Cijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih grešaka koje radimo

-

Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina te je hranjivo i ima protuupalna svojstva. Sve to karakterizira voće, no, često se događa da ga, mada nesvjesno, krivo pripremate.

1. Mislite da je sve voće jednako

Mada su i ananas i naranče i borovnice zdrave i obiluju vitaminima, oni imaju sasvim drukčiji sastav šećera i prehrambenih vlakana. Tako je najbolje birati ono sa dovoljnim glikemijskim indeksom koji zadovoljava naše normalne dnevne potrebe i drži nivo šećera u krvi stabilnim. Stoga, birajte borovnice i grožđe, ali ono tamnije boje jer je bogatije antioksidansima i sadrži manje šećera.

- Google oglasi -

2. Ne jedite ga u neograničenim količinama

Ukoliko namjeravate smršavjeti jedite mnogo voća i povrća, ali ne trebate pretjerivati. Ograničite se na šaku badema ili oraha te ne više od dvije, tri jabuke jer iako niste svjesni voće i povrće obiluje prirodnim šećerima koji su jednako kalorični kao i neke druge manje zdrave namirnice. Ne zaboravite da su banane najkaloričniji izbor.

3. Neka vas glad ne zavara

Nakon obroka, ukoliko ste još uvijek gladni ne uzimajte kolače, već se osvježite narančom ili jabukom. Jednako su kalorične te dovoljno slatke da vam utaže osjećaj gladi i želju za slatkim.

4. Jedete samo voće

Mada je voće svakako bolji izbor od keksiji ili krekera, ne zaboravite da vam i ono može podjednako podići šećer u krvi. Tako umjesto čokoladice uzmite jednu voćku u kombinaciji s kriškom sira ili fetom tosta s maslacem od kikirikija. Dakle, uz voće morate kombinirati proteine jer ćete tako eliminirati problem hiperglikemije.

5. Ne kupujete organsko

Da, košta više, ali mnogi eksperti kažu kako i vrijedi izdvojiti više novca za to. Nutricionisti sugeriraju da voće, kao što su jabuka i grožđe radije kupujete organsko jer se zna da ih se prska s više pesticida. Tako ćete si osigurati ekstra nutrijente.

- Google oglasi -

6. Ne jedete koru

Kora je najčešće najbolji dio voća jer obiluje vitaminima i antioksidansima. Kora jabuke prepuna je vlakana, bogata vitaminom C i A. Istraživanja su čak i dokazala kako ćete jedući ju smanjiti rizik od pretilosti i tumora.

7. Miksate voće

Kada smiksate voće u sok ili smoothije, mada je sočan, osvježavajuć i jako ukusan, on više ne sadrži potrebne nutrijente i vitamine te vlakna, koja možete dobiti iz voćke jer se miksanjem gube u blenderu. Stoga, radije jedite kriške voća ili ga samo operite i grizite. Također, smoothiji iz dućana sadrže dodatne, umjetne šećere i zaslađivače.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Crveno vino, tamna čokolada i maline usporavaju Alzheimerovu bolest

Konzumiranje crvenog vina i tamne čokolade moglo bi usporiti...

Čaša tople vode najmoćniji lijek

Čaša tople vode ujutro na prazan želudac može aktivirati...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas