Čuvajte vaša osjetila

-

zdrav životNaučite se čuvati i održavati zdravima

Koža: Vaš epidermis sa starenjem polaganije proizvodi stanice, a sunce oštećuje živi epidermis koji se vremenom stanjuje sa 20 na tek 2 stanice. Tome možete doskočiti varajući svoju kožu, pa ona misli kako mora stvarati nove stanice. Za to upotrijebite alfa-hidroksilnu kiselinu (AHA) koja je sastojak mnogih krema za kožu. Ne morate kupovati skupe kreme za lice, djelovat će svaki proizvod koji sadrži u sebi AHA.

Oči: Dugo ili intenzivno izlaganje suncu može biti opasno jer svjetlo nekih valnih dužina može oštetiti leću i mrežnicu. Za osobe koje često rade ili se igraju na otvorenom bitne su naočale koje filtriraju ‘loš’ dio svjetlosnog spektra (ultraljubičaste zrake A i B, UVA, UVB).

- Google oglasi -

Uši: Ništa ne oštećuje vaše uši kao buka. Svaka buka jača od 85 decibela može izazvati trajni gubitak sluha. Na 90 decibela sušilo za kosu ili kosilica mogu izazvati štetu već nakon samo dva sata, a to većina od nas ni ne primijeti. Izbjegavajte buku ili zaštitite uši čepićima kada ste joj izloženi i time ćete najbolje spasiti sluh.

Opip: Ako vas nešto boli, nemojte se navikavati na bol, već je se riješite. To možete postići brojnim sredstvima, poput ibuprofena, pa i kremama sa kapsaicinom (sastojak iz čili papričica). Neke od mogućnosti su i akupunktura i masaža.

Zaštitite se

Sunčanje je u određenom smislu vrlo važno: 10-20 minuta svakodnevne izloženosti suncu pomaže u pretvorbi nekih oblika neaktivnog vitamina D u prethodnika aktivnog vitamina D, koji je vrlo koristan za kardiovaskularni i imunološki sustav. Ipak, vrijeme izloženosti morate ograničiti kako biste zaštitili kožu od raka i bora. Stoga, obavezno upotrebljavajte sredstvo za zaštitu od sunca i to ono sa zaštitnim faktorom 30.

Mazite oči

Pijte vodu – kako vam oči ne bi bile suhe

- Google oglasi -

Odspavajte – san puni baterije našeg sustava, uključujući oči

Napravite pauzu – dignite se svaka dva sata od računala i odmorite oči na 10 minuta.

Hrana za osjetila

Dobro odabrane hranjive tvari koristit će svima vašim osjetilima. Tu spadaju: Lutein – sastojak kukuruza, špinata i drugog lisnatog zelenog povrća jedan je od najkorisnijih tvari za održavanje vida i zdravlja očiju. Možete ga uzimati 1000 miligrama dva puta na dan. Vitamin C i bioflavonoidi – korisni su za vaš obrambeni sustav ali štite i od katarakte. Ako jedete samo voće četiri puta na dan možete se pomladiti 4 godine. Riblje ulje – djelovanjem masnih kiselina u ribljem ulju, bore nestaju a koža se popunjava. No DHA (najvažnija omega 3), ako se uzima 500 miligrama na dan, također sprečava degeneraciju molekule. Koktel za oko – jedno je istraživanje pokazalo da se kod osoba s vlažnom degeneracijom makule rizik od gubitka vida smanjio za više od 25% ako su uzimale (svakog dana, u podijeljenim dozama) 500 miligrama vitamina C, 400 I. J. vitamina E, 15 miligrama beta karotena, 80 miligrama cinka i 2 miligrama bakra.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Strogo zabranjeno: Šta ginekolozi ne smiju raditi tokom pregleda?

Ginekološki pregled definitivno nije na listi najugodnijih, kako fizički...

Mapiranje lica: Prištići govore o Vašem zdravlju !

Drevni crtež karte lica ili mapiranje lica pomoći će...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler