Ako se vaša partnerica jutros probudila mrzovoljna, imajte više razumijevanja. Zapravo, najbolja stvar koju za nju možete napraviti je da je uvjerite da treba provesti još neko vrijeme u krevetu.
Znanstvenici sa Sveučilišta Duke u Durhamu otkrili su da žene trebaju više sna nego muškarci. A velike su šanse da ne spavaju dovoljno.
Žene više pate, fizički i psihički, ako su prisiljene uskratiti si potreban san. Osim što im se povećava rizik od srčanih bolesti, depresije i psihičkih problema, žene lišene sna imaju dodatne čimbenike zgrušavanja krvi, što može dovesti do moždanog udara. Također, imaju više markere upale, koji ukazuju na razvoj zdravstvenih problema.
Zašto je ženama potrebno više sna?
Kako su upalni markeri povezani s osjećajem boli, žene se doslovno mogu probuditi u bolovima, objašnjava stručnjak za san dr. Michael Breus.
A to je prilično dobar razlog da se svaka žena osjeća mrzovoljno.
S druge strane, čini se da zdravstveno stanje muškaraca ne ovisi o tome koliko su se naspavali.
Tijekom istraživanja muškarci nisu pokazali povećan rizik od razvoja bolesti koje pogađaju žene bez dovoljno sna.
“Otkrili smo da su žene depresivnije i manje prijateljski raspoložene rano ujutro”, kaže dr. Breus.
Ako vam to zvuči poznato, krivce možete pronaći u nedostatku sna i činjenici da su žene posebno osjetljive na njegove učinke. Što savjetuje dr. Breus?
Ako se preko noći ne uspijete naspavati, strateški drijemajte preko dana. Međutim, dnevni odmor trebao bi trajati između 25 i 90 minuta, inače ćete se osjećati još gore kad se probudite, upozorava.
To nije prvi put da znanstvenici upozoravaju da ženama treba više sna nego muškarcima.
Jedan od vodećih stručnjaka za san u Britaniji otkrio je da ženama treba 20 minuta više sna zbog ženskog multi-tasking mozga.
Jedna od glavnih funkcija sna je dopustiti mozgu da se odmori i oporavi’, kaže profesor Jim Horne, direktor Centra za istraživanje sna pri britanskom Sveučilištu Loughborough.
Tijekom dubokog sna, korteks – dio odgovoran za razmišljanje, pamćenje, govor – isključuje se od osjetila i oporavlja se. Što više mozga koristite preko dana, potrebno je više vremena da se oporavi i posljedično, trebate više sna.
Žene su sklone obavljati više poslova odjednom i fleksibilne su, pa koriste više mozga od muškaraca. Zbog toga im treba i više sna.
Muškarci koji rade kompleksne poslove u kojima je potrebno donositi puno odluka i lateralnog razmišljanja također trebaju više sna od prosječnih muškaraca – iako vjerojatno još uvijek ne toliko koliko žene.
