Jaje, izvor proteina

-

Kokošje jaje je odličan izvor proteina. Jedno jaje srednje veličine teži 48 grama, na 100 grama, jaje daje 13 grama proteina, 11,5 grama lipida.

U bjelancetu ima više proteina nego u žumancetu. Žumance sadrži masnoće i vitamine A, kao i B1 i B2, B6, pantotensku kiselinu, vitamine B12, E, D, biotin i folnu kiselinu. U žumancetu se nalazi i 7,2 miligrama veoma svarljivog željeza.

- Google oglasi -

Nutritivna vrijednost jaja

Jaja su bogata nutritijentima, sadrže u značajnim količinama skoro sve esencijalne vitamine i minerale kao i neke druge komponente koje povoljno djeluju na zdravlje. Proteini iz jajeta su visokog kvaliteta i predstavljaju standard za poređenje kvaliteta proteina iz drugih namirnica.

Doručak je najbolji način da se započne dan, oni koji ne preskaču doručak žive duže, manja je vjerovatnoća da će se ugojiti tokom života i imaju smanjeni rizik od dijabetesa…

Jaje za doručak može da poboljša također pamćenje i kognitivne sposobnosti. Jaja su savršeno rješenje za dijetu kojom se unosi malo ugljenih hidrata.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kuhani batat – kalorije i batat recepti za dijabetičare

Batat, poznat i kao slatki krompir, postaje sve popularniji u zdravoj prehrani. Jedan od najčešćih i najzdravijih načina pripreme...

Topla voda limun med i cimet – moćna kombinacija za zdravlje

Prirodni napici sve su popularniji jer nude jednostavan i efikasan način da ojačamo organizam. Jedan od najpoznatijih recepata jeste...

Čičak biljka ljekovitost: kako koristiti korijen i čaj od čička, za šta je dobar?

Čičak (lat. Arctium lappa) je jedna od najpoznatijih samoniklih biljaka koja se često smatra korovom, ali njegova ljekovitost dokazana...

Zašto su dobri orasi i med: recepti koje vrijedi probati

Kombinacija oraha i meda poznata je u narodnoj medicini kao prirodan lijek koji jača organizam i donosi brojne zdravstvene...
- Google oglasi -

Klinčići – ljekovita svojstva i upotreba: Kako klinčići i cimet djeluju kao lijek

Klinčići su jedan od najstarijih i najcjenjenijih začina na svijetu. Porijeklom su iz Indonezije, a danas se koriste širom...

Ruzmarin u rakiji kao lijek – Ljekovita svojstva i recepti iz narodne medicine

Ruzmarin u rakiji kao lijek stoljećima se koristi u narodnoj medicini. Ova mirisna mediteranska biljka bogata je eteričnim uljima,...

Ovo morate pročitati

Biljni lijekovi koji se tradicionalno primjenjuju za liječenje probavnih tegoba

Liječenje probavnih tegoba kao što su nedostatak apetita, kiselina...

Ove prednosti jogurta će vas potaknuti da ga jedete češće

Ako ste u potrazi za ukusnim i zdravim dodatkom...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas