IshranaKako izbjeći so i šećer

Kako izbjeći so i šećer

-

Šećer okrivljujemo za debljanje, so za pritisak. Kako ih otkriti u industrijski prerađenoj hrani. Proizvođači mnoge proizvode prilično namjerno izrađuju zamamno slatkima. Tako se šećer skriva na iznenađujućim mjestima, čak i u sirupu za kašalj, konzerviranome povrću, mesnim proizvodima i nekim lijekovima koji se izdaju na recept.

Razbijte šećerni kod

Riječ „šećer“ možda se neće naći na popisu sastojaka, no možete biti sigurni da se nalazi ondje ako uočite sljedeće pojmove: kukuruzni sirup, dekstrin, dekstroza, fruktoza, koncentrat voćnog soka, galaktoza, glukoza, med, hidrogenizirani škrob, laktoza, manitol, javorov sirup, maltoza, melasa, polioli, sijerak, sukroza, sorbitol i ksilitol.

Voće, voće i samo voće

- Google oglasi -

Ako vam se jede nešto slatko, želju za slatkišima, keksima i kolačima jednako možete utažiti i voćem. Sljedeći put kad se zaželite čokoladice Mars, posegnite za sočnom breskvom i provjerite hoće li vam ona zadovoljiti potrebe za slatkim. U tašni, radnome stolu ili u automobilu, uvijek držite suhe kajsije tako da, kad vam dođe da morate pojesti nešto slatko, uvijek imate nešto zdravo pri ruci.

Birajte proizvode bez dodanog šećera ili soli

Ako ne možete naći proizvode bez dodane soli, temeljito ispiranje hrane prije upotrebe pomoći će odstraniti jedan njen dio. So je glavni krivac za previše natrija u našoj prehrani, ali nije i jedini. Na deklaracijama proizvoda obratite pažnju na mononatrij glutamat ili natrijev glutamat (MSG), prašak za pecivo i sodu bikarbonu. To su također oblici natrija.

Postepeno se odviknite od soli

Ne očekujte da ćete odjedanput moći prestati upotrebljavati so. Potrebne su bar četiri sedmice da se vašiokusni pupoljci prilagode i počnu prepoznavati istančane okuse donedavno prikrivene solju.

Uradi sam

Gotova jela iz konzerve kao i gotove supe obično sadrže puno soli i šećera. Budete li češće sami pripremali hranu, radikalno ćete smanjiti unos oba sastojka. Umjesto soli, jelima dodajte začinsko bilje, suhe začine, kap-dvije limunovog soka, senf ili naribani hren.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Kakav učinak na zdravlje imaju ove sjemenke

Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama...

Ovo niste znali – Žvakaće gume imaju štetne posljedice za zdravlje

Žvakaće gume mogu osvježiti dah ili smanjiti stres, one mogu imati pozitivan i negativan učinak na vaše zdravlje. Dok...
- Google oglasi -

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Ovo morate pročitati

Ljekoviti pripravci poznatog travara

Ljekoviti pripravci poznatog travara iz Hercegovine – Sadika Sadikovića....

Zdrava hrana u vašem frižideru

Praktična hrana može raditi čudesa kada imate gust raspored,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas