Cijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih grešaka koje radimo

-

Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina te je hranjivo i ima protuupalna svojstva. Sve to karakterizira voće, no, često se događa da ga, mada nesvjesno, krivo pripremate.

1. Mislite da je sve voće jednako

Mada su i ananas i naranče i borovnice zdrave i obiluju vitaminima, oni imaju sasvim drukčiji sastav šećera i prehrambenih vlakana. Tako je najbolje birati ono sa dovoljnim glikemijskim indeksom koji zadovoljava naše normalne dnevne potrebe i drži nivo šećera u krvi stabilnim. Stoga, birajte borovnice i grožđe, ali ono tamnije boje jer je bogatije antioksidansima i sadrži manje šećera.

- Google oglasi -

2. Ne jedite ga u neograničenim količinama

Ukoliko namjeravate smršavjeti jedite mnogo voća i povrća, ali ne trebate pretjerivati. Ograničite se na šaku badema ili oraha te ne više od dvije, tri jabuke jer iako niste svjesni voće i povrće obiluje prirodnim šećerima koji su jednako kalorični kao i neke druge manje zdrave namirnice. Ne zaboravite da su banane najkaloričniji izbor.

3. Neka vas glad ne zavara

Nakon obroka, ukoliko ste još uvijek gladni ne uzimajte kolače, već se osvježite narančom ili jabukom. Jednako su kalorične te dovoljno slatke da vam utaže osjećaj gladi i želju za slatkim.

4. Jedete samo voće

Mada je voće svakako bolji izbor od keksiji ili krekera, ne zaboravite da vam i ono može podjednako podići šećer u krvi. Tako umjesto čokoladice uzmite jednu voćku u kombinaciji s kriškom sira ili fetom tosta s maslacem od kikirikija. Dakle, uz voće morate kombinirati proteine jer ćete tako eliminirati problem hiperglikemije.

5. Ne kupujete organsko

Da, košta više, ali mnogi eksperti kažu kako i vrijedi izdvojiti više novca za to. Nutricionisti sugeriraju da voće, kao što su jabuka i grožđe radije kupujete organsko jer se zna da ih se prska s više pesticida. Tako ćete si osigurati ekstra nutrijente.

- Google oglasi -

6. Ne jedete koru

Kora je najčešće najbolji dio voća jer obiluje vitaminima i antioksidansima. Kora jabuke prepuna je vlakana, bogata vitaminom C i A. Istraživanja su čak i dokazala kako ćete jedući ju smanjiti rizik od pretilosti i tumora.

7. Miksate voće

Kada smiksate voće u sok ili smoothije, mada je sočan, osvježavajuć i jako ukusan, on više ne sadrži potrebne nutrijente i vitamine te vlakna, koja možete dobiti iz voćke jer se miksanjem gube u blenderu. Stoga, radije jedite kriške voća ili ga samo operite i grizite. Također, smoothiji iz dućana sadrže dodatne, umjetne šećere i zaslađivače.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Kako je prepoznati?: domaća, organska ili genetski modifikovana hrana?

Od davnina slušamo o tome kako su prirodne i...

6 kućnih lijekova od božanstvenog ploda limuna

Mnoga ljekovita svojstva limuna poznata su već stoljećima, a...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler