Ovo je odlična dijeta sa grožđem koja traje samo 4 dana, a možete čak da smršavite i do 4-5 kilograma. Naučite nekoliko korisnih savjeta kako nabolje kombinirati grožđe s ostalim namirnicama.
Dijeta sa grožđem
Dijetni plan
Dan 1
Doručak – 1 kašika ovsenih pahuljica (prethodno natopljenih preko noći), 1/2 naranče sječene na kockice, 2,5 dl niskomasnog jogurta, 100 gr zrna grožđa. U velikoj posudi sve sastojke izmiješate i ostavite desetak minuta da odstoje.
Ručak – Za ručak se jede jedna prilično neobična salata. 200 gr bundeve sječene na sitnije kockice, par minuta propržene na malo putera, 100 gr zrna grožđa sječenih na pola, 100 gr zelene salate, 1 kašika oraha sječenih na listiće. Sve sastojke, osim oraha pomiješate, a njih dodajte na vrh mješavine.
Večera – Večera je rezervisana za voćnu salatu i pileće grudi. Voćna salata se pravi od: 100 gr zrna grožđa, 50 gr ananasa isječenog na sitne kocke i dodatka od 50 gr soka od grožđa i 50 gr vode. Pileće grudi, ne teže od 150 gr pripremite na roštilju ili dinstajte na vodi.
Dan 2
Doručak – Limun jogurt: pomiješate 250 gr niskomasnog jogurta sa supenom kašikom soka od limuna i svemu tome dodajte 150 gr zrna grožđa.
Ručak – Riža sa komadićima ribe: Skuhati 5 kašika integralne riže u tri puta više vode. Dodati 2 kašike komadića vaše omiljene ribe proprežene na malo maslinovog ulja. U sve to umiješati i 150 gr zrna grožđa.
Večera – Čorba od krompira sa povrćem: Kuhati 150 gr krompira, 1 mrkvu i 1 manji celer petnaestak minuta. Začiniti po ukusu biljnim začinima. Dodati kašičicu hladnocjeđenog maslinovog ulja. Poslije ove čorbe pojesti 250 gr svježeg, crnog grožđa.
Dan 3
Doručak – Ovo jutro je rezervisano za 100 gr niskomasnog mladog sira i 150 gr grožđa. Namirnice ubacite u blender, miksati par sekundi i eto ukusne i hranljive kašice za doručak!
Ručak – Napraviti ragu od 250 gr omiljene ribe, 150 gr brokolija i 1 glavice crnog luka. Poslije ovog obroka pojesti 150 gr crnog grožđa.
Večera – Žele od grožđa koji se pravi od 2,5 dl soka od grožđa, 50 grama zrna grožđa, pola jabuke, 5 gr želatina. Promiješati želatin sa malo vode, ostaviti malo da odstoji, zatim dodati sok od grožđa i miješajući dodati kriške jabuke i zrna grožđa sječena na pola. Ostaviti 1 sat u frižideru da se prohladi.
Dan 4
Doručak – 1 kriška hljeba sa 100 gr niskomasnog mladog sira, poslije toga 200 gr grožđa.
Ručak – Palačinke sa grožđem – prave se prilično jednostavno: 3 kašike brašna, pola čaše vode i jedno jaje. Lijepo umutiti i ispeći palačinke, a zatim ih filovati sa izmiksanom mješavinom od: 100 gr nemasnog mladog sira, 1 kašike mineralne vode i 200 gr zrna grožđa. Ako volite – dodajte preko palačinki i malo cimeta.
Večera – Gulaš od ćuretine sa pečurkama! Pravi se na sljedeći način: Propržiti ćureće grudi sječene na tanke kriške. Kuhati 100 gr brokolija 2-3 minuta, a u međuvremenu jednu veću mrkvu isjeći na manje kolutove, a 2 veće gljive isjeći na listiće. Sve sastojke staviti u sud i dodati 1/2 šolje supe od povrća i kuhati 10 minuta. Pri kraju kuhanja dodati 60 gr crnog grožđa i 2 kašike pavlake. Uz ovaj svojevrsni gulaš možete jesti i 100 gr riže.
Za šta je dobar i kako se pravi sok od grožđa – Recept
Dodatne napomene
Budući da je grožđe puno kalijuma i grožđanog šećera – ne bi trebalo da osjećate neke značajne “napade” gladi – čak možete da očekujete i porast psihičke i fizičke energije. Grožđe je dobro i za vaše srce, a pomaže i kod anemije, astme, vaskularnih i nervnih bolesti. Uvijek birajte grožđe sa sjemenom jer ono sadrži polifenole, izuzetno korisne supstance po naš organizam.
Pažnja: Ukoliko imate izrazitu prekomjernu težinu, čir na želucu, dijabetes, kolitis, dijareju ili dizenteriju – prije grožđane dijete posavjetujte se sa ljekarom!
