećati umorno. Spavanje poslije ručka i...

Osam razloga zašto bi trebali izbaciti meso iz prehrane

Odlučite li iz svoje prehrane izbaciti meso, doći će do velikih promjena u vašem tijelu. Počevši od toga da...

Ovo morate pročitati

NE izlazite u šetnju po zimi i vjetru

U poodmakloj dobi morate biti svjesni koliko vam šteti...

SKRIVENE MOĆI CELERA: Napravite celerovu sol!

Uz ovaj dodatak prehrani učinit ćete mnogo za svoje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas