ZdravljeKako hrana utiče na naše raspoloženje

Kako hrana utiče na naše raspoloženje

-

Mnogobrojne studije u svijetu pokazale su da ljudi koji pate od bolesti izazvanih stresom ne unose dovoljno magnezijuma. Nedostatak minerala protiv stresa može se ispraviti konzumiranjem spanaća, brokolija, tunjevine, banana ili badema.

Psiholozi su nedavno utvrdili i da ljudi koji unose premalo selena ispoljavaju anksioznost, depresiju i zamor.

- Google oglasi -

Hrana za dobro raspoloženje

Korisno je uzeti brazilski orah, koji raste na tlu bogatom selenom, ili pojesti obrok spremljen od morskih plodova, brokoli, pečurke, luk, pšenične klice ili makrobiotičke proizvode u kojima je sačuvano cijelo zrno žitarice. Konzumiranje masnih riba iz sjevernog mora, koje obiluju masnim kiselinama omega-3, takođe smanjuje simptome depresije.

I orasi koji sadrže selen, mineral koji je snažan antioksidans, i koji doprinosi našem boljem raspoloženju i energiji. Zanimljivo je da talijanska pasta, pecivo, krompir i pirinač daju našem organizmu neophodnu snagu i polet zbog ugljenih hidrata koji se pretvaraju u šećere i snabdjevaju nas energijom tokom dužeg perioda u toku dana…

Aminokiselina tirozin koja nam ubrizgava adrenalin – „hormon energije” – potreban za motivaciju i fizičku aktivnost, nalazi se u pilećem i purećem mesu, dok se željezo, bez koga se osjećamo depresivno, nalazi u crvenim mesima i spanaću.

Kapsaicin u hrani za šta je dobar

Kapsicin u ljutim papričicama potiče mozak da proizvodi endorfine – hormone sreće, što znaju gurmani širom svijeta. Nutricionisti objašnjavaju da čokolada sadrži ugljene hidrate koji vrlo brzo, u vidu šećera, dospijevaju u mozak i hrane ga. Učenicima i studentima koji polažu ispite savjetuje se da za užinu ponesu koju kockicu čokolade.

- Google oglasi -

Pored ostalog, čokolada sadrži kofein, stimulans koji nam privremeno daje osjetno više energije, ali obiluje i drugim elementima koji nas održavaju u formi – željezom, cinkom, kalcijumom, magnezijumom.

Nedavna studija pokazala je da se dijelovi našeg mozga „bukvalno ozare” poslije porcije sladoleda. To nije samo psihološki efekat, jer šećeri hrane moždane „sive ćelije”, ali s njima moramo biti oprezni kako ne bismo sebi dodavali kilograme, a s tim i zdravstvene probleme poput dijabetesa, jer pravilo je da se se ubrzo poslije unošenja „brzih šećera” vraća osjećaj gladi.

Osjećaj zamora i nedostatka motivacije na poslu često se javlja uslijed dehidriranosti. Da to ne bismo iskusili, potrebno je da pijemo vodu – devet čaša tečnosti dnevno.

Kafa i čaj mogu pogoršati dehidriranost, naročito ako radimo na stresnom radnom mjestu. Kafa nam daje neposredan poticaj, ali predstavlja „trenutnu energetsku injekciju”, koja potom izaziva nervozu.

Najnovija ispitivanja pokazala su da debeli ljudi imaju nizak nivo serotonina, hormona koji čini da se osjećamo srećnim, pa zbog toga posežu za velikim količinama hrane kako bi kompenzovali taj pad.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,095SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i glavi prvi su znaci prehlade. Promjene temperature koje su aktualne...

Najveće zablude, pogreške i predrasude o maslinovom ulju

Možda mislite da znate baš sve o maslinovom ulju, no ovaj ukusan, zdrav i hranjiv proizvod je puno kompleksniji...

Brusnice za dobro zdravlje

Brusnice su bobice koje imaju dobar utjecaj za naše zdravlje i prehrambene koristi. Brusnice sadrže mnogo zaštitnih fitonutrijenata i...

Bol u ramenu kada spavate

Idete li na spavanje sa bilo kojom vrstom boli, znate da to nije baš najjednostavnija stvar za napraviti. No,...
- Google oglasi -

Deset znakova da imate razmaženo dijete

Moderno je mišljenje da ne možete razmaziti dijete beskrajnom količinom nošenja, ljuljanja i gugutanja, ali kad jednom prestane biti...

Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji....

Ovo morate pročitati

Otkrijte nevjerovatne kalorijske tajne vaše omiljene hrane!

Kalorije u hrani su ključni element u našem razumijevanju...

Ovaj napitak razbija začepljenja i čisti vaše koronarne arterije

Arterije u ljudskom tijelu su glavni prijevoznici kisika i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

betpas
mersin escort
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort