Kako izbjeći so i šećer

-

Šećer okrivljujemo za debljanje, so za pritisak. Kako ih otkriti u industrijski prerađenoj hrani. Proizvođači mnoge proizvode prilično namjerno izrađuju zamamno slatkima. Tako se šećer skriva na iznenađujućim mjestima, čak i u sirupu za kašalj, konzerviranome povrću, mesnim proizvodima i nekim lijekovima koji se izdaju na recept.

Razbijte šećerni kod

Riječ „šećer“ možda se neće naći na popisu sastojaka, no možete biti sigurni da se nalazi ondje ako uočite sljedeće pojmove: kukuruzni sirup, dekstrin, dekstroza, fruktoza, koncentrat voćnog soka, galaktoza, glukoza, med, hidrogenizirani škrob, laktoza, manitol, javorov sirup, maltoza, melasa, polioli, sijerak, sukroza, sorbitol i ksilitol.

- Google oglasi -

Voće, voće i samo voće

Ako vam se jede nešto slatko, želju za slatkišima, keksima i kolačima jednako možete utažiti i voćem. Sljedeći put kad se zaželite čokoladice Mars, posegnite za sočnom breskvom i provjerite hoće li vam ona zadovoljiti potrebe za slatkim. U tašni, radnome stolu ili u automobilu, uvijek držite suhe kajsije tako da, kad vam dođe da morate pojesti nešto slatko, uvijek imate nešto zdravo pri ruci.

Birajte proizvode bez dodanog šećera ili soli

Ako ne možete naći proizvode bez dodane soli, temeljito ispiranje hrane prije upotrebe pomoći će odstraniti jedan njen dio. So je glavni krivac za previše natrija u našoj prehrani, ali nije i jedini. Na deklaracijama proizvoda obratite pažnju na mononatrij glutamat ili natrijev glutamat (MSG), prašak za pecivo i sodu bikarbonu. To su također oblici natrija.

Postepeno se odviknite od soli

Ne očekujte da ćete odjedanput moći prestati upotrebljavati so. Potrebne su bar četiri sedmice da se vašiokusni pupoljci prilagode i počnu prepoznavati istančane okuse donedavno prikrivene solju.

Uradi sam

Gotova jela iz konzerve kao i gotove supe obično sadrže puno soli i šećera. Budete li češće sami pripremali hranu, radikalno ćete smanjiti unos oba sastojka. Umjesto soli, jelima dodajte začinsko bilje, suhe začine, kap-dvije limunovog soka, senf ili naribani hren.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...
- Google oglasi -

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Ovo morate pročitati

5 zdravstvenih prednosti koje pruža bijeli čaj

Prvo je postojao crni, zatim je došao zeleni čaj,...

Znojenjem se gube minerali – pad magnezija izaziva aritmiju

Ako je gubitak elektrolita prevelik, može doći do narušavanja...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas