ZdravljeGlavni minerali koje treba naše tijelo

Glavni minerali koje treba naše tijelo

-

cveklaMinerali su supstance koje tokom cijelog života moramo unositi hranom, vodom ili lijekovima.

Bez njih nema života, jer oni učestvuju u građi hormona, bjelančevina, vitamina i hemoglobina crvenih krvnih zrnaca.

Oni se svakodnevno gube iz našeg organizma bilo znojenjem, ili probavom. Manjak minerala najčešće se javlja zbog nekvalitetne prehrane, izloženosti stresu, kao i iznimno povećane tjelesne aktivnosti. Veliki broj minerala u našem organizmu je u ravnoteži pa manjak jednog za sobom povlači manjak, ili višak drugog minerala. Željezo je jedan od najvažnijih minerala koji omogućava dotok kisika u svaku ćeliju našeg organizma. Njegov manjak prepoznajemo po simptomima kao što su umor, ubrzano lupanje srca, kratkoća daha, blijedoća kože i smanjena otpornost organizma.

Pored željeza, i magnezij spada u grupu veoma važnih minerala za naše tijelo.

- Google oglasi -

Njegov manjak očituje se znakovima mišićne slabosti, čestih grčeva u mišićima, malaksalosti i povraćanja. Posebnu pažnju treba obratiti na nedostatak natrija koji se brzo javlja nakon povraćanja, proljeva i znojenja. Njegov manjak uzrokuje mučninu, pospanost, slabost mišića i smanjenu koncentraciju.

Raznolika i kvalitetna hrana će omogućiti da u dnevnim obrocima dobijemo sasvim dovoljno minerala koji će biti dovoljni za pravilnu funkciju našeg organizma.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

Odgovori

Novi Sadržaj

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao...

Uzroci koji mogu izazvati bol u potkoljenicama nogu

Potkoljenica se sastoji od dvije potkoljenične kosti: debele i čvrste goljenične kosti, i tanke lisne kosti, te brojnih mišića,...

3 recepta sa zobenim pahuljicama koje morate isprobati

Volite zobene pahuljice? Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobajte ova 3 recepta! Zobene pahuljice su idealna...

Saznajte istinu: Debljamo li se od soli?

Uz mnogima omiljeni šećer, sol je dodatak hrani koji koristimo baš svi jer ovaj začin jelo čini bogatijim i...
- Google oglasi -

Oprez! ‘Tihi’ simptomi dijabetesa koje ne smijete ignorisati

Dijabetes se događa kada vaše tijelo nije u stanju preuzeti šećer (glukozu) u svoje stanice i koristiti ga za...

Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti

Nepravilna ishrana može dovesti do različitih zdravstvenih problema ali i neželjenog debljanja… Stoga je veoma važno zdravo se hraniti...

Ovo morate pročitati

Bolna i grčevita menstruacija – Kako ublažiti menstrualne bolove

Donosimo vam tri recepta za pripremu čaja za menstrualne...

Kuhane mrkve su zdravije od svježe mrkve

Poznato je da prilikom kuhanja povrće gubi neke od...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas