Životni stil Roditeljstvo Koliko sna djeca trebaju u zavisnosti od starosti

Koliko sna djeca trebaju u zavisnosti od starosti

-

spavanje sanSan je neophodan za naše zdravlje i normalan život, a loše navike spavanja i ne redovan san mogu dovesti do brojnih zdravstvenih poremećaja poput depresije i nesanice.

Odraslim ljudima je potrebno najmanje između šest i osam sati kvalitetnog sna svake noći, no kakav je slučaj sa djecom? Ponekad nam se čini da spavaju previše…

- Google oglasi -

Dok je odraslima mnogo lakše naspavati se budući da im je za to potrebno manje vremena, sa djecom je malo puno drugačije, jer je njima potrebno mnogo više sna.

Čini se kako se naša potreba za snom kvantitativno smanjuje kako starimo, bar kad je riječ o broju sati provedenih u spavanju, ne računamo posljepodnevno drijemanje.

Kako bi roditeljima pomogli u tome da lakše odrede koliko sati sna njihova djeca trebaju, grupa od 13 stručnjaka sa American Academy of Sleep Medicine napravila je smjernice, slijedeći podatke do kojih su došli eksperti s Američke akademije pedijatara.

- Google oglasi -

Sudeći prema podacima prikupljenim na osnovu 864 studije, djeca koja spavaju dovoljno imaju manje problema s ponašanjem, održavanjem pažnje i drugih zdravstvenih problema.

Evo koliko djeca zapravo trebaju sna:

– Bebe od četiri do 12 mjeseci trebaju između 12 i 16 sati sna
– Djeca od 1. do 2. godine trebaju između 11 i 14 sati sna
– Djeca od 3. do 5. godine trebaju 10 do 13 sati sna
– Djeca od 6. do 12. godine trebaju 9 do 12 sati sna
– Tinejdžeri trebaju od 8 do 10 sati sna

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

10 puta jači od zelenog čaja: Napitak uz kojeg više nećete biti kao tromi medo

Želite li svoju kafu, čaj, smoothie ali i jela učiniti super zdravima i pomoći vam da tromost...

Borelioza – uzroci, simptomi i prirodno liječenje lajmske bolesti

Lajmska bolest ili borelioza je infekcija uzrokovana bakterijom Borreliom burgdoferi, a prenosi se ugrizom inficiranog krpelja. Najčešća...

Vino od kupine prijeki lijek za malokrvnost i anemiju

Kupinovo vino je od davnina dobro poznato kao vrlo koristan i efkasan lijek za liječenje malokrvnosti (anemija)....

Savjet nutricionista: Ako se ujutru probudite naduti, prvo treba da pojedete i popijete ovo!

Vjerovatno ste se nekada našli u situaciji da se probudite, a stomak vam je užasno nadut i...

Zaprepastićete se kada saznate za šta je sve zdrava zelena salata

Zelena salata (lat. Lactuca sativa) od davnina je čvrsto zauzela svoje mjesto na kuhinjskim stolovima širom svijeta....

Spriječite nadutost stomaka uz ove namirnice – Domaći napitak protiv nadutosti

Nadutost stomaka je neugoda koju obično opisujemo kao osjećaj pretpranosti i napuhanosti u želucu. Čini Vam se...

Preporučeno

Borelioza – uzroci, simptomi i prirodno liječenje lajmske bolesti

Lajmska bolest ili borelioza je infekcija uzrokovana...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas