ZdravljeGlavni minerali koje treba naše tijelo

Glavni minerali koje treba naše tijelo

-

Minerali su supstance koje tokom cijelog života moramo unositi hranom, vodom ili lijekovima. Bez njih nema života, jer oni učestvuju u građi hormona, bjelančevina, vitamina i hemoglobina crvenih krvnih zrnaca.

Oni se svakodnevno gube iz našeg organizma bilo znojenjem, ili probavom. Manjak minerala najčešće se javlja zbog nekvalitetne prehrane, izloženosti stresu, kao i iznimno povećane tjelesne aktivnosti. Veliki broj minerala u našem organizmu je u ravnoteži pa manjak jednog za sobom povlači manjak, ili višak drugog minerala.

- Google oglasi -

Željezo je jedan od najvažnijih minerala koji omogućava dotok kisika u svaku ćeliju našeg organizma. Njegov manjak prepoznajemo po simptomima kao što su umor, ubrzano lupanje srca, kratkoća daha, blijedoća kože i smanjena otpornost organizma.

Pored željeza, i magnezij spada u grupu veoma važnih minerala za naše tijelo.

Njegov manjak očituje se znakovima mišićne slabosti, čestih grčeva u mišićima, malaksalosti i povraćanja. Posebnu pažnju treba obratiti na nedostatak natrija koji se brzo javlja nakon povraćanja, proljeva i znojenja. Njegov manjak uzrokuje mučninu, pospanost, slabost mišića i smanjenu koncentraciju.

Raznolika i kvalitetna hrana će omogućiti da u dnevnim obrocima dobijemo sasvim dovoljno minerala koji će biti dovoljni za pravilnu funkciju našeg organizma.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

2 KOMENTARI

Comments are closed.

Novi Sadržaj

5 najefikasniji metoda kako koristiti med za njegu kože

Med je djelotvoran, kako za zdravlje organizma, tako i za ljepotu kože. On poboljšava rad metabolizma, podstiče umnu i...

8 razloga zašto bi trebali češće da jedete mango

Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je...

Za bolju cirkulaciju u nogama koristite ovaj prirodni lijek

Ukoliko imate hladne noge i ruke, blijedu kožu, osjećate težinu i grčeve u nogama, najvjerovatnije imate problema sa cirkulacijom....

Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog...
- Google oglasi -

Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti...

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i glavi prvi su znaci prehlade. Promjene temperature koje su aktualne...

Ovo morate pročitati

Biljke u kući

Brojna istraživanja pokazala su da biljke smanjuju stres, iscrpljenost...

Šta ćelavost govori o našem zdravlju?

Muškarci koji ćelave na tjemenu imaju veći rizik od...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas