BOLJE OD PRESTANKA PUŠENJA Za zdravo srce jedite svaki dan losos ili steak!

-

Porcija od 75 g steaka na dan ili filet lososa od 100 g pomoći će zdravlju vašeg srčanog mišića više nego što bi pomoglo da prestanete pušiti! Pokazalo je to nedavno istraživanje tima znanstvenika s University of East Anglia.

Naime, dokazano je kako ljudi koji jedu puno hrane bogate proteinima imaju manji krvni tlak i puno zdravije arterije zbog čega spadaju u kategoriju ljudi s manjim rizikom od srčanog i moždanog udara.

- Google oglasi -

Znanstvenici kažu da to možemo zahvaliti aminokiselinama, molekulama koje osnažuju stanice, tkiva i mišiće u ljudskom tijelu. Hrana bogata proteinima kao što je riba, meso, mliječni proizvodi, grah, leća, brokula i špinat sadrži veliku količinu blagotvornih spojeva. Svi oni jednako dobro utječu na zdravlje srca.

>> RIZIK OD UDARA Je li vaše srce starije od vas?

Ova teorija utemeljena je na istraživanju provedenom na uzorku od dvije tisuća Britanki, a objavljena je u časopisu „Journal of Nutrition“. Proučavane su prehrambene navike spomenute ciljane skupine, a poseban naglasak stavljen je na sedam različitih aminokiselina.

Istraživanje je pokazalo da žene koje konzumiraju veće količine aminokiselina imaju manji krvni tlak i krutost arterija, što je glavni uzrok srčanih i moždanih udara. Međutim, različiti izvori aminokiselina pružaju i različite blagodati, otkrili su.

- Google oglasi -

Aminokiseline iz povrća i mahunarki znatno utječu na krvni tlak, dok se aminokiseline iz mliječnih proizvoda, mesa te ribe povezuju sa smanjenim rizikom od krutosti arterija.

Glavni istraživač, dr. Amy Jennings sa UEA′s Norwich Medical School rekla je da je ovo istraživanje jasno pokazalo kako postoje aminokiseline koje „zaštitnički“ djeluju na kardiovaskularno zdravlje.

„Povećani unos hrane bogate proteinima kao što su crveno meso, masnija riba, neobrano mlijeko i neke vrste povrća mogao bi uvelike smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Rezultati prethodnih studija pružile su dokaz da povećani unos proteina može biti povezan sa nižim krvnim tlakom. Željeli smo doznati koji su protein životinjskog podrijetla i biljke najblagotvorniji. Tražili smo među različitim izvorima aminokiselina, kako u mesu, tako i u povrću.“ pojasnila je dr. Jennings.

>> Ovo morate probati: Lijek za srce po receptu starom 800 godina!

Inače, tim znanstvenika istraživao je sedam aminokiselina: glutaminsku kiselinu, leucin i tirozin koje možemo pronaći u visokim razinama u mesu i mliječnim proizvodima, zatim arginin, cistein, glicin te histidin koje nalazimo u određenom zelenom povrću i mahunarkama.

„Vrlo je važno je što smo doznali koliko unos aminokiselina utječe na krvni tlak. To je u razini dobro poznate činjenice da unos soli, konzumacija alkohola i tjelesna neaktivnost loše utječu na rizik od srčanog i moždanog udara.“ Zaključila je dr. Jennings.

Dakle, ako imate problema sa srcem ili jednostavno želite prevenirati srčane bolesti, promijeniti jelovnik – ubacite više crvenog mesa (steak, ramsteak), masnije ribe (losos) i mliječnih proizvoda (neobrano mlijeko) i učinit ćete puno za svoje srce.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....
- Google oglasi -

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Ovo morate pročitati

Zašto je cvekla dobra za vaše zdravlje

Cvekla je niskokalorično povrće koje je bogato hranljivim materijama...

Bakterija Klebsiella: šta je, kako se liječi i da li je moguće prirodno liječenje?

Bakterija Klebsiella spada u grupu gram-negativnih bakterija koje se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas