ZdravljeČetiri navike kojima upropaštavate metabolizam

Četiri navike kojima upropaštavate metabolizam

-

metabolizam

Na metabolizam ne utječu namirnice koje unosite u organizam. Naime, svakodnevne navike, čak i one koje djeluju kao da nemaju nikakve veze s kilogramima, mogu nepovoljno utjecati na vašu kilažu, a da toga uopće niste svjesni.

Dovoljno je da zbog loših navika usporite razgradnju kalorija i brzo vam prijeti debljanje. Evo koje biste pogreške trebali izbjeći, kako bi vam metabolizam radio punom parom:

1. Vaša hrana nije dovoljno ‘jaka’

- Google oglasi -

Ako niste sigurni je li vam nešto preblago, slobodno dodajte ljuti umak. Naime najnovije istraživanje objavljeno u časopisu ‘Appetite’ pokazalo je da su ljudi koji su dodavali ljute papričice u večeru redovito jeli do 30% manje i brže se osjećali sitima od osoba koje to nisu učinile.

Čili papričice sadrže kapsaicin, koji može ubrzati metabolizam kontrolirajući otpuštanje hormona koji utječu na regulaciju apetita, ali i može povećati razinu hormona stresa koji smanjuju potrebu za jelom.

2. Puno sjedite

Nije nimalo čudno da vam sjedenje pred računalom na poslu ili televizorom navečer kod kuće može donijeti poneki kilogram viška. No čak i kod aktivnih muškaraca koji su vježbali, ali i provodili po tri ili više sati sjedeći, povećavala se za 74% šansa da obole od metaboličkog sindroma – skupine rizičnih čimbenika za dijabetes i srčano-žilna oboljenja, što uključuje pretilost, visoki krvni tlak i povišeni kolesterol; za razliku od muškaraca koji su sjedeći provodili manje od dva sata dnevno.

Razlog tome krije se u činjenici da mišići ne trebaju puno raditi, pa se razgrađuje manje masti. Isto tako, produljeno sjedenje može dovesti do slabe osjetljivosti na inzulin.

3. Ne perete namirnice

Prije nego što zagrizete tu sočnu jabuku, razmislite jeste li je dovoljno dobro oprali prije toga?! Jedno istraživanje iz 2012. godine o onečišćivačima iz okoliša, kao što su pesticidi koji se redovito koriste pri uzgoju voća i povrća, dokazalo je njihovu povezanost s pretilošću i metaboličkim sindromom.

Istražitelji su u kontroliranim laboratorijskim uvjetima otkrili da se ti onečišćivači kriju u masnom tkivu gdje mogu uzrokovati upalne procese i utjecati na metabolizam. Kupujte organsku hranu kad god možete i uvijek odstranite oštećene dijelove, te dobro operite namirnice pod vodom iz pipe.

4. Ponekad izbjegnete pranje ruku

- Google oglasi -

Istraživači Pennington biomedicinskog istraživačkog centra na Sveučilištu u Louisiani otkrili su povezanost između uobičajenog dišnog virusa nazvanog adenovirus-36 i pretilosti, jer virus pretvara matične stanice u masne.

Kako biste izbjegli rizik od ove strašne infekcije, radite ono što su vas roditelji uvijek učili i redovito perite ruke, što je nešto što, prema istraživanjima, ispravno čini tek 5% ljudi.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Simptomi dehidracije – Ako vam se dešavaju ove stvari, u problemu ste

Naše tijelo jednostavno traži više hidratacije tokom toplih mjeseci, prije svega zato što gubi više vode zbog znojenja. To...

Ovi znakovi otkrit će da li morate izbaciti gluten iz prehrane!

Celijakija je kronična autoimuna bolest tj. teška intolerancija organizma na gluten, tvar koja se nalazi u pšenici, ječmu i...

Ne bacajte sjemenke od lubenice, jer imaju pozitivno djelovanje na zdravlje

Iako su sjemenke lubenice fizički male, one sadrže mnogo nutritivni prednosti. Jedna porcija sjemenki lubenice (ili brašna sjemenki lubenice)...

Oprez! 2 ulja koja nikako ne smijemo koristiti za sunčanje

Sunce je izvor života i zdravlja, no pretjerano izlaganje sunčevim zrakama je štetno i potencijalno kancerogeno, posebno ako koristimo...
- Google oglasi -

Kako napraviti ulje od lavande i za šta se koristi

Lavanda biljka ima jak aromatičan miris, ukus gorak i ljut. Ima sivo-zelene listove i plavo-ljubičaste cvjetove i duguljaste klasove....

Evo zašto se dešavaju grčevi u nogama i kako da ih spriječite

Grčevi u nogama оbičnо se јаvlјајu tоkоm nоći i bоl је žestok, dešavaju se uglavnom iznenada i mogu da...

Ovo morate pročitati

Evo zašto banane trebate uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu

Banane su pune vlakana, vitamina, proteina i minerala. Zbog...

Ako pretjerate sa ovim zdravim namirnicama, možete napraviti problem u organizmu

Koliko su orašasti plodovi zdravi, većina ljudi zna. Međutim,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas