Minerali su supstance koje tokom cijelog života moramo unositi hranom, vodom ili lijekovima. Bez njih nema života, jer oni učestvuju u građi hormona, bjelančevina, vitamina i hemoglobina crvenih krvnih zrnaca.
Oni se svakodnevno gube iz našeg organizma bilo znojenjem, ili probavom. Manjak minerala najčešće se javlja zbog nekvalitetne prehrane, izloženosti stresu, kao i iznimno povećane tjelesne aktivnosti. Veliki broj minerala u našem organizmu je u ravnoteži pa manjak jednog za sobom povlači manjak, ili višak drugog minerala.
Željezo je jedan od najvažnijih minerala koji omogućava dotok kisika u svaku ćeliju našeg organizma. Njegov manjak prepoznajemo po simptomima kao što su umor, ubrzano lupanje srca, kratkoća daha, blijedoća kože i smanjena otpornost organizma.
Pored željeza, i magnezij spada u grupu veoma važnih minerala za naše tijelo.
Njegov manjak očituje se znakovima mišićne slabosti, čestih grčeva u mišićima, malaksalosti i povraćanja. Posebnu pažnju treba obratiti na nedostatak natrija koji se brzo javlja nakon povraćanja, proljeva i znojenja. Njegov manjak uzrokuje mučninu, pospanost, slabost mišića i smanjenu koncentraciju.
Raznolika i kvalitetna hrana će omogućiti da u dnevnim obrocima dobijemo sasvim dovoljno minerala koji će biti dovoljni za pravilnu funkciju našeg organizma.
ovo su sastojci napravi neki omjer rendana cvekla ,rendana mrkva ,jabuka ,med i sok limuna
jeli neko zna neki napitak za pojacanje imuniteta i poboljsanje apetita