IshranaVoćeCijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih...

Cijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih grešaka koje radimo

-

Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina te je hranjivo i ima protuupalna svojstva. Sve to karakterizira voće, no, često se događa da ga, mada nesvjesno, krivo pripremate.

1. Mislite da je sve voće jednako

Mada su i ananas i naranče i borovnice zdrave i obiluju vitaminima, oni imaju sasvim drukčiji sastav šećera i prehrambenih vlakana. Tako je najbolje birati ono sa dovoljnim glikemijskim indeksom koji zadovoljava naše normalne dnevne potrebe i drži nivo šećera u krvi stabilnim. Stoga, birajte borovnice i grožđe, ali ono tamnije boje jer je bogatije antioksidansima i sadrži manje šećera.

2. Ne jedite ga u neograničenim količinama

- Google oglasi -

Ukoliko namjeravate smršavjeti jedite mnogo voća i povrća, ali ne trebate pretjerivati. Ograničite se na šaku badema ili oraha te ne više od dvije, tri jabuke jer iako niste svjesni voće i povrće obiluje prirodnim šećerima koji su jednako kalorični kao i neke druge manje zdrave namirnice. Ne zaboravite da su banane najkaloričniji izbor.

3. Neka vas glad ne zavara

Nakon obroka, ukoliko ste još uvijek gladni ne uzimajte kolače, već se osvježite narančom ili jabukom. Jednako su kalorične te dovoljno slatke da vam utaže osjećaj gladi i želju za slatkim.

4. Jedete samo voće

Mada je voće svakako bolji izbor od keksiji ili krekera, ne zaboravite da vam i ono može podjednako podići šećer u krvi. Tako umjesto čokoladice uzmite jednu voćku u kombinaciji s kriškom sira ili fetom tosta s maslacem od kikirikija. Dakle, uz voće morate kombinirati proteine jer ćete tako eliminirati problem hiperglikemije.

5. Ne kupujete organsko

Da, košta više, ali mnogi eksperti kažu kako i vrijedi izdvojiti više novca za to. Nutricionisti sugeriraju da voće, kao što su jabuka i grožđe radije kupujete organsko jer se zna da ih se prska s više pesticida. Tako ćete si osigurati ekstra nutrijente.

6. Ne jedete koru

- Google oglasi -

Kora je najčešće najbolji dio voća jer obiluje vitaminima i antioksidansima. Kora jabuke prepuna je vlakana, bogata vitaminom C i A. Istraživanja su čak i dokazala kako ćete jedući ju smanjiti rizik od pretilosti i tumora.

7. Miksate voće

Kada smiksate voće u sok ili smoothije, mada je sočan, osvježavajuć i jako ukusan, on više ne sadrži potrebne nutrijente i vitamine te vlakna, koja možete dobiti iz voćke jer se miksanjem gube u blenderu. Stoga, radije jedite kriške voća ili ga samo operite i grizite. Također, smoothiji iz dućana sadrže dodatne, umjetne šećere i zaslađivače.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

Da poslije dijete održite idealnu težinu

Održavanje vitke linije problem je velikog broja žena. Kada...

Cimetom protiv prehlade

Cimet je odličan izvor mangana, željeza, bakra i cinka,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas