LjepotaDijeta & MršavljenjeZdrave namirnica za brže mršavljenje

Zdrave namirnica za brže mršavljenje

-

Istraživanja su potvrdila da prehrana s manje od 1000 kalorija dnevno općenito ne osigurava uravnoteženu prehranu koju vaše tijelo treba i može dovesti do nedostatka vitamina i minerala povezanih s ozbiljnim zdravstvenim problemima. Prije nego ograničite unos kalorija, usredotočite se na hranjenje svog tijela zdravijom hranom, stoga odaberite zdrave namirnice za mršavljenje.

Tokom procesa mršavljenja potrebno je unijeti manje kalorija nego što ih potrošimo tokom dana, a to se zove kalorijski deficit.

- Google oglasi -

Veoma je bitno konzumirati nutritivno bogate namirnice koje sadrže dovoljnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata i mikronutrijenata potrebnih organizmu, uz što manji unos kalorija. Šta je dozvoljeno jesti navečer i koja je niskokalorična hrana saznate ovdje.

Zdrave namirnice za mršavljenje

Sljedeće namirnice mogu pospješiti gubitak težine i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje na različite načine.

Nemasne bjelančevine
Nemasni izvori proteina poput piletine, puretine i nemasne govedine hranjene travom pomažu vam da ostanete siti, smanjuju želju za hranom i stabiliziraju šećer u krvi. Biljni proteini poput mahunarki, graha i leće imaju iste prednosti, a također su bogati vlaknima, pa potiču sitost.

>> Idealna namirnica koja ne deblja i može se jesti za večeru

- Google oglasi -

Jaja
Jaja sadrže dosta bitni vitamina, plus minerale poput fosfora, kalcija i kalija. Osim što su izvor kompletnih proteina, jaja su također prilagodljiva različitim ukusima.

Avokado
Bogat je vlaknima i kvalitetan je izvor zdravih masnoća, što ga čini odličnom namirnicom za smanjenje gladi. No budući da je izvor masti, avokado je kalorijski gust, pa je važno voditi računa o veličini porcije.

Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima i antioksidansima. Voće koje ima protuupalna svojstva i sadrži fitokemikalije i vitamin C.

Tuna
Tuna je niskokalorična nemasna riba bogata proteinima, stoga je jedna od najpopularnijih namirnica koja se preporučuje u mnogim oblicima dijeta i prehrana.

Bobičasto voće
Bobičasto voće bogato je vlaknima, antioksidansima i vitaminom C, sve stvari koje su vašem tijelu potrebne za optimalno funkcioniranje.

>> Namirnice koje će vas duže držati sitima

Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke imaju različite zdravstvene prednosti. Svi orašasti plodovi dobar su izvor vlakana, proteina i zdravih masnoća te pomažu u smanjenju gladi. U međuvremenu, sjemenke su odličan izvor minerala i zdravih masnoća. Pazite na svoje porcije.

Kiseli kupus
Kiseli kupus bogat je vlaknima, što pomaže u kontroli apetita i reguliranju razine glukoze u krvi. Ako niste neki obožavatelj kiselog kupusa, možete napraviri juhu od kupusa za mršavljenje a recept pročitajte ovdje.

Grah
Grah je zdrava niskokalorična namirnica, a možete dodati bilo koju vrstu bilja ili začina kako biste stvorili različite kombinacije okusa.

>> Hrana koja sadrži najmanje kalorija

Brokula, karfiol i ostalo povrće
Brokula, mrkva i cvjetača, zaleđene ili svježe, zdrave su namirnice koje pomažu u mršavljenju! Prehrana povrćem, koja ima malo kalorija, pomaže vam da se osjećate sitima i prepuna je vitamina i minerala.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...
- Google oglasi -

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ljekovita anđelika biljka pouzdan lijek za probavu i nadimanje

Biljka anđelika (Angelica archangelica) je po nekima naziva ‘anđeoska’ jer cvjeta na dan Sv. Mihovila. Drugi pak tvrde da...

Ovo morate pročitati

Orašasti plodovi su bogati vitaminima i mineralima

Kako biste sačuvali svoje zdravlje, a prije svega srce...

Integralne žitarice protiv dijabetesa

Visok unos vlaknastih ili balastnih materija iz integralnih žitarica...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas