LjepotaDijeta & Mršavljenje13 jednostavnih načina kako da dnevno unesete 500 kalorija...

13 jednostavnih načina kako da dnevno unesete 500 kalorija manje

-

Formula ne može biti jednostavnija: sedmično možete smršati jedan kilogram ako dnevno unesete 500 kalorija manje. To ne znači da sad morate mahnito brojati kalorije i biti na dijeti, nego će biti dovoljno da vam u svakodnevnu naviku prijeđu slijedeći jednostavni savjeti.

Kako unijeti 500 kalorija manje dnevno

Doručkujete jaja – Za doručak pojedite dva kuhana ili pržena jaja koja će vas zasititi dovoljno da ostatak dana pojedete oko 415 kalorija manje. Ručak započnite niskokaloričnom juhom i poješćete oko 130 kalorija manje.

- Google oglasi -

5 najboljih namirnica koje možete jesti za doručak

Izbjegavajte gazirano – U tri decilitra gaziranog pića može se kriti preko 200 kalorija. Umjesto gaziranim napitkom žeđ ugasite vodom.

Uživajte u kupovini namirnica i pripremanju jela – Sat vremena provedite u kupovini namirnica, pospremite ih kad dođete kući, provedite dva sata pripremajući fini ručak/večeru, postavite sto i servirajte hranu – i izgubili ste čak 640 kalorija.

Jedite manje tjestenine – Porcija tjestenine trebala bi biti veličine šake, a obično se servira u dva, tri ili čak četiri puta većim porcijama te može imati i do 1000 kalorija.

- Google oglasi -

Ostavite lonce na šporetu – Lonce, tave i posude s hranom ne stavljajte na sto za kojim jedete jer će vas mamiti da uzmete još.. Stavite hranu na tanjire te ostavite sve posude na štednjaku.

Jedite iz manjih tanjira – Jedete li iz manjih tanjira pojesćete 20 do 25 % manje hrane, odnosno do 500 kalorija manje dnevno, a osjećat ćete se jednako sitima.

Izbjegavajte orašasto voće – Orašasti plodovi sadrže masnoće zdrave za srce, ali i dosta kalorija. Na primjer, u šaci na ulju prženih orašastih plodova može se kriti i do 180 kalorija. Ne možete li im odolijeti jedite pistacije. Dvije šake pistacija imaju oko 160 kalorija, a jedenje će usporiti skidanje ljuski.

Ne jedite ispred TV-a – Jedete li dok gledate TV možete pojesti i do 300 kalorija više. Jedite za stolom te sat vremena gledanja TV-a zamijenite šetnjom. Tako ćete unijeti oko 530 kalorija manje.

Ograničite broj gostiju – Prema nekim studijama, jedete li u društvu sedam ili više ljudi možete pojesti i do 90 posto više! To je kao da pojede dvostruki obrok. Zato pozovite u goste manje ljudi i pojesćete 500 ili više kalorija manje.

Ostavite nešto na tanjiru– Oko 25 % hrane koja vam je na tanjiru ostavite za sutrašnji ručak. Ako obično svaki dan unesete dvije hiljade kalorija ili više na ovaj način unijet ćete 500 kalorija manje.

Izbjegavajte kokice u bioskopu – Velika porcija kokica začinjenih maslacem kakve kupujemo u bioskopu može sadržavati i do 1000 kalorija. “Prošvercajte” u kino nemasne kokice koje ste napravili kod kuće i unijet ćete i do 700 kalorija manje.

Ne gladujte nego jedite – Gladovanjem se ne mršavi (zdravo) i zato se zasitite hranom bogatom vodom i vlaknima – voćem, povrćem i grahoricama.

Hrana koja sadrži najmanje kalorija

Naspavajte se – Ljudi koji dnevno spavaju oko pet i pol sati jedu više, dokazalo je istraživanje. Spavate li između sedam i osam sati dnevno možete unijeti i do 1000 kalorija manje.

Kako potrošiti 1000 kalorija dnevno

Jedan od najefikasnijih načina za sagorjevanje kalorija je kardio trening. Brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili preskakanje užeta su odlični primjeri kardio vježbi. Sat vremena brze vožnje bicikla može sagorjeti oko 500-600 kalorija, pa bi dva sata takve vožnje dostigla vaš cilj.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,095SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Deset znakova da imate razmaženo dijete

Moderno je mišljenje da ne možete razmaziti dijete beskrajnom količinom nošenja, ljuljanja i gugutanja, ali kad jednom prestane biti...

Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji....

Čaj od hibiskusa čudesni napitak koji doprinosi zdravlju

Hibiskusa ima mnogo vrsta, a jedna od njih je i ona, porijeklom iz Kine, koja se koristi kao ukrasna...

Najbolji je prestanak pušenja bez planiranja

Iznenadna odluka o prestanku pušenja 2-3 puta je djelotvornija od planiranja tog velikog dana unaprijed, tvrde nedavno objavljena istraživanja....
- Google oglasi -

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

Ovo morate pročitati

Znamo da su ljubičice vjesnici proljeća, ali da su ovako ljekovite vjerojatno niste znali

Ljubičica je trajna i zeljasta cvjetnica koja raste u...

Končara brijestolisna – Biljni aspirin

Čaj od cvjetova končare brijestolisne priprema se tako da...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort