Prema studiji Stres u Americi koju je objavilo Američko udruženje psihologa, više od 50 posto milenijaca je reklo da su u posljednjih mjesec dana probdjeli barem jednu noć zbog stresa, prenosi Time.
Kada je isto pitanje postavljeno Baby Boomerima, njih je 37 posto priznalo da nisu spavali zbog stresa, dok je samo 25 posto osoba rođenih između 1925. i 1945. priznalo da im se ista stvar dogodila.
Stresom ljudsko tijelo odgovara na potencijalno opasne situacije, bilo da se radi o stvarnima ili umišljenima. Mnogi ljudi koji pate od stresa upravo zbog toga imaju problema sa spavanjem, jer je to breme najteže po moći.
Tehnike spavanja
Budući da stres skraćuje udisaje i izdisaje te da disanje pod stresom postaje plitko, ljudi pod stresom i oni koji pate od anksioznosti ukupno gledaju manje dišu od onih koji se ne muče s tim pojavama. Neki od njih čak podsvjesno znaju i zadržavati svoj dah.
Dr. Andrew Weil, pisac mnogih best-sellera i doktor medicine sa Harvarda, svima onima koji imaju problema s nesanicom predlaže da se posluže tehnikom ‘4-7-8’ kako bi se riješili nesanice uzrokovane stresom.
Vježba ‘4-7-8’ izvodi se na sljedeći način:
1. Stavite vrh jezika na zubno meso koje s nalazi iza vaših gornjih zubiju bliže nepcu. Držite ga tamo tijekom trajanja vježbe.
2. Izdahnite u potpunosti kroz usta, proizvodeći zvuk dok to radite.
3. Zatvorite svoja usta i udahnite sporo kroz nos dok brojite do četiri.
4. Držite dah dok brojite do sedam.
5. Izdahnite u potpunosti kroz usta pritom brojeći do osam opet praveći zvuk.
Ponovite ovaj proces ukupno četiri puta i trebali biste se osloboditi stresa dovoljno da vam san bude ugodniji.
