Banana (lat. Musa spp.) potječe iz Jugoistočne Azije, a raste u svim tropskim dijelovima svijeta i odličan su saveznik vašeg zdravlja. Banana posjeduje svoju ljekovitost jer jednostavni prirodni šećeri koje sadrži banana, fruktoza i glukoza, brzo se razgrađuju i tijelu daju energiju potrebnu za fizičku aktivnost.
Nikada više nećete gledati na banane istim očima nakon što doznate koliko su zdrave i nakon što vidite razloge zbog kojih biste ih trebali češće imati na jelovniku.
Banana ljekovitost
Banana protiv stresa
Drže pod kontrolom krvni tlak, daju vam energiju, uređuje probavu, a sadrže i triptofan, koji može pomoći da se opustite. Ovo tropsko voće izvrsno je za smirivanje živčanog sistema te nas brani od depresije i stresa. Banane su također pogodne za PMS jer regulira razinu glukoze u krvi.
Rashladit će vas
Vjerovali ili ne, banane mogu smanjiti tjelesnu temperaturu, dobrim dijelom vas hladiti za vrijeme groznice ili ljeti.
>>Šta je to tako dobro u bananama?
Banana protiv žgaravice
Iako stručnjaci još nisu sa sigurnošću utvrdili zašto, banane mogu djelovati kao prirodni antacid koji neutraliziranjem želučane kiseline brzo i efikasno dovodi do smanjenja tegoba sa žgaravicom.
Banana za probavu
Muči vas zatvor? Pojedite bananu. One su odličan izvor dijetalnih vlakana koja su potrebna za uspješno eliminiranje tvari iz organizma. Bogate su pektinom pa pomažu probavu. Potiče se izbacivanje toksina i teških metala iz tijela.
>>10 najboljih načina kako da iskoristite koru od banane
Krvni tlak
S obzirom da su banane odličan izvor kalija, mogu pomoći sniziti krvni tlak.
Banana za energiju
Pojedete li bananu prije vježbanja, unijet ćete u tijelo potrebnu energiju. One su izvor tirozina, vitamina B6 i prirodnih šećera, a sve to će vam pomoći da prštite od energije.
Banana protiv anemije
Anemija, koja je nedostatak hemoglobina, je čest poremećaj u krvi. Zbog toga, između ostalog, često možete osjećati umor. Da bi se vaše anemična tijelo oporavilo, jedite banane jer su odličan izvor željeza.
Čir na želucu
Nezrele banane mogu povećati sluz u probavnom traktu. Ta sluz stvara zaštitni sloj u želucu koji može pomoći kod tegoba sa čirem. Uglavnom, ako imate problema sa želucem, jedite banane!
Depresija
Banane mogu pomoći u prevladavanju depresije zbog visoke razine triptofana, koji se pretvara u serotonin, neurotransmiter sreće.
Koliko banana dnevno
U teoriji, možemo jesti banana koliko hoćeme, sve dok ne pretjerujemo s kalorijama. Zbog banana ne jedemo druge namirnice te si uskraćujemo hranjive tvari kojih nema u bananama. A ako baš hoćemo govoriti o brojkama, optimalno je pojesti dnevno jednu do tri banane.