IshranaVoćeCijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih...

Cijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih grešaka koje radimo

-

Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina te je hranjivo i ima protuupalna svojstva. Sve to karakterizira voće, no, često se događa da ga, mada nesvjesno, krivo pripremate.

1. Mislite da je sve voće jednako

Mada su i ananas i naranče i borovnice zdrave i obiluju vitaminima, oni imaju sasvim drukčiji sastav šećera i prehrambenih vlakana. Tako je najbolje birati ono sa dovoljnim glikemijskim indeksom koji zadovoljava naše normalne dnevne potrebe i drži nivo šećera u krvi stabilnim. Stoga, birajte borovnice i grožđe, ali ono tamnije boje jer je bogatije antioksidansima i sadrži manje šećera.

2. Ne jedite ga u neograničenim količinama

- Google oglasi -

Ukoliko namjeravate smršavjeti jedite mnogo voća i povrća, ali ne trebate pretjerivati. Ograničite se na šaku badema ili oraha te ne više od dvije, tri jabuke jer iako niste svjesni voće i povrće obiluje prirodnim šećerima koji su jednako kalorični kao i neke druge manje zdrave namirnice. Ne zaboravite da su banane najkaloričniji izbor.

3. Neka vas glad ne zavara

Nakon obroka, ukoliko ste još uvijek gladni ne uzimajte kolače, već se osvježite narančom ili jabukom. Jednako su kalorične te dovoljno slatke da vam utaže osjećaj gladi i želju za slatkim.

4. Jedete samo voće

Mada je voće svakako bolji izbor od keksiji ili krekera, ne zaboravite da vam i ono može podjednako podići šećer u krvi. Tako umjesto čokoladice uzmite jednu voćku u kombinaciji s kriškom sira ili fetom tosta s maslacem od kikirikija. Dakle, uz voće morate kombinirati proteine jer ćete tako eliminirati problem hiperglikemije.

5. Ne kupujete organsko

Da, košta više, ali mnogi eksperti kažu kako i vrijedi izdvojiti više novca za to. Nutricionisti sugeriraju da voće, kao što su jabuka i grožđe radije kupujete organsko jer se zna da ih se prska s više pesticida. Tako ćete si osigurati ekstra nutrijente.

6. Ne jedete koru

- Google oglasi -

Kora je najčešće najbolji dio voća jer obiluje vitaminima i antioksidansima. Kora jabuke prepuna je vlakana, bogata vitaminom C i A. Istraživanja su čak i dokazala kako ćete jedući ju smanjiti rizik od pretilosti i tumora.

7. Miksate voće

Kada smiksate voće u sok ili smoothije, mada je sočan, osvježavajuć i jako ukusan, on više ne sadrži potrebne nutrijente i vitamine te vlakna, koja možete dobiti iz voćke jer se miksanjem gube u blenderu. Stoga, radije jedite kriške voća ili ga samo operite i grizite. Također, smoothiji iz dućana sadrže dodatne, umjetne šećere i zaslađivače.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,103SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Macina trava ili očajnica ljekovita biljka s mnogobrojnim svojstvima

Macina trava, marulja, očajnica, tetrljan ili gorska metvica biljka je koja se od davnina koristi zbog svojih ljekovitih svojstava....

Čaj od macine trave

Čaj od macine trave je odličan za zdravlje organizma, a posebno za žene. On prvenstveno, blagotvorno djeluje na psihičko...

Otkrijte tajni recept: Kako trešnje mogu spasiti vaše zglobove od gihta

Giht je upalna bolest koja uzrokuje bolne napade upale zglobova, a često se javlja kao rezultat povećane razine mokraćne...

Otkrijte tajnu snažnih kostiju i zglobova: 5 nevjerojatnih vitamina koji će transformirati vaše zdravlje

Svaka osoba koja je u životu iskusila bolove u zglobovima zna koliko to može biti frustrirajuće. Čak i najosnovnije...
- Google oglasi -

5 učinkovitih rješenja kako ublažiti bolove išijasa

Oko 40% ljudi je proživjelo išijas, bol u nozi uzrokovanu uklještenjem živca u donjem dijelu leđa. Budući da stanje...

7 zdravstvenih dobrobiti vode s limunom, prema stručnjacima

Možda ste čuli da je to dobro za vas ili možda već pijete vodu s limunom i pitate se...

Ovo morate pročitati

Škripanje zubima po noći (bruksizam) uzroci i liječenje

Škripanje zubima (poznato kao bruksizam) često je povezano sa...

Osobni savjet Erl Mindela za liječenje akni

Mada je vjerovanje da masna hrana podstiče stvaranje akni...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas