Životni stilRoditeljstvoKoliko sna djeca trebaju u zavisnosti od starosti

Koliko sna djeca trebaju u zavisnosti od starosti

-

spavanje sanSan je neophodan za naše zdravlje i normalan život, a loše navike spavanja i ne redovan san mogu dovesti do brojnih zdravstvenih poremećaja poput depresije i nesanice.

Odraslim ljudima je potrebno najmanje između šest i osam sati kvalitetnog sna svake noći, no kakav je slučaj sa djecom? Ponekad nam se čini da spavaju previše…

- Google oglasi -

Dok je odraslima mnogo lakše naspavati se budući da im je za to potrebno manje vremena, sa djecom je malo puno drugačije, jer je njima potrebno mnogo više sna.

Čini se kako se naša potreba za snom kvantitativno smanjuje kako starimo, bar kad je riječ o broju sati provedenih u spavanju, ne računamo posljepodnevno drijemanje.

Kako bi roditeljima pomogli u tome da lakše odrede koliko sati sna njihova djeca trebaju, grupa od 13 stručnjaka sa American Academy of Sleep Medicine napravila je smjernice, slijedeći podatke do kojih su došli eksperti s Američke akademije pedijatara.

Sudeći prema podacima prikupljenim na osnovu 864 studije, djeca koja spavaju dovoljno imaju manje problema s ponašanjem, održavanjem pažnje i drugih zdravstvenih problema.

Evo koliko djeca zapravo trebaju sna:

- Google oglasi -

– Bebe od četiri do 12 mjeseci trebaju između 12 i 16 sati sna
– Djeca od 1. do 2. godine trebaju između 11 i 14 sati sna
– Djeca od 3. do 5. godine trebaju 10 do 13 sati sna
– Djeca od 6. do 12. godine trebaju 9 do 12 sati sna
– Tinejdžeri trebaju od 8 do 10 sati sna

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

8 savjeta za dobar san

Nesanica i problemi sa spavanjem su sve veći problem modernog čovjeka, a ovi savjeti su korisni za dobar i...

Koja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava

Kad vrijeme zahladi treba znati koja hrana grije tijelo. Naime, postoje namirnice koje griju organizam i koje su idealne...

Stevija je najpopularniji prirodni zaslađivač – 7 činjenica koje niste znali o njoj

Kao što vjerovatno i sami znate već po tome kakvu kafu pijete, nisu ni svi zaslađivači jednaki. Tržište je...

Kako spriječiti njihovu pojavu – Prirodni lijekovi za hemoroide

Hemoroidi su na žalost još uvijek ‘tabu tema’. Mnogi pogođeni ovim stanjem se stide pričati o tome, kako doktoru,...
- Google oglasi -

Ovo su znakovi koji govore da trebate ojačati imunitet

Veliki broj ljudi je neprestano prehlađen, ima problema s dišnim putevima, visokom tjelesnom temperaturom i kašljem. No, neki ljudi...

Najbolji prirodni lijekovi za urinarne infekcije

Urinarne infekcije su jedan od najčešćih razloga posjete liječnika, a njihov najčešći uzročnik je bakterija E. coli. Iako su...

Ovo morate pročitati

Susamove sjemenke

Polovinu sadržaja sjemenki susama čine ulja koja sadrže visok...

Najbolja prirodna rješenja za problem loše probave

Regulisana, odnosno dobra probava jako je bitna za zdravlje,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas