IshranaKako izbjeći so i šećer

Kako izbjeći so i šećer

-

Šećer okrivljujemo za debljanje, so za pritisak. Kako ih otkriti u industrijski prerađenoj hrani. Proizvođači mnoge proizvode prilično namjerno izrađuju zamamno slatkima. Tako se šećer skriva na iznenađujućim mjestima, čak i u sirupu za kašalj, konzerviranome povrću, mesnim proizvodima i nekim lijekovima koji se izdaju na recept.

Razbijte šećerni kod

Riječ „šećer“ možda se neće naći na popisu sastojaka, no možete biti sigurni da se nalazi ondje ako uočite sljedeće pojmove: kukuruzni sirup, dekstrin, dekstroza, fruktoza, koncentrat voćnog soka, galaktoza, glukoza, med, hidrogenizirani škrob, laktoza, manitol, javorov sirup, maltoza, melasa, polioli, sijerak, sukroza, sorbitol i ksilitol.

Voće, voće i samo voće

- Google oglasi -

Ako vam se jede nešto slatko, želju za slatkišima, keksima i kolačima jednako možete utažiti i voćem. Sljedeći put kad se zaželite čokoladice Mars, posegnite za sočnom breskvom i provjerite hoće li vam ona zadovoljiti potrebe za slatkim. U tašni, radnome stolu ili u automobilu, uvijek držite suhe kajsije tako da, kad vam dođe da morate pojesti nešto slatko, uvijek imate nešto zdravo pri ruci.

Birajte proizvode bez dodanog šećera ili soli

Ako ne možete naći proizvode bez dodane soli, temeljito ispiranje hrane prije upotrebe pomoći će odstraniti jedan njen dio. So je glavni krivac za previše natrija u našoj prehrani, ali nije i jedini. Na deklaracijama proizvoda obratite pažnju na mononatrij glutamat ili natrijev glutamat (MSG), prašak za pecivo i sodu bikarbonu. To su također oblici natrija.

Postepeno se odviknite od soli

Ne očekujte da ćete odjedanput moći prestati upotrebljavati so. Potrebne su bar četiri sedmice da se vašiokusni pupoljci prilagode i počnu prepoznavati istančane okuse donedavno prikrivene solju.

Uradi sam

Gotova jela iz konzerve kao i gotove supe obično sadrže puno soli i šećera. Budete li češće sami pripremali hranu, radikalno ćete smanjiti unos oba sastojka. Umjesto soli, jelima dodajte začinsko bilje, suhe začine, kap-dvije limunovog soka, senf ili naribani hren.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

13 jednostavnih načina kako da dnevno unesete 500 kalorija manje

Formula ne može biti jednostavnija: sedmično možete smršati jedan kilogram ako dnevno unesete 500 kalorija manje. To ne znači...

Evo zašto su orašasti plodovi savršena formula za muškarce

Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe, lješnjake, i druge vrste, predstavljaju izvanredan dodatak ishrani za muškarce. Iskoristite sve prednosti orašastih...

Saznajte koja je krvna grupa najbolja, odnosno najotpornija na bolesti

Zavisi li životni vijek čovjeka i o tome koju krvnu grupu ima? Istraživanja pokazuju da zavisi jer jedna krvna...

Poslušajte savjete kardiologa kako spriječiti srčani udar

Svakih 36 sekundi netko negdje umire od srčanog udara. Simptomi srčanog udara ne moraju uvijek biti burni već su...
- Google oglasi -

6 trikova koji će riješiti nadutost trbuha kod žena

Za 7 dana idete na svadbu i želite se riješiti tvrdoglavog trbuščića kako bi vam odabrana haljina savršeno pristajala?...

8 učinkovitih načina kako se riješiti podočnjaka!

Ukoliko i vi imate problema sa podočnjacima kojih se nikako ne možete riješiti, evo nekoliko savjeta koji bi vam...

Ovo morate pročitati

Gotu kola biljka dugovječnosti pruža izrazitu ljekovitost kod ovih bolesti

Označena kao "biljka dugovječnosti", gotu kola je osnovna namirnica...

Tuberkuloza – TBC

Tuberkuloza (TBC) je od davnina znana bolest koja je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas