KAFA ZA RAZBUĐIVANJE? Naravno, ali nakon nekog vremena prestaje djelovati

-

Većina ljudi dan započinje šalicom kafe. Iako vam djeluje da se samo tako možete razbuditi, zapravo se samo zavaravate.

Znanstvenici su otkrili da nakont tri noći slabog sna, kofein gubi efekt i neće vam pomoći da se osjećate svježije i odmornije. Slab san znanstvenici su definirali kao onaj koji uključuje pet ili manje sati provedenih u odmoru.

- Google oglasi -

Do otkrića su došli uspoređujući učinke kafe s djelovanjem placeba, a dokazali su da kofein, barem u prva dva dana lošeg sna, povećava psihomotornu reakciju organizma i olakšava vam svakodnevne obaveze.

Kafa za razbuđivanje

Voditeljica studije, dr. Tracy Jill Doty iz Istraživačkog instituta Walter Reed, kaže da su iznenađeni prednostima unošenja dvije doze od po 200 mg kofeina dnevno.

“Kofein je stimulans i koristi se obično za razbuđivanje, naročito u slučaju ako ste loše spavali. Ipak, podaci ukazuju da ista efektivna doza kofeina nije dovoljna da spriječi pad energije nakon nekoliko dana slabog sna”, kaže Doti.

Istraživači su ispitali 48 zdravih osoba koje su tijekom pet dana smjele spavati samo po pet sati. Zatim su dva puta dnevno dobijali ili po 200 mg kofeina ili placebo i potom obavljali niz zadataka.

- Google oglasi -

Otkrića su objavljena u online izdanju časopisa Sleep, a bit će predstavljena i na 30. godišnjem sastanku Društva za proučavanje spavanja.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....
- Google oglasi -

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Ovo morate pročitati

Disanje praćeno hrkanjem

Hrkanje se javlja u dubokom snu u mnogih zdravih...

Zdrava hrana za srce i cirkulaciju

Štite od srčanih bolesti, problema s cirkulacijom i raka...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas