Četiri navike kojima upropaštavate metabolizam

-

Na metabolizam ne utječu namirnice koje unosite u organizam. Naime, svakodnevne navike, čak i one koje djeluju kao da nemaju nikakve veze s kilogramima, mogu nepovoljno utjecati na vašu kilažu, a da toga uopće niste svjesni.

Dovoljno je da zbog loših navika usporite razgradnju kalorija i brzo vam prijeti debljanje. Evo koje biste pogreške trebali izbjeći, kako bi vam metabolizam radio punom parom:

- Google oglasi -

Vaša hrana nije dovoljno ‘jaka’

Ako niste sigurni je li vam nešto preblago, slobodno dodajte ljuti umak. Naime najnovije istraživanje objavljeno u časopisu ‘Appetite’ pokazalo je da su ljudi koji su dodavali ljute papričice u večeru redovito jeli do 30% manje i brže se osjećali sitima od osoba koje to nisu učinile.

Čili papričice sadrže kapsaicin, koji može ubrzati metabolizam kontrolirajući otpuštanje hormona koji utječu na regulaciju apetita, ali i može povećati razinu hormona stresa koji smanjuju potrebu za jelom.

Puno sjedite

Nije nimalo čudno da vam sjedenje pred računalom na poslu ili televizorom navečer kod kuće može donijeti poneki kilogram viška. No čak i kod aktivnih muškaraca koji su vježbali, ali i provodili po tri ili više sati sjedeći, povećavala se za 74% šansa da obole od metaboličkog sindroma – skupine rizičnih čimbenika za dijabetes i srčano-žilna oboljenja, što uključuje pretilost, visoki krvni tlak i povišeni kolesterol; za razliku od muškaraca koji su sjedeći provodili manje od dva sata dnevno.

Razlog tome krije se u činjenici da mišići ne trebaju puno raditi, pa se razgrađuje manje masti. Isto tako, produljeno sjedenje može dovesti do slabe osjetljivosti na inzulin.

- Google oglasi -

Ne perete namirnice

Prije nego što zagrizete tu sočnu jabuku, razmislite jeste li je dovoljno dobro oprali prije toga?! Jedno istraživanje iz 2012. godine o onečišćivačima iz okoliša, kao što su pesticidi koji se redovito koriste pri uzgoju voća i povrća, dokazalo je njihovu povezanost s pretilošću i metaboličkim sindromom.

Istražitelji su u kontroliranim laboratorijskim uvjetima otkrili da se ti onečišćivači kriju u masnom tkivu gdje mogu uzrokovati upalne procese i utjecati na metabolizam. Kupujte organsku hranu kad god možete i uvijek odstranite oštećene dijelove, te dobro operite namirnice pod vodom iz pipe.

Ponekad izbjegnete pranje ruku

Istraživači Pennington biomedicinskog istraživačkog centra na Sveučilištu u Louisiani otkrili su povezanost između uobičajenog dišnog virusa nazvanog adenovirus-36 i pretilosti, jer virus pretvara matične stanice u masne.

Kako biste izbjegli rizik od ove strašne infekcije, radite ono što su vas roditelji uvijek učili i redovito perite ruke, što je nešto što, prema istraživanjima, ispravno čini tek 5% ljudi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...
- Google oglasi -

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Ovo morate pročitati

Salo na stomaku opasno po zdravlje

Mnogi ljudi nisu svjesni da je višak sala na...

Herbarium – Bazga

Nazivi biljke Familija: CaprifoliaccaeNarodni: Bazga,ZovaLatinski: Sambucus nigraLjekarski: Flores sambuciEngleski: Black...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas