Ako imate problema sa neplodnošću ovaj meni nesmijete propustiti

0
388

hrana muz i zena

Hrana i plodnost za muškarca:

Cink utiče direktno na testosteron, neophodan hormon u procesu stvaranja sperme. Važno je da se bar polovina obroka sastoji od sirove hrane, jer visoka temperatura šteti cinku.

Folna kisleina – utiče na kvalitet sperme

Vitamin B12 utiče na povećanje broja spertmatozoida

Vitamin E utiče na kvalitet i pokretljivost spermatozoida

Vitamin C štiti spermu od oksidativnog oštećenja i sprečava sljepljivanje spermatozoida

L-karnitin je aminokiselina važna za zdravu spermu

Koenzim Q 10 – sprečava oštećenje sperme odnosno spermatozoida

Hrana i plodnost za žene:

Hrana bogata celulozom reguliše nivo šećera u krvi i povoljno utiče na hormonski balans

Vitamin D obezbeđuju jaja, riba, mlječni provizvod, boravak na suncu 15 do 20 minuta dnevno

Vitamina E ima u sjemenkama suncokreta, bademu, maslinama, spanaću, zelenišu tamnog lista

Koenzim Q 10 nalazi se u proizvodima mora i sviježem mesu

Vitamin C iz voća i povrća

Lipoidna kiselina je u krompiru, spanaću, crvenom mesu

Vitamina B6 ima u ćuretini, lososu, tuni, spanaću, bjelom luku, karfiolu, celeru, šaprgli, kupusu, banani

Vitamina B12 ima u mesu, ribi, rakovima, jagnjetini, bifteku, siru, jajima

Folna kiselina nalazi se u jetri, pasulju, spanaću, špargli

Željeza ima u spanaću, susamu, sjemenkama bundeve, divljači

Selena ima u jetri, tuni, lososu, sardinama, škampima, ćuretini

Cink se nalazi u telećoj jetri, jagnjetini, mesu divljači, jogurtu, ćuretini

Esencijalne masne kiseline su u lješnicima, lososu, sardinama, škampima.