Koliko sna djeca trebaju u zavisnosti od starosti

-

spavanje sanSan je neophodan za naše zdravlje i normalan život, a loše navike spavanja i ne redovan san mogu dovesti do brojnih zdravstvenih poremećaja poput depresije i nesanice.

Odraslim ljudima je potrebno najmanje između šest i osam sati kvalitetnog sna svake noći, no kakav je slučaj sa djecom? Ponekad nam se čini da spavaju previše…

- Google oglasi -

Dok je odraslima mnogo lakše naspavati se budući da im je za to potrebno manje vremena, sa djecom je malo puno drugačije, jer je njima potrebno mnogo više sna.

Čini se kako se naša potreba za snom kvantitativno smanjuje kako starimo, bar kad je riječ o broju sati provedenih u spavanju, ne računamo posljepodnevno drijemanje.

Kako bi roditeljima pomogli u tome da lakše odrede koliko sati sna njihova djeca trebaju, grupa od 13 stručnjaka sa American Academy of Sleep Medicine napravila je smjernice, slijedeći podatke do kojih su došli eksperti s Američke akademije pedijatara.

Sudeći prema podacima prikupljenim na osnovu 864 studije, djeca koja spavaju dovoljno imaju manje problema s ponašanjem, održavanjem pažnje i drugih zdravstvenih problema.

- Google oglasi -

Evo koliko djeca zapravo trebaju sna:

– Bebe od četiri do 12 mjeseci trebaju između 12 i 16 sati sna
– Djeca od 1. do 2. godine trebaju između 11 i 14 sati sna
– Djeca od 3. do 5. godine trebaju 10 do 13 sati sna
– Djeca od 6. do 12. godine trebaju 9 do 12 sati sna
– Tinejdžeri trebaju od 8 do 10 sati sna

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

7 dobrobiti kupusa za vaše zdravlje

Kupus je povrće koje je vrlo popularno u svim...

OPREZ! 3 razloga zašto ne smijete upotrebljavati istu bocu više puta

Plastične bočice su nezaobilazni modni dodatak tijekom ljetnih mjeseci....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas