Koliko sna djeca trebaju u zavisnosti od starosti

-

spavanje sanSan je neophodan za naše zdravlje i normalan život, a loše navike spavanja i ne redovan san mogu dovesti do brojnih zdravstvenih poremećaja poput depresije i nesanice.

Odraslim ljudima je potrebno najmanje između šest i osam sati kvalitetnog sna svake noći, no kakav je slučaj sa djecom? Ponekad nam se čini da spavaju previše…

- Google oglasi -

Dok je odraslima mnogo lakše naspavati se budući da im je za to potrebno manje vremena, sa djecom je malo puno drugačije, jer je njima potrebno mnogo više sna.

Čini se kako se naša potreba za snom kvantitativno smanjuje kako starimo, bar kad je riječ o broju sati provedenih u spavanju, ne računamo posljepodnevno drijemanje.

Kako bi roditeljima pomogli u tome da lakše odrede koliko sati sna njihova djeca trebaju, grupa od 13 stručnjaka sa American Academy of Sleep Medicine napravila je smjernice, slijedeći podatke do kojih su došli eksperti s Američke akademije pedijatara.

Sudeći prema podacima prikupljenim na osnovu 864 studije, djeca koja spavaju dovoljno imaju manje problema s ponašanjem, održavanjem pažnje i drugih zdravstvenih problema.

- Google oglasi -

Evo koliko djeca zapravo trebaju sna:

– Bebe od četiri do 12 mjeseci trebaju između 12 i 16 sati sna
– Djeca od 1. do 2. godine trebaju između 11 i 14 sati sna
– Djeca od 3. do 5. godine trebaju 10 do 13 sati sna
– Djeca od 6. do 12. godine trebaju 9 do 12 sati sna
– Tinejdžeri trebaju od 8 do 10 sati sna

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Zašto je ječmena voda idealna za zdravlje – recept i upotreba

Ječmena voda sve je popularniji prirodni napitak koji se koristi za pročišćavanje organizma, regulaciju probave i jačanje imuniteta. Osim...
- Google oglasi -

Lovorov list za zdravlje: Kako koristiti lovor, med i cimet za prirodno liječenje

Lovorov list sve češće postaje tema u prirodnoj medicini i narodnim receptima. Iako ga većina ljudi koristi isključivo kao...

Žute fleke na koži: uzroci, simptomi i kada se treba zabrinuti

Žute fleke na koži mogu izgledati bezazleno, ali ponekad su znak da se u tijelu dešava nešto ozbiljnije. Bilo...

Ovo morate pročitati

Smršavite prije ljeta uspješno bez gladovanja

Australska dijeta odlična je za skidanje suvišnih kilograma bez...

Recepti od brokule

Brokula spada u porodicu kupusnjača i srodnik je kupusa,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas